Кому подходит средиземноморская диета?

Статья расскажет читателю о том, чем полезна средиземноморская диета, каких результатов они поможет добиться, а также поведает, кому противопоказана средиземноморская диета для похудения.

Многие диеты, которые обещают снижение максимального количества килограммов за минимальное время, предполагают серьезные ограничения в ежедневном питании. А потому выдержать их под силу далеко не всем.

Худеющие предпочитают терять вес и наслаждаться вкусной и полезной пищей одновременно. Именно к таким диетам относится и знаменитая средеземноморская диета.

Эта диета получила свое распространение еще в 20 веке. Ее придумал американец, который специализировался на диетологии. За основу своей новой диеты он взял ежедневный рацион итальянцев, которые отличаются отменным здоровьем и имеют высокую продолжительность жизни. Помимо меню жителей Италии, был исследован и рацион всех народностей, населяющих Средиземноморье. Помимо различий в питании разных народов и этнических групп, у них у всех ученые обнаружили сходные черты в повседневном питании. Они и были взяты за основу новой диеты. Эту диету проверили на себе не только сами диетологи, но и многие знаменитые люди. При этом, как с одной, так и с другой стороны нареканий не было, а были только положительные отзывы.

Средиземноморская диета подходит тем людям, которые не привыкли жестко ограничивать себя в питании. В состав меню такой диеты включены практически все продукты, которые человек привык видеть у себя на столе каждый день. Помимо овощей, бобовых, зелени, морепродуктов, рыбы, домашнего или магазинного сыра и оливкового масла, эта диета разрешает употребление круп в виде каши, макарон, хлеба. Разрешено употребление алкоголя и кофе, можно пить во время диеты травяные чаи, кушать овощные супы и салаты.

Такая диета будет способствовать не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия. А в некоторых случаях диета поможет в излечении некоторых заболеваний. Употребление продуктов, которые предполагает такая диета, способствует увеличению продолжительности жизни, а так же защищает человеческий организм от возникновения хронических заболеваний и не допускает обострения тех хронических заболеваний, которые уже есть у человека. Также диета подходит тем людям, которые хотят избавиться от небольшого веса, т. е. подкорректировать немного свою фигуру. Она будет полезна и тем, у кого нет времени на приготовление каких-то особенных блюд, которые имеются в других диетах.

Но средиземноморская диета для похудения имеет свои минусы, впрочем, как и практически все диеты. В первую очередь, она не подходит тем людям, которые имеют не просто лишний, а избыточный вес или страдают от ожирения.

Эта диета помогает людям, у которых всего пара – тройка лишних килограммов, придерживаться достигнутого на других диетах веса. Те же, кто страдает от избыточного веса на протяжении долгого времени, могут неправильно скорректировать размер допустимой порции на один прием. Ведь диета не ограничивает употребление продуктов, но при этом и не предписывает употреблять определенное количеств этих продуктов.

Поэтому те, кто страдает от избыточного веса, прежде чем использовать диету должны самим себе задать вопрос: а смогу ли я ограничить количество продуктов, которые мне разрешены?

Еще одним минусом является для полных людей наличие в меню диеты оливкового масла и орехов. Это продукты сами по себе очень калорийны, а если не контролировать их употребление, то вес не только не понизится, но еще и приобретутся лишние килограммы. А появление лишнего веса, как известно всем, влечет за собой обострение имеющихся у человека заболеваний, а также и появлению новых.

Диета не подходит и тем людям, у которых имеются или были ранее проблемы с алкоголем. Для людей, которые контролируют потребление алкоголя при обычном образе жизни, эта диета не доставит неприятностей. Ведь она разрешает употребление только некоторого количества красного вина, которое благотворно влияет на сердце и сосуды в организме человека.

Те люди, которое имеют алкогольную зависимость или имели ее ранее, могут не правильно истолковать предписание, и вместо одного – двух бокалов вина, пить его ненормированно. Алкоголь может нарушить сон у тех людей, которые подвержены неврозам и бессоннице. На такой диете нельзя сидеть беременным женщинам или тем женщинам, которые только планируют стать матерью.

Диета не подходит и тем, кто проходит курс лечения и употребляет сильнодействующие лекарства. А еще средиземноморская диета для похудения не подходит тем, кто недавно перенес операцию, тяжелое заболевание, имеет ослабленный иммунитет или страдает от аллергии.

Средиземноморская диета — это отличный способ не претерпевая существенных ограничений в выборе рациона питания, сбросить несколько лишних килограмм или закрепить результаты похудения, достигнутые на других диетах.