Меню раздельного питания на 7 дней: приготовьтесь худеть вкусно!

Главное правило раздельного питания – не совмещение не совместимого. А если проще, то нужно правильно сочетать продукты для меню раздельного питания на 7 дней. Поэтому раздельное питание для похудения нужно подробно продумывать.

Пища правильно подобранная и правильно совмещенная хорошо усваивается, и не позволяет осесть лишнему килограмму на боках. Поэтому необходимо научиться правильно сочетать продукты.

Истоки о совместимости продуктов уходят в Америку. Именно американский врач-диетолог Герберт Шелтон впервые смог описать правила совместимости некоторых продуктов. Принцип его идеи заключается в следующем: необходимо разделить все продукты, которые организм усваивает по-разному. Все дело в том, что большинство продуктов, в которых есть жиры, белки и углеводы требуют различных ферментов для их переваривания организмом. Попадая в желудок все вместе они очень сложно перевариваются и мешают друг другу. В результате образуется тяжесть в желудке, накапливается лишний вес, нарушается обмен веществ. Именно для того чтобы облегчить пищеварительному тракту жизнь, и была создана методика раздельного питания.

Описан целый ряд правил, которым необходимо следовать в совмещении продуктов, для того чтобы избежать некоторых неприятных последствий. Главное из которых – чем больше ингредиентов на тарелке, тем сложнее организму будет усваивать пищу. Поэтому раздельное питание для похудения так важно. Чем легче пища, тем это лучше для фигуры и здоровья в целом. Во-первых, нельзя смешивать кислую и углеводную пищу, а также белки с крахмалами. Во-вторых, разные виды белков также не должны быть смешаны в одной тарелке. В-третьих, не стоит мешать белки с жирами, а также белки с кислыми фруктами, которые будут препятствовать их усвоению. Крахмалы и сахара также нельзя смешивать. Арбуз, дыню и молоко ни в коем случае нельзя употреблять с какими-либо другими видами продуктов.

Для похудения важно рассмотреть меню раздельного питания на 7 дней, потому что так будет легче соблюдать режим питания, и тем самым похудение пойдет быстрее и не навредит здоровью организма. Стоит осветить некоторые правила, которые будут действовать в семидневной системе раздельного питания. Прием пищи необходимо совершать не менее 5 раз за день, перерыв между которыми должен составлять, примерно, 3 часа. Жидкости не должно быть больше 1,5 литров в сутки, в том числе здесь и первые блюда. Ужинать необходимо не позднее 7 часов вечера. Из раздельного питания на 7 дней стоит исключить такие продукты, как хлеб, сахар, животные жиры. Картофель стоит употреблять очень редко, и в малых количествах.

Известно, что очень полезно соблюдать раздельное питание. Меню на неделю как раз позволит наладить работу желудка, а также позволит похудеть. Стоит рассмотреть некоторые варианты меню раздельного питания.

В первый день можно сделать следующее: лук и морковь мелко порезать и обжарить их на 1 столовой ложке растительного масла. Затем любую крупу (например, гречневую) , в количестве 200 грамм, залить 600 мл воды и смешать с жареными овощами. Варить до готовности, добавив специи и немного соли.

Для второго дня раздельного питания предлагается употреблять 2 кг разных овощей, кроме картофеля. Из них можно готовить салаты и заправлять растительным маслом.

Третий день: также необходимо есть различные овощи общей массой 1,5 кг, а также 400 г нежирных мясопродуктов. К мясным продуктам здесь относят: курицу, индюшатину, кролика.

Четвертый день: за весь день важно съесть, примерно, 2 кг фруктов, желательно сезонных, которые произрастают в полосе где проживает человек, который питается по данному принципу.

Пятый день раздельного питания включает в себя кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша или йогурт, а также 400 г творога и одно яйцо. Можно сделать сырники, либо ленивые вареники.

Шестой день: этот день стоит провести на различных овощах в количестве 1,5 кг и 400 г рыбы, либо других морепродуктов. Некоторые виды овощей можно заменить на морскую капусту. Рыбу запекают, либо отваривают.

Седьмой день: здесь питание состоит из супа на основе овощей, либо борща, который будет без круп и мяса. Можно добавить в первое блюдо пару картофелин.

Данное меню можно использовать не один раз, а неограниченное количество дней, главное, чтобы все дни шли по порядку.

Спустя неделю раздельного питания можно ощутить то, что указанное количество продуктов может оказаться лишним, но нельзя его сокращать. В худшем случае организм не получит необходимых витаминов.