Главная » Диеты для похудения » Луковая диета: рецепты блюд

Луковая диета: рецепты блюд

31 Октябрь 2013 Нет комментариев

В данной статье рассказывается о луковой диете, о ее полезных свойствах и влиянии лука на организм. Подробно изложено меню, лежащее в основе луковой диеты рецепт которой также описан в статье.

Девушки всегда стремятся хорошо выглядеть, поэтому ведут постоянную борьбу с лишним весом. В связи с этим во все времена очень популярны различные диеты, которых в настоящее время очень много.

Очень популярной в настоящее время является луковая диета. Родиной луковой диеты является Франция. Эта диета очень эффективна: за 1-2 дня можно похудеть на 3-5 кг, если же соблюдать луковую диету в течение 7 дней, то можно похудеть на 7 кг. В ее основе лежит потребление лукового супа в сочетании с фруктами и овощами.

Рецепт приготовления такого супа довольно прост: необходимо мелко порезать 6 средних луковиц, 1 вилок капусты, 2 болгарского перца, зелень или стебель сельдерея, соль и перец по вкусу, залить водой, довести до кипения и варить 30-40 минут. Существует определенное меню, которое надо соблюдать для достижения хороших результатов.

В первый день этой диеты разрешается есть суп и фрукты (яблоки, апельсины) . Во второй день суп можно сочетать с овощами (только не жареными) , картофель есть нежелательно. На третий день к луковому супу можно добавить овощи и фрукты. На четвертый день к ним можно добавить стакан обезжиренного молока. На 5 день кроме лукового супа можно съесть 300-400 гр нежирного мяса (допускается говядина, курица и рыба) . На 6 день можно есть луковый суп в сочетании с говядиной (400 грамм) и помидорами. На 7 день к луковому супу можно добавить рис и овощи.

На протяжении всего времени диеты рекомендуется пить зеленый час и около двух литров воды без газа в день. Кроме того, разрешается черный несладкий кофе. Очень важно во время этой диеты избегать употребление алкогольных напитков. Диетические суп с луком можно готовить по нескольким рецептам. Самый простой рецепт его приготовления был описан выше.

Кроме того можно готовить луковый суп-пюре. Для его приготовления понадобится по 400 грамм моркови и лука, 300 грамм картофеля, зелень или стебель сельдерея. Овощи надо мелко порезать добавить, затем потушить на оливковом масле и варить до готовности в овощном бульоне. К готовым овощам добавить зелень и с помощью блендера или миксера превратить их в пюре. Овощной суп-пюре с луком готов и его можно подавать к столу.

Вообще, луковая диета не только эффективна, но и благоприятно воздействует на организм, потому что лук обладает множеством полезных свойств. Во-первых, в состав лука входят фитонциды — питательные вещества, которые оказывают на организм противовоспалительное, бактерицидное и антисептическое действие.

Лук оказывает укрепляющее действие на эмаль зубов, кости, производные кожных покровов, а также улучшает состояние кожи, делая ее более гладкой и шелковистой. Диетические свойства лука обусловлены большим содержанием в луке таких микроэлементов, как цинк, кремний и сера.

Кроме всего перечисленного, лук, потребляемый в пищу, препятствует развитию ожирения, а также положительно влияет на состояние нервной системы (эффективен при эмоциональных напряжении и стрессе) . Употребление лука в пищу способствует снижению уровня сахара в крови, поэтому луковая диета рецепт которой описан выше, очень полезна для больных сахарным диабетом.

Однако перед тем, как сесть на эту диету, следует проконсультироваться с врачом, потому что луковая диета противопоказана людям, страдающим некоторыми заболеваниями. Например, болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки и др) . Лук за счет снижения уровня холестерина в крови препятствует образованию атеросклеротических бляшек (которые могут закупоривать кровеносные сосуды) или способствует их постепенному растворению, в результате чего снижает риск развития инсультов и инфарктов.

В связи с этими особенностями лук полезен людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Луковую диету следует соблюдать в течение одной недели, а людям, страдающим ожирением, через некоторое время ее рекомендуется повторить. Людям, желающим сбросить вес, следует употреблять луковый суп только в период диеты, чтобы сохранился его «жиросжигающий» эффект.

Луковая диета не только способствует эффективному избавлению от лишнего веса, но и оказывает положительное влияние на организм человека. Это объясняется рядом положительных свойств лука.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: