Комплекс упражнений для похудения «бодифлекс»: худеем легко!

Пожалуй, один из популярных видов гимнастики, это комплекс упражнений для похудения – Бодифлекс, предназначенный, как для мужчин, так и женщин. В бодифлекс упражнения для похудения построены на системе правильного дыхания.

Бодифлекс – поистине считается одной из эффективных дыхательных гимнастик, она была разработана американкой Григ Чайлдерс, которая является, самой обыкновенной матерью троих детей.

Григ Чайлдерс отмечает, что она очень благодарна своим детям – Джеффу, Рэю и Полу, ведь их появление в этом мире сделало ее одной из самых счастливых. . . и полных. . . людей, каких только она знала. Ведь будучи беременной трижды, Григ набрала в весе и сменила свой 44 на 56 размер. Так каким образом ей удалось вернуть свой прежний размер, и чем она так популярна?

Григ Чайлдрес, автор известной книги «Великолепная фигура за 15 минут в день! », а так же мать троих детей, после их рождения она набрала в весе, но через 10 лет смогла вернуть себе желаемый 44 размер одежды, а все благодаря курсу изучения о кислороде. Из почерпнутых данных курса, посвященному обогащению тела кислородом, она разработала свою методику «Бодифлекс». Упражнения для похудения представляют собой сочетание дыхательной гимнастики, где кислород помогает активизировать лимфоотток и ускорить обмен веществ, за счет чего происходит расщепление жиров, и силовые упражнения, которые помогают тонизировать мышечную ткань, тем самым помогая сжигать жир в определенных проблемных зонах.

Основан этот комплекс упражнений, в первую очередь, на правильном дыхании, наиболее знаком он будет тем, кто хоть раз в жизни посетил класс йоги. Естественно, одного правильного дыхания мало, ведь в комплекс упражнений для похудения Бодифлекс входит три группы: изометрическая, изотоническая и растягивающая. Каждая группа отвечает за работу различных групп мышц, так например, изометрическая отвечает только за одну группу мышц, изотоническая – за несколько групп, и растягивающая помогает развить эластичность мышц.

Но как уже говорилось выше, самым главным в этом комплексе – это правильное дыхание. Ведь именно, благодаря аэробному дыханию в организм поступает кислород, который помогает быстро сжигать жиры и липиды. Многие могут задуматься, что здесь что-то не так, ведь человеческий организм постоянно находится в движении, а значит и кислород поступает, ведь без него человек не может существовать! Но Бодифлекс работает на особенном виде аэробного дыхания, своего рода непривычного для человека способа дышать, но именно благодаря такому дыханию, организм обогащается кислородом, за счет чего и происходит сжигание жиров. Уже после пяти минут занятий можно заметить, повышение температуры тела и легкое головокружение, все это происходит из-за резко поступившего в тело кислорода. После того, как кислород поступил в определенную группу мышц, он начинает работать, за счет чего повышается температура тела, а так же легкое головокружение, но это только с непривычки, через 2/3 занятия головокружения проходят. Стоит отметить, если головокружения сильные, то необходимо остановиться и не выполнять упражнения.

Комплекс упражнений для похудения Бодифлекс настолько популярен, что о нем писал известный специалист в области толстой кишки Алекс Боресенко. Автор сравнивает несколько видов кардио упражнений, направленных на похудение, и приходит к выводу, что Бодифлекс является одним из лучших способов в достижении потери лишних килограммов, «… ведь если бегать в течении часа то тратиться всего 700 ккал, при занятии обычной аэробики – 250 ккал, но с упражнениями Бодифлекс в течении часа организм сжигает 3500 ккал! » — пишет он.

Именно поэтому для занятий Бодифлексом не нужно много времени, будет достаточно всего лишь 15-20 минут в день, и уже через неделю можно заметить положительный результат. Также некоторые упражнения Бодифлекса направлены на омоложение лица и шеи, у этого вида лицевой гимнастики даже существует свое название, применяемое в косметологии – Фейсбилдинг, что с английского значит как «face» – лицо, «building» – строение.

Одним из главных правил в комплексе упражнений Бодифлекс – это регулярность занятий, только так можно обеспечить организм определенной нагрузкой на мышцы, что поможет добиться желанных результатов, это посодействует не только сжиганию жиров, но и улучшит состояние кожи.

Также необходимо знать, что комплекс упражнений для похудения Бодифлекс необходимо выполнять на пустой желудок. Для этого подойдет больше всего утро, сразу же после того, как проснулись. Для занятий необходимо уделить всего 15 минут, попробуйте внести занятия в свой график так, чтобы это стало рефлекторной привычкой, все равно что, принять душ или почистить зубы, ведь это делает каждый человек без отговорок на то, что у него нет времени. Если же нет времени на занятия утром, это не беда, можно заниматься в любое время, главное на пустой желудок или через 3 часа после приема пищи.

Занятия Бодифлексом не принуждают к строгим диетам, для этого будет достаточно ввести в свой рацион правильное питание, исключив из него только сладкое, мучное и жирное, таким образом, результат не заставит себя долго ждать.