Капустная диета для похудения — 5 вариантов

Капустная диета для похудения используется уже довольно давно. Это и неудивительно, ведь капуста не только очень эффективно борется с лишним весом, но и оздоравливает весь организм в целом.

Используется и квашеная капуста для похудения, и капустный отвар (суп) для похудения и просто свежая белокочанная капуста (в салатах).

Вариантов капустной диеты очень много, но сегодня мы поговорим лишь о наиболее известных из них.

Трёхдневная диета

Завтрак: чашка несладкого кофе или чая (если вам трудно обойтись совсем без сахара, тогда можете воспользоваться заменителем сахара).

Обед: салаты для похудения из мелко нашинкованной свежей капусты, мелко порезанными кубиками половинки яблока, банана и апельсина (заправлять такой салат не нужно) или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зелёного лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.

Ужин: пару кусочков нежирной варёной рыбы и небольшая порция тушёной капусты с морковью.

Это примерное меню на все 3 дня, так что вы можете его немного изменять, но блюда по калорийности должны быть примерно равноценны.

Если в перерывах между приёмами пищи вы ощущаете сильное чувство голода – утолите его свежей капустой.

Пить, при такой трёхдневной диете, лучше или зелёный чай, или просто минеральную воду без газа. А вот от кофе лучше отказаться вовсе. Если же вам это трудно, тогда пейте только по 1 чашке кофе в день.

Такая диета позволит вам избавиться в среднем от 2-3 лишних килограммов. Если вам нужен результат получше, то лучшим вариантом для вас будет банановая диета для похудения.

Диета на капустном супе

Эту диету ещё называют семидневной. Капустный суп для похудения в это время можно употреблять и вовсе в неограниченном количестве, ведь больше чем надо, вы всё равно не съедите. Кстати, приготовить его довольно легко.

Итак, для приготовления капустного супа для похудения вам понадобится: 600 грамм белокочанной капусты, пол стакана риса (коричневого), немного зелёного лука, несколько стеблей сельдерея, пару помидоров, 6 небольших луковиц, 6 морковок и 2 штуки болгарского перца.

Рецепт капустного супа:

Сначала вам нужно будет хорошо промыть все овощи, затем мелко нашинковать капусту, а морковку нарезать соломкой. Репчатый лук нарезать кольцами, перец и сельдерей – кусочками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы и измельчить. Все нарезанные овощи сложить в большую кастрюлю и залить водой, затем довести до кипения и варить на слабом огне ещё минут 10 с открытой крышкой. По их истечении плотно закрыть кастрюлю крышкой и варить пока овощи не станут мягкими.

В это время нужно будет в другой кастрюле сварить коричневый рис, после чего ему нужно дать настояться примерно пол часа с закрытой крышкой. Затем добавляем его и измельченный зелёный лук в большую кастрюлю за 5 минут до того, как вы снимете её с огня.

Первый день: описанный выше капустный суп для похудения и фрукты (за исключением винограда и бананов).

Второй день: капустный суп и любые овощи.

Третий день: капустный суп и любые овощи или фрукты.

Четвёртый день: капустный суп, несколько бананов.

Пятый день: капустный суп, помидоры и 450 грамм варёной нежирной рыбы или мяса.

Шестой день: капустный суп, любе овощи и 200 грамм варёного нежирного мяса.

Седьмой день: капустный суп, любые овощи без исключения и свежевыжатый фруктовый сок.

 Капустный суп можно употреблять в неограниченных количестве.

Диета на квашеной капусте

Квашеную капусту для похудения практически все диетологи. Длительность этой диеты всего 3 дня.

Для этой диеты вам понадобятся 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Всё это нужно разделить на 4-5 одинаковых частей и съедать их в течение одного дня. И так все 3 дня.

Десятидневная диета

Капустная диета, 10 дней длящаяся, пожалуй, проще всех остальных. Вот примерное меню капустной диеты (10 дней оно повторяется):

Завтрак: Только зелёный чай или чёрный кофе без сахара.

Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 сваренное вкрутую ли «в мешочек» яйцо, причём каждый последующий день можно прибавлять ещё по 1 яйцу.

Ужин: 200 грамм сваренного постного мяса или рыбы и стакан кефира или ряженки.

Эта капустная диета (10 дней) предполагает то, что вы будете выпивать не более двух литров воды в день (лучше, если это будет минеральная вода без газа или зелёный чай)

Месячная капустная диета для похудения

Как уже следует из названия, эта диета на капусте рассчитана на 1 месяц. Она предполагает снизить до минимума потребление тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы (например, сахар), майонеза, соли, кетчупа, горчицы и других различных острых соусов и приправ.

Примерное меню капустной диеты для похудения:

1 день

• Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей моркови, квашеной капусты, зелёного горошка, заправленного растительным маслом, пару кусочков нежирной варёной рыбы (речной или морской) и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога, и 1 яблоко или апельсин.
• Обед: борщ, который нужно сварить на овощном бульоне, порция тушёной капусты с добавлением моркови и компот или свежевыжатый сок.
• Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, пара кусочков нежирной варёной рыбы и стакан несладкого чая.

2 день

• Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей капусты и натёртого на мелкой тёрке яблока, заправленного небольшим количеством растительного масла и стакан зелёного чая.
• Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.
• Обед: 150 грамм отваренной или тушёной нежирной рыбы и компот из свежих или сушёных яблок.
• Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, 150 грамм сваренной птицы без кожи и 1 небольшой грейпфрут или апельсин.

3 день

• Первый завтрак: небольшая порция салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свёклы или моркови по-корейски, сваренное «в мешочек» или всмятку одно яйцо и стакан чая или кофе без сахара.
• Второй завтрак: порция гречневой каши и одно яблоко.
• Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.
• Ужин: тушёная с постным мясом курицы и дуги овощами капуста и компот.

4 день

• Первый завтрак: 100 грамм запеканки из творога и стакан несладкого чая.
• Второй завтрак: небольшая порция салата из капусты, чеснока и соевого соуса, заправленный низкокалорийным майонезом.
• Обед: небольшая порция салата из квашеной капусты с консервированным зелёным горошком и репчатым луком, заправленный растительным маслом.
• Ужин: 200 грамм тушёной или жареной нежирной рыбы и 100 грамм салата из натёртой на мелкой тёрке свежей моркови и чеснока, заправленный низкокалорийным майонезом.

5 день

• Первый завтрак: 100 грамм гречневой каши с одной столовой ложкой мёда и несладкий чай.
• Второй завтрак: 200 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда), заправленного низкокалорийным йогуртом.
• Обед: тарелка постного грибного супа и кусочек чёрного хлеба.
• Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, 150 грамм сваренной птицы без кожи и 1 небольшой грейпфрут или апельсин.

6 день

• Первый завтрак: небольшая порция салата из квашенной капусты и 100 грамм отварного постного мяса, кофе или чай без сахара (или с заменителем сахара).
• Второй завтрак: 150 грамм салата из фруктов и йогурта.
• Обед: тушёная нежирная рыба с овощами, салат из квашенной капусты, репчатого лука и консервированного зелёного горошка, заправленный растительным маслом.
• Ужин: 200 грамм сырников и компот.

7 день

• Первый завтрак: небольшая порция салата из квашенной капусты, 1 яйцо всмятку или «в мешочек» и стакан чая без сахара.
• Второй завтрак: 100 грамм творожной массы или просто нежирного творога и чай.
• Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свёклы или моркови по-корейски (100 грамм) и компот из свежих или сушёных яблок.
• Ужин: порция салата из варёной свёклы и чернослива, заправленного низкокалорийным майонезом и 100 грамм сваренноё курицы без кожи.

Это меню нужно использовать в течение всего месяца. За этот месяц вы можете сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Достоинства и недостатки

Во-первых, преимущество капустной диеты заключается в том, что она является очень простой и сравнительно дешёвой.

Во-вторых, применяя её, вы не будете испытывать сильного чувства голода. Но при применении капустной диеты для похудения результаты могут быть неожиданными. Вы можете почувствовать вялость, апатии, головные боли. Вследствие этого может упасть ваша работоспособность и уменьшится ваша скорость реакции. Это объясняется тем, что организм получает недостаточное количество белков, необходимых для нормального функционирования организма.

Ещё один недостаток данной диеты в том, что она не имеет необходимого баланса между наличием витаминов и минералов, поэтому врачи рекомендуют принимать их в таблетках.

Что касается противопоказаний, то в принципе, они существуют лишь тогда, когда вами используется квашенная капуста для похудения. Такая диета просто противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока и при склонности к метеоризму. Им более подойдет правильное питание для похудения.

Итак, как уже было сказано ранее, капуста для похудения поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить весь организм в целом. В частности, вы улучшите работу кишечника, восстановите обмен веществ и очистите ваш организм от шлаков.

И последнее, не стоит забывать, что перед началом любой диеты, в том числе и применения диеты на капусте для похудения, важно посоветоваться с лечащим врачом.

Результаты

• Ольга: обнаружила, что поправилась на 2 кг и решила попробовать капустную десятидневную диету. После дня такой диеты сбросила эти 2 кило и всё, уже 7 день, а вес не снижается Буду пробовать что-то ещё…
• Екатерина: Много набрала после родов, очень хотелось похудеть. Но ни одна диета мне не помогала… Подруга посоветовала капустную диету (которую месяц надо соблюдать). Это просто супер! Я за 1,5 месяца сбросила целых 12 кило!
• Анастасия: Сижу на капустном супе 6 день… Уже от него воротит. Но однако, за это время похудела на целых 3 килограмма! И муж сразу заметил изменения. Круто! Буду продолжать, ведь результат стоит того!
• Евгения: Я сидела на диете на основе капустного супа (также рекомендую луковый суп для похудения). Результат: за неделю при росте 165 см и весе 65 кило сбросила 5 кило! Что хорошо, так это то, что почти не ощущала чувства голода, ведь можно здесь перекусывать фруктами.

Источник: fitdoma.ru