Главная » Диеты для похудения » Критская диета: точное описание и результаты

Критская диета: точное описание и результаты

12 Январь 2016 Нет комментариев

Современные специалисты в области питания рекомендуют для снижения веса не изнурять себя голодом, а просто составлять свой рацион правильно, следуя одной из разработанных программ. Критская диета помогает избавиться от лишнего веса, но постепенно.

Многих женщин интересует вопрос о том, как похудеть быстро, как стать стройными всего за пару недель. Но специалисты считают, что у быстрого снижения веса есть немало недостатков. Во-первых, все экспресс-диеты являются серьезным стрессом для организма. Некоторым людям худеть таким образом категорически противопоказано, ведь большинство подобных программ предполагают несбалансированное питание или вовсе голодание. После экспресс-диеты набрать лишний вес повторно очень легко. Чаще всего именно так и происходит. Ведь организм, испытавший серьезный стресс, стремиться отложить жировые запасы.

Всех этих недостатков лишена критская диета. Ее меню разнообразное, вкусное и полезное. В данном случае нет никакой необходимости отказываться даже от пасты. Нужно лишь, чтобы рацион был составлен правильно. Критскую диету считают разновидностью средиземноморской. Она является сбалансированной, поэтому ее можно соблюдать на протяжении нескольких недель. Вес будет уходить постепенно. При этом человек получает уникальную возможность кушать свежие фрукты, отварную рыбу, мясо, приготовленное на пару, и овощи, заправленные натуральным оливковым маслом. К сожалению, у такой программы есть существенный недостаток — высокая стоимость некоторых продуктов. Иногда у хозяек возникают сложности с приготовлением диетических блюд, ведь к каждой трапезе нужно готовить что-то отдельно для себя.

Во время соблюдения критской диеты очень важно пить много воды. Лучше, если она будет не кипяченой. Допустимо употреблять минеральную воду между приемами пищи, а также травяной чай после каждой трапезы. Естественно, в него не нужно добавлять сахар.

В меню критской диеты входят маслины, сыр, оливковое масло, помидоры, рыба. Все эти продукты жители средиземноморского побережья регулярно употребляют в пищу регулярно.

Так как диета рассчитана на несколько недель, человек может самостоятельно разработать меню, основываясь на рекомендации специалистов. Например, завтрак первого для может состоять из сыра, апельсина и кофе без сахара. На обед требуется съесть 200 грамм отварной рыбы, 250 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом, 200 грамм апельсинового сока. На ужин можно приготовить пасту с морепродуктами и выпить бокал сухого красного вина.

Завтрак второго дня может состоять из кусочка ржаного хлеба, тертой моркови, приправленной оливковым маслом, и зеленого чая без сахара. На обед следует скушать 200 грамм отварного мяса кролика, 250 грамм тушеного овощного рагу и выпить стакан апельсинового сока. На ужин требуется приготовить пасту с сыром и креветки. Запить трапезу можно зеленым чаем.

На третий день следует съесть на завтрак тост с сыром, выпить кофе без сахара. На обет рекомендуется скушать 200 грамм мясного рагу и 100 грамм творога. На ужин необходимо съесть немного пасты с морепродуктами и выпить стакан красного сухого вина.

Меню всех последующих дней можно составить по аналогии с представленным выше рационом. Важно съедать в обед пищу, богатую белком, а также отказаться от вредной и калорийной еды.

Многие люди, опробовавшие критскую диету, стараются придерживаться основных ее принципов и впоследствии. Такое питание хорошо подходит для тех, кто любит рыбу, свежие овощи и фрукты, а также предпочитает оливковое масло в качестве заправки для салатов.

Критская диета считается одной из самых полезных. Но не стоит ждать от нее чудодейственных результатов. Сбросить лишние килограммы при применении такой программы питания удастся лишь через несколько недель. Иногда для обретения стройной фигуры нужно питаться правильно на протяжении 2-3 месяцев.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: