Главная » Диеты для похудения » Капустная диета для похудения на 3 дня: меню

Капустная диета для похудения на 3 дня: меню

18 Ноябрь 2013 Нет комментариев

В этой статье подробно рассказывается о том, как правильно соблюдать капустную диету для похудения. А так же приводится меню для капустной диеты, 3 дня соблюдения этой методики дают неплохой результат.

Существует несколько разновидностей капустной диеты, любую из этих диет рекомендуется соблюдать не более десяти дней. Лучше всего, выделить три разгрузочных дня для такой диеты.

Следует помнить, что капустная диета для похудения имеет противопоказания. Ее нельзя соблюдать людям, имеющим заболевания желудка, такие как гастрит, язва, колит. Но не стоит отчаиваться, ведь сырую и квашеную капусту можно вполне заменить приготовленными блюдами из той же капусты. В этом случае, будет только польза для желудка. Также не желательно соблюдать капустную диету людям, имеющим сахарный диабет, заболевания печени и почек.

Не стоит соблюдать жесткую капустную диету, она очень опасна для здоровья и может нанести серьезный вред организму. Кроме того, при жесткой капустной диете, организм начинает ощущать недостаток белка, поэтому старается пополнить запасы из мышц, а не из жиров. Таким образом, человек худеет, но теряет мышцы, что крайне вредно и нежелательно.

Можно раз в две-три недели сделать три разгрузочных дня, основное меню в эти дни должны составлять блюда из капусты. Причем, желательно употреблять, как свежую, так и квашеную капусту. Не следует забывать и о пекинской, цветной, брюссельской капусте, а так же о брокколи и кольраби. Все эти виды капусты отлично разнообразят рацион питания, к тому же не дадут возненавидеть капусту за дни диеты.

Жесткая капустная диета 3 дня, предполагает на завтрак всего лишь одну чашечку кофе (без сахара) . Что очень вредно для любого человека, гораздо правильнее приготовить на завтрак цветную капусту или капусту брокколи на пару. Этот способ готовки сохраняет все витамины и полезные вещества. Цветную капусту разделить на соцветия, сложить в чашу пароварки, готовится капуста на пару очень быстро, приблизительно десять минут. Для соуса добавить в оливковое масло совсем немного лимонного сока, дижонскую горчицу в зернах, зелень укропа, кинзы, петрушки.

На обед очень хорошо приготовить тушеную капусту с куриной грудкой. Мясо вымыть, нарезать на небольшие кусочки, лук мелко нарезать. Белокочанную капусту измельчить при помощи шинковки. Сковородку с высокими бортами или жаровню поставить на огонь, налить немного рафинированного подсолнечного масла. Поджарить сначала куриную грудку, затем добавить лук, когда все поджарится, положить капусту. Добавить томатную пасту (можно заменить свежими помидорами) . Затем налить воду, накрыть крышкой, уменьшить огонь. Из специй можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, немного острого красного перца (на острие ножа) .

Так же на обед можно приготовить капустный суп. Сначала надо поставить вариться бульон из куриных шеек, корня сельдерея, одной целой луковицы, морковки. Когда все сварится, достать овощи и шейки, мясо обобрать, морковку порезать, вернуть обратно в бульон. Белокочанную капусту мелко порезать (ее должно быть много) , болгарский перец нарезать соломкой, кабачки цукини — кубиками, бросить все овощи в бульон, варить еще минут пять. Когда суп сварится, выключить огонь, бросить зелень петрушки, кинзы, укропа. В этот суп так же можно добавить куркуму, тогда получится очень красивый желтый цвет.

На ужин отлично подойдет лосось, приготовленный на пару и капустный салат. Стейки лосося посолить морской солью, натереть специями, обвалять в горчичных зернах или кунжуте. Выложить кусочки рыбы в пароварку, готовить на пару пятнадцать минут. Для салата нашинковать белокочанную капусту, огурец натереть на терке, укроп порубить, все смешать, заправить кефиром. Можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

Утолить чувство голода во время диеты можно свежей капустой, очень хорошо чередовать пекинскую и белокочанную капусту. Желательно пить очень много воды, не меньше двух литров в день. Соблюдая не строгую капустную диету на протяжении трех дней, можно сбросить достаточное количество килограммов.

Также, не стоит забывать о рыбе и нежирном мясе. Которые просто необходимо добавлять в рацион питания при соблюдении диеты, чтобы организм не испытывал недостатка в белке.

В заключение, хочется отметить, что никакая диета не даст хорошего результата, если не изменить образ жизни. Так же не стоит забывать и о физических нагрузках, которые подтянут мышцы, и улучат результат.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: