Главная » Диеты для похудения » Летняя диета: как правильно питаться летом?

Летняя диета: как правильно питаться летом?

14 Январь 2016 Нет комментариев

Желание любой женщины похудеть и стать обладательницей идеальной фигуры усиливается в большей степени летом, когда открывается сезон пляжей и отдыха на берегу моря. Летняя диета — один их способов, которым может воспользоваться любая желающая похудеть женщина. Принимая во внимание тот факт, что летом не получается употреблять в пищу горячие супы, пюрешки и другие блюда, диета летняя является идеальным вариантом для совмещения полезного с приятным.

Похудение с помощью принципов летней диеты является уникальным потому, что имеется возможность скинуть лишний вес и одновременно насытить свой организм необходимым для его здорового функционирования комплексом минеральных и витаминных веществ. Следуя основному принципу летней диеты, употреблять в пищу нужно только фрукты и овощи. При этом, их можно совмещать с минеральной водой, зеленым чаем, квасом и, конечно же, обычной питьевой водой. Так, при соблюдении диеты рекомендуется выпивать не менее 2-х литров, что способствует максимальному выводу из организма большого количества вредных веществ, а также эффективному очищению сосудов, оздоровлению клеток и тканей всех органов.

Что же касается других принципов, диета соблюдается 7 дней, на протяжении которых худеющий может скинуть около 5-ти кг своего веса. Кроме того, как рекомендуют специалисты, последний прием пищи должен быть за 5-6 часов до сна.

Каким образом действует летняя диета? Дело в том, что как фрукты, так и овощи состоят из большого количества грубой клетчатки, способной очищать организм и избавлять его от загрязняющих веществ, приводящих со временем к отложению в нем жировых запасов. Это обозначает улучшение процесса обмена веществ, что отразится не только на работе внутренних органов, но и на внешнем виде за счет очищения и омоложения кожи лица. Ведь известно, что вывод из общей системы одного органа способствует нарушению работ всех остальных. Кроме того, клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, способна быстро заполнить желудок, тем самым притупляя чувство голода и снижая аппетит. За счет этого человек перестает испытывать голод и забывает о еде на долгое время.

Кроме того, во многих фруктах содержатся такие вещества, которые способны эффективно сжигать жиры, накопленные в организме в течение определенного времени. Речь идет об апельсинах, грейпфрутах, киви, ананасах. И, наоборот, такие фрукты, как бананы, персики и виноград должны быть исключены из пищевого рациона, так как они содержат много глюкозы, сахара и являются калорийными.

Что касается овощей, то в неограниченном количестве можно есть редис, любую капусту, любую зелень, листовой салат, огурцы, помидоры, морковь, свеклу. Можно их употреблять как в отдельности, так и приготовив из них различные салаты, заправив растительным либо оливковым маслом холодного отжима. Можно добавить в эти салаты лимонный сок, что также ускорит процесс сжигания жиров и улучшит обмен веществ.

Прежде, чем сесть на летнюю диету, необходимо убедиться в отсутствии каких-либо проблем с желудком. Считается, что противопоказанием для соблюдения такой диеты являются различные заболевания желудка, а именно: гастрит (в процессе его обострения), язва, повышенная либо пониженная кислотность и прочие.

Еще одно преимущество летней диеты заключается в том, что кроме фруктов и овощей худеющий может употреблять в пищу различные кисломолочные продукты. Если, конечно же, у него не имеются какие-либо ограничения к употреблению этих продуктов. При этом, от сахара и соли необходимо отказаться. Если очень хочется сладкого, можно использовать ложку натурального меда, а салаты заправлять лимонным соком и другими специями, но соль должна быть исключена из рациона. Необходимо понять следующее: поскольку один из принципов диеты — употребление воды в большом количестве, то соль может препятствовать ее выводу из организма. Получается, что жидкость, выпиваемая во время диеты для очищения, будет застаиваться из-за соли, таким образом, способствуя тому, что все вредные вещества останутся в организме. Кроме того, при таком нарушении пострадают почки, так как на них будет возложена большая нагрузка.

Таким образом, все семь дней диеты состоят только из фруктов, овощей, ягод, соков и кисломолочных продуктов. Все другие продукты запрещены к употреблению в течение указанного времени.

Первый день должен быть исключительно овощным. Он предполагает употребление только овощей за исключением картофеля (из-за большого содержания в нем крахмалистых веществ). При этом, овощи могут быть как сырыми, так и отварными либо тушеными.

Второй день диеты должен быть фруктовым. В этот день так же, как и в первый, съедаются только фрукты и ничего больше. Если чувство голода совсем прижимает, допускается стакан обезжиренного кефира. Рекомендуется большое количество обычной питьевой воды.

Третий день — ягодный. Допускаются к употреблению все виды ягод. В четвертый день употребляются только кисломолочные продукты — кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт. Единственное, на что следует обратить внимание, за весь день разрешается употреблять один вид кисломолочных продуктов.

Пятый день снова овощной. В этот день разрешается есть те овощи, которые были исключены из меню первого дня. Им является картофель. Его можно запечь либо отварить, слегка посолить и залить небольшим количеством растительного масла.

На шестой день поедаются опять ягоды, разрешается стакан нежирного кефира. А седьмой день самый сложный, так как он состоит только из соков из овощей, фруктов или ягод. Ничего другого в еде не допускается, даже кефир, так как последний день считается абсолютно разгрузочным.

Выходить из летней диеты не так уж и сложно. На следующий день разрешается употреблять любые кисломолочные продукты. Что касается мясных блюд, к ним целесообразно переходить через 5-6 дней после соблюдения диеты, постепенно возвращая организм в обычный режим питания.

Летняя диета — один из уникальных способов очистить свой организм от шлаков, вредных веществ и накопленного жира. Совмещая полезное с приятным, можно восстановить здоровье, похудеть и обогатить организм комплексом витаминных и минеральных веществ.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: