Главная » Диеты для похудения » Легкая диета: путь к красоте и здоровью

Легкая диета: путь к красоте и здоровью

11 Январь 2016 Нет комментариев

Строгие и жесткие диеты известны своим негативным воздействием на организм, из-за них зачастую нарушается естественная работа того или иного важного органа. Лёгкая диета же, наоборот, не только способствует быстрому похудению, но и помогает очистить организм от загрязняющих его веществ, тем самым восстанавливая его работу. Диета для быстрого похудения является идеальным вариантом для всех тех, кто хочет и похудеть, и очистить свой организм.

К сожалению, природа не всех наградила здоровым и правильным обменом веществ, который отвечает не только за нормальную работу организма и всех его органов, но и препятствует жировому отложению. Нередко причиной нарушенного обмена веществ являются: бешеный ритм жизни, ненормированный рабочий день, малоактивный образ жизни, неправильное питание или употребление в пищу продуктов быстрого приготовления, нервные стрессы и переживания, гормональные сбои и прочие. Любая из этих причин приводит впоследствии к набору лишнего веса, поэтому многие начинают терзать себя строгими диетами либо чересчур активными физическим нагрузками. Эффект от таких методов похудения, конечно же, есть, однако не всем лицам они показаны, да и носят они кратковременный характер. Кроме того, зачастую подобные методы похудения оказывают на организм еще больший вред, поэтому специалисты не рекомендуют увлекаться ими.

Чтобы совместить полезное с приятным, то есть похудеть и обеспечить полноценное здоровье, поможет диета быстрого похудения, которая подходит практически всем. Похудение по данной методике способствует постепенному и незаметному сбросу лишних килограммов. При этом, худеющему не нужно прибегать к таким экстремальным способам, как полная голодовка либо ограничение в полезных для организма продуктах питания. Уникальная возможность употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе все необходимые организму витаминные и минеральные вещества, обеспечивает безопасность и оптимальность.

В качестве основных принципов легкой диеты выступают мера и установленный режим питания. Подобный диетический рацион состоит из полноценного комплекса продуктов, который состоит, в первую очередь, из овощей и фруктов. Именно за счет их большого употребления обеспечивается чувство постоянного насыщения, благодаря чему худеющий перестает ощущать голод. И, что самое уникальное в легкой диете, худеющий может полакомиться даже сладким. Правда, говоря о сладком, подразумеваются натуральные продукты, то есть ряд кондитерских изделий необходимо заменить пчелиным медом, изюмом, курагой, черносливом. Но именно такой подход и обеспечивает быстрое и безопасное избавление от жировых отложений, а также способствует улучшению самочувствия худеющего за счет эффективной и тщательной очистки организма от накопленных в течение нескольких лет загрязняющих веществ.

Важно знать следующее: перед соблюдением какой-либо диеты целесообразно пройти консультацию у специалиста и сообщить ему об имеющихся заболеваниях либо проблемах со здоровьем. Это поможет определиться, стоит ли человеку садиться на диету или нет.

Одним из важных принципов при легкой диете является соблюдение частого употребления пищи маленькими порциями. Сторонники диеты советуют, чтобы объем пищи, употребляемой за один раз, помещался в ладони. Для начала сложно будет придерживаться данного принципа, но уже через несколько дней начинается привыкание, в результате чего худеющий чувствует насыщение, а организм обеспечивается необходимыми витаминными веществами и микроэлементами. Это помогает быстро нормализовать процесс обмена веществ. Таким образом, ежедневный рацион питания худеющего по легкой диете разбивается на 4-5 приемов, то есть состоит из завтрака (первого и второго), обеда легкого, полдника и ужина.

При этом, продукты можно подвергать варке, тушению, запеканию, то есть появляется возможность разнообразить свое меню. Даже не выполняя физические нагрузки, худеющий может сбросить до 3-х килограммов в неделю. Параллельно с соблюдением основного принципа следует придерживаться и других правил легкой диеты. Эти правила заключаются в том, чтобы:

— в день употреблялось не менее 2-х литров обычной воды;

— из рациона были исключены все крупы, исключение составляют гречка, овсянка и перловка;

— уменьшилось употребление картофеля, винограда и банана, так как в указанных продуктах содержится много калорий;

— не полностью исключалось употребление яиц и молочных продуктов;

— полностью исключались алкогольные напитки, в том числе и жирные продукты;

— употреблялся хлеб грубого помола;

— последняя пища принималась до 7-ми вечера.

Кроме того, легкая диета предполагает употребление бифидобактерий, белков, грубой клетчатки, витамина С, серы и кремния. Все эти элементы необходимы для укрепления ногтей, корней волос и костей, так как любая диета способна вывести из организма полезные вещества. Параллельно с этим, благодаря указанным веществам улучшается работа организма и обеспечивается полноценное его функционирование.

Во время одного из приема пищи (завтрака, полдника и прочих) можно совмещать овощи и фрукты с продуктами, состоящими из белков для лучшего их восприятия. Особенно важна грубая клетчатка, так как она не только облегчает процесс пищеварения, но и способствует максимальному очищению организма, в частности, кишечника и сосудов. Все эти принципы обязательны для соблюдения со стороны худеющего, так как именно за счет них и обеспечивается эффект быстрого похудения.

Интересно, что уже через 3-4 дня худеющий чувствует разницу в весе, так как, соблюдая принципы легкой диеты, обеспечивается максимальное очищение организма от шлаков, вредных и тяжелых металлов. А, как известно, именно они и являются источником отложения жиров.

Таким образом, чтобы похудеть, необязательно садиться на строгие диеты и голодать. Достаточно просто придерживаться принципов легкой диеты, которая способствует быстрому сбросу лишнего веса и помогает одновременно очистить свой организм, тем самым корректируя свое здоровье.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: