Кому поможет китайская диета на 21 день?

Китайские женщины отличаются своей миниатюрностью. Видимо, желая получить такую же фигуру, диетологами была разработана китайская диета. 21 день мучений – и лишние килограммы уйдут. Но правда ли, что китайская диета так эффективна?

Китайская диета очень популярна среди женщин, стремящихся за максимально короткий период получить точеную фигурку. Однако само название этой диеты не имеет ничего общего с традиционной китайской кухней.

Очень популярная, но достаточно жесткая — это китайская диета. 21 день – именно столько времени по максимуму нужно сидеть на этой восточной диете, чтобы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры, ведь благодаря правильному питанию можно сбросить до 14 килограммов. Бедра станут стройнее, живот уйдет, ягодицы подтянутся. Килограммы уходят надолго. Активное снижение веса происходит в первые 2 недели, в последние же 7 дней закрепляется полученный результат. Эта диета очищает организм от шлаков и поддерживает его в здоровом состоянии. По статистике китайская диета относится к самым здоровым в мире.

Меню китайской диеты простое и низкокалорийное. Стоит забыть о рафинированных и переработанных продуктах, консервантах и красителях. А также исключить из рациона хлебобулочные изделия, алкоголь, соль и сахар. Нужно быть готовой и к тому, что во время похудения организм будет испытывать непроизвольное навязчивое чувство голода. Это жесткая диета, зато эффективная. Самая тяжелая – первая неделя, когда придется привыкать к рациону и чувству голода. Но если с ней справиться, потом будет гораздо легче. В интернете можно найти множество вариантов китайской диеты на 21 день. Какой выбрать, решит каждый для себя сам исходя из своих предпочтений в еде и сложности диеты.

Вариант первый. Какие же продукты разрешены в первую неделю? За один прием следует съедать вареное яйцо и апельсин, а пить только зеленый чай, но без сахара. Питание трехразовое. Во вторую неделю китайской диеты разрешены каши, исключение манка и перловка. Готовить кашу для диеты следует особым способом. С вечера замочить крупу на всю ночь, а утром сварить кашу на воде. Ничего больше добавлять в нее нельзя. Есть это блюдо можно сколько угодно, но утолять жажду только водой или зеленым чаем. На протяжении третьей недели нужно есть фрукты и овощи, причем любые. Овощи можно употреблять как в тушеном виде, так и в сыром. Разрешается их немного посолить и добавить растительное масло. Из напитков можно себе позволить как соки, так и морсы.

Вариант второй. Здесь уже разрешено употребление рыбы и мяса, овощей и фруктов. Из специй чеснок, имбирь, перец – они помогают пищеварению, поэтому необходимы. Пить зеленый чай, который обладает антиоксидантными свойствами.

В первую неделю диеты нужно съедать на завтрак что-то полезное для организма, например, любую кашу, горсточку орехов и какой-нибудь фрукт, на следующее утро хлеб из муки грубого помола, на третье утро только яйцо и так далее. Главное, чтобы каждый день был разный продукт. На обед разрешается съесть любую пищу, но немного и с низким содержанием жира. Именно в обеденное время нужно питаться плотнее, чем в остальные промежутки времени. Это может быть легкий салатик, заправленный оливковым маслом, вареные яйца и томатный сок либо вареная рыба (или курица) и капустный салат (или фрукты, в основном это яблоки) . На ужин лучше всего ограничиться тоже же низкокалорийными продуктами: вареная говядина и снова салат из капусты, либо вареная рыба и кефир. А вот от десертов лучше воздержаться.

Вторая неделя практически не отличается от первой. Только на завтрак еще разрешено употреблять сухарики, мед и отварную морковь. На обед: каши на воде, кроме манки. Но самое главное – можно съедать больше пищи, чем в первую неделю.

На третьей неделе необходимо закрепить результат, поэтому следует еще немного расширить меню. Например, добавить овощное рагу, нежирное мясо: курица, кролик, говядина, любые овощи и фрукты, причем в любом виде. Там худеющий должен постепенно перейти от диеты, к обычному питанию без вреда для организма.

Большинство китайских диетологов советуют во время китайской диеты употреблять не меньше одного литра негазированной минеральной воды в день. Также не забывать гулять на свежем воздухе. Во время диеты не желательно заниматься физическими упражнениями, так как спорт забирает слишком много калорий и сил.

Если верить отзывам, китайская диета не очень сложная. Главное перетерпеть первую неделю. Основная сложность заключается в том, что все блюда нужно употреблять без соли и сахара, а это дело вкуса и привычки.