24 диеты от знаменитостей — страница 1

Все дело в кефире! Лариса Долина

Лариса Долина твердо убеждена, что максимального эффекта похудения можно добиться, использовав, так называемую, кефирную диету Долиной. Именно она помогла певице сменить пятидесятый размер одежды на 42, сбросить 24 килограмма и чувствовать себя прекрасно.

Естественно, кефир – «гвоздь» программы. По словам Долиной, кефир обладает омолаживающим действием, выгоняет шлаки, чистит стенки кишечника и вообще весь организм. Кроме того, он придает силы, снимает чувство голода. И самое главное: его можно пить сколько угодно.

Поверить заслуженной артистке стоит – четыре размера, это вам не шутка!

День 1: 5 отварных картофелин в мундире и 0,5 л кефира.

День 2: 300 – 40г сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь, и 0,5 л кефира.

День 3: 0,5 кг сметаны и 0,5 л кефира.

День 4: 0,5 кг творога и 0,5 л кефира.

День 5: полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки, и 0,5 л кефира.

День 6: 2 кг зеленых яблок и 0,5 л кефира.

День 7: 1,5 л кефира.

День 8: 1,5 литра минеральной воды.

После «кефирной» недели, следует неделя «закрепляющая», когда разрешается есть практически все, за исключением сладкого, мучного, острого и жирного. За это время вы наберете пару килограммов, но не пугайтесь: таким образом организм «привыкает» к вашим новым формам. Зато, как говорит сама Лариса Долина, за время «кефирной» недели можно сбросить до восьми килограмм.

1. Чередуйте недели, пока не добьетесь желаемого результата. И обязательно соблюдайте необходимые требования:
2. Все приемы пищи должны происходить в четко определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
3. После последней трапезы ни в коем случае нельзя перехватывать ни крошки!
4. Нужно четко следовать рациону: зеленые яблоки нельзя заменять на красные!
5. Разрешается выпивать не больше полулитра кипяченой воды в день.
6. Перед каждым приемом пищи выпивайте 50 г травяного настоя (зверобой, ромашка и календула).

Дженифер Анистон пожизненно в «зоне»

Дженифер Анистон – гречанка по происхождению. А все гречанки по природе довольно крупные барышни. Согласитесь, такой «нюанс» внешности совсем не приветствуется в Голливуде. Поэтому кинозвезде Анистон приходится усиленно трудиться, чтобы поддерживать свою фигуру и здоровье в идеальной форме для «фабрики грез». Ну, и, конечно, для любимого красавца-мужа.

Ее диета называется «зона». Речь, конечно, не идет о местах весьма отдаленных, а о «зоне» бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана прекрасной фигурой, ошеломляющим успехом и пользуется ею уже несколько лет.

диета Дженифер Анистон

День 1

Завтрак: омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазать растительным маслом). Чашка изюма. Чашка кофе или чая без молока и сахара. 2 кусочка хлеба с отрубями или черного хлеба. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.

Обед: салат из 200 г крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.

Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

Ужин: котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.

На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию – горсть грецких орехов или фисташек.

День 2

Завтрак: 50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный половиной стакана овсяных хлопьев и 1 стаканом миндаля. Чай, кофе без сахара.

Обед: 170 г куриного филе или фарша, обжаренного в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока и горсть любых орехов.

Полдник: зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра «тофу».

Ужин: 150 г филе курицы или индейки, запеченного в духовке с ломтиками лимона и лука и политого кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники.

На ночь: 50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию три оливки.

День 3

Завтрак: салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и трех грецких орехов. Чай или кофе без сахара.

Обед: меню первого дня.

Полдник: 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.

Ужин: запеченное в духовке филе белой рыбы, сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Любые вареные зеленые овощи.

Но ночь: 50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги.

День 4

Завтрак: 50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с четвертью стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.

Обед: 150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин.

Полдник: 50 г любого сыра. Половина яблока.

Ужин: 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых овощей в вареном или сыром виде.

Полдник: 200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

День 5

Завтрак: гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Полчашки изюма.

Полдник: пюре из 1 авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. Полчашки изюма.

Ужин: 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайная ложка кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цукини или брокколи. Половина яблока.

На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 грецких ореха.

День 6

Вы уже начали худеть! Поздравляем!

Завтрак: 150 г ветчины. 1 помидор. Небольшая долька дыни или арбуза. Чай или кофе без сахара.

Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, индейки или мяса крабов с листом салата и 50 г сыра. Половина апельсина.

Полдник: 100 г обезжиренного творога. Полчашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля.

 

 

Ужин: филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод.

На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки.

День 7

Завтрак: омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Половинка грейпфрута. Чай или кофе без сахара.

Обед: вложить в Питу 150 г отварного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Сливы или сушеный чернослив (2 штуки)

Полдник: 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля.

Ужин: обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.

На ночь: кусочек ветчины или куриного филе.

«Бонус» диета Клаудии Шиффер

Пожалуй, эта самая первая топ-модель, которую узнали в СССР и стали стремиться к ее совершенной фигуре. Которая, как выяснилось позже, отнюдь не совершенна. Клаудиа Шиффер тоже склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе! И свою грациозный, гибкий стан она ваяла ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор. Вот ее рецепт стройности:

Завтрак: Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 столовой ложкой любых проращенных зерен и йогурта.

Ланч: фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед: овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка или горошка, или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки – все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока.

Полдник: сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод.

Минеральную воду можно пить в любых количествах.

Подобный дневной рацион содержит все необходимые человеческому организму вещества и одновременно всего 1200 килокалорий. Так что и чувствовать себя будете хорошо, и за неделю сможете распрощаться с тремя-четырьмя килограммами жира.

А «бонус» заключается вот в чем: продержавшись на таком меню шесть дней, седьмой можно разнообразить тем, что ваша душа требует!

Диета Лаймы Вайкуле

Пожалуй, большинство из нас согласится с тем, что Лайма – образец стиля и красоты на российской эстраде. Кроме того, эта женщина очень мужественна: на ее долю выпало немало испытаний, но, несмотря на это, она очень энергична, жизнерадостна и всегда в отличной физической форме.

В чем ее секрет?

Сама певица говорит о том, что голодать один день в неделю – для нее обычное дело и это вошло в привычку. А женщинам и мужчинам она советует более «лояльную» диету, которая позволит скинуть более 4 килограмм за девять дней.

Вот она.

Первые 3 дня: только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Вторые 3 дня: только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!

Последние 3 дня: только яблоки.

При идеальном соблюдении диеты, утверждает Лайма, 1 день – минус один килограмм.

Джоан Лунден: «Просто фантастические фрукты!»

Популярная телеведущая и актриса — американка Джоан Лунден (49) далеко не всегда любила фрукты. — Но я научилась есть их, — говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты — идеальные помощники в борьбе с лишним весом.Вы, уверяет она, в состоянии «сжечь» до пяти с половин килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими — сотворить грандиозный салат, упрятать его в холодильник и уплетать его — по мере желания. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.

Трехдневная диета

День первый

Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта. Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта. Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком. Десерт: 2 сливы.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»). Обед: Несколько ломтиков ананаса. Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата. Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта. Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком. Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты. Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Диета Майи Плисецкой

На одном из недавних интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила — Надо меньше жрать.Для тех, кто все же не может так сразу бросить такую привычку приводим второй рецепт диеты Майи Плисецкой.

«Минус 8 — 10 кг за 15 дней».

Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.

Примерное меню: Завтрак — овсянка.Обед — овощной суп, овощной салат.Ужин — рис, салат и рыба. В перерывах — овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления результата.

Диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская всегда великолепно выглядит и всегда в хорошей форме. Берите с неё пример! Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно — рыбу. Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень. В промежутках между едой — овощи и фрукты.

Завтрак: овсянка. Обед: овощной суп, овощной салат. Ужин: рис, салат и рыба. Для закрепления результата — повторить через два месяца Минус 8-9 кг за 15 дней.

Диета Сильвио Берлускони

Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес. Первый день: вода, литрами, и фрукты.Со второго по девятый день, ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, лишь протеин, обладающий самым большим молекулярным весом. На четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания. Физические упражнения, включая 20 минут бега. Затем следует второй цикл. За месяц можно потерять 7 килограммов. Так же доктор заявляет, что Берлускони пьет сок из красных апельсинов. Они прекрасно подходят для предотвращения старения мозга, в сочетании с растительным маслом и йогуртом, обогащенным биодобавками.

Продукты, содержащие протеин:  Очень большое (более 15 г.) – сыры, творог нежирный, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.Большое (10-15 г.) – творог жирный, свинина, колбасы, варенье, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная. Умеренное (5-9.9 г.)- хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошекМалое (2-4.9 г.) – молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель.Очень малое (04-1.9 г.) – овощи, фрукты, ягоды, грибы. Источник: http://www.leovit.ru

1   2 3