Главная » Диеты для похудения » Какая диета подходит типу фигуры «яблоко»?

Какая диета подходит типу фигуры «яблоко»?

25 Октябрь 2013 Нет комментариев

При похудении и выборе диеты очень важно учитывать тип фигуры. Яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник, каждый из типов нуждается в индивидуальном подходе. Далее будет рассмотрена оптимальная диета для фигуры яблоко.

В природе существует четыре типа женских фигур – яблоко, груша, прямоугольник и песочные часы. У каждой имеются свои слабые и сильные стороны. В данной статье хотелось бы рассмотреть тип фигуры яблоко.

Прежде чем рассматривать способы похудения для женщин, у которых фигура яблоко. Хотелось бы выделить некоторые особенности этого типа, а также слабые стороны и проблемные зоны.

У людей с таким типом фигуры традиционно тонкие ноги и руки, основные зоны, где локализуется жир – живот, спина и талия. Стоит немного поправиться и жировые отложения оседают на проблемных местах.

У представительниц прекрасного пола часто бывает грудь достаточно большого размера. Это позволяет немного отвлечь внимание от свисающего живота, но в любом случае тонкие ноги, плоская попа на фоне большого животика смотрится крайне не эстетично. Поэтому многие женщины вынуждены всю жизнь придерживаться диет и заниматься спортом, дабы сохранить себя в хорошей форме. Но не все диеты подходят людям с типом фигуры яблоко, посему далее рассмотрим вариант питания для людей с таким телосложением.

Во-первых, стоит предупредить, что «яблочкам» строго противопоказаны быстрые способы похудения, так как они замедляют обменный процессы и могут спровоцировать даже набор веса. А уж если и удаться скинуть пару килограммов, то они очень скоро вернуться, да еще и с прибавкой. Так что лучше избавляться от веса медленно, но верно. Оптимальной диетой для людей с таким типом фигуры – это диета Кима Протасова. Главное усвоить золотое правило – объедаться нельзя, нужно строго следить за количеством потребляемой пищи и тогда успех гарантирован.

Если сидеть на диете Протасова, да и вообще на какой либо диете, сложно, то можно попробовать немного изменить ежедневный рацион. То есть исключить мучное, сладкое, газированные напитки, а также сдобную выпечку. Все эти продукты ведут к набору веса и в основном локализуются в виде жиры на животе. Так же следует минимизировать употребление соли, копченных и пряных продуктов, ведь это все способствует задержки жидкости. В ежедневное меню нужно добавить клетчатку, которая поспособствует хорошему пищеварению и очищению организма. Совместив такое питание с небольшими физическими нагрузками можно добиться вполне ощутимого результата. Многие женщины любят разгрузочные дни. Так вот дамам с типом фигуры яблочко рекомендуется разгружаться на фруктах и овощах.

Представительницам прекрасного пола, которые занимаются спортом, отлично подойдет пятидневный цикл белково – углеводного чередование. Только маленький секрет, подсчитывать количество белков и углеводов нужно рассчитывать по желаемому весу. Иначе результата не будет.

Но одними диетами добиться отличной фигуры «яблочки» вряд ли смогут. Поэтому рекомендуется активно заниматься спортом. Причем упражнения только на проблемную зону не подойдут. Так как такие статичные упражнения только проработают мышцы, но не сожгут жир. Нужны серьезные силовые нагрузки, а также занятия на кардиотренажерах. Кстати, женщина с данным типом фигуры не стоит опасаться работы с большим весом, так как у них никогда не получиться раскачать ноги до огромных размеров. Чего так бояться многие дамы. Силовых тренировок должно быть не менее трех в неделю и одна, две кардиотренировки. Такой режим должен быть, ходя бы на первых порах, пока вес не поползет в низ.

И пару слов о косметических процедурах. Многие женщины почему — то очень любят обертывания. Но дамам с типом фигуры яблоко данная процедура совершенно бессмысленна. Возможно, что они и снимут отечность кожи и выведут небольшое количество жидкости, но вот убрать объем вряд ли помогут. Самой действенный способ привести кожу в тонус и убрать пару лишних сантиметров – массаж, использование антицеллюлитного крема приветствуется. Причем какой это будет вид массажа не важно, даже если проводить его самостоятельно дома эффект будет. Еще благотворно влияют на состояние внешнего вида водные процедуры: гидромассаж, душ Шарко и прочие ускоряют процесс похудения и уменьшения жировой прослойки.

Многие считают, что женщины с фигурой яблочка никогда не смогут похудеть, но это не так. Пользуясь советами, описанными выше можно добиться хорошего результата и обрести прекрасные формы.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: