Лиепайская диета

Лиепайская диета — это метод похудения, рассчитанный на 3 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.

Схема питания лиепайской диеты

Лиепайская диета подробно расписана по дням недели. Между приемами пищи должно быть временное расстояние — 5 часов. Изучив меню, вы заметите, что среда — подобие разгрузочного дня. Меню среды следует соблюдать в любые дни после, например, посещения гостей с угощениями, от которых невозможно отказаться. Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде, но не больше 135 гр. в готовом виде. Соль запрещена.

Меню лиепайской диеты

Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:

Завтрак — чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой) Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак — чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла) Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока Ужин — 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира

СРЕДА

Завтрак — 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога Обед — 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога Ужин — 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда

СУББОТА

Завтрак — чашка чая или кофе + 2 вареных яйца Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира

Второй и третьи месяца диеты

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5-ю печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника — 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.

Источник: edimka.ru