Главная » Диеты для похудения » Как худеть после родов: самые действенные советы!

Как худеть после родов: самые действенные советы!

25 Октябрь 2013 Один комментарий

Беременность и рождение ребенка, безусловно, отражается на фигуре женщины. И один из вопросов, который волнует дам после выхода из роддома — как худеть после родов. Поэтому разговор дальше пойдет о том, как худеют после родов.

У многих родивших женщин есть история на тему «Худеем после родов». У каждой имеются свои способы и эффективные средства. Их так много, что понять какие реально помогают, очень сложно. Стоит рассмотреть самые действенные способы.

Многие женщины, пытающиеся похудеть после родов, читали интервью звезд, которые якобы пришли в форму после рождения ребенка чуть ли не на следующий день. Не стоит этому верить. Скорее всего, знаменитые женщины просто придерживаются строгих диет с минимальным количеством питательных веществ в рационе. А также занимаются с личными фитнес-тренерами и прибегают к различным косметическим процедурам, нередко к операциям. В таком режиме просто невозможно нормально существовать, не говоря уже о том, чтобы заботиться о ребенке. Поэтому не стоит гнаться за звездами, ведь для них внешность – источник доходов.

Ни для кого не секрет, что для похудения необходим комплексный подход, в который входят питание, физические нагрузки и косметические процедуры. Но организм женщины и так изнеможён беременностью и родами, поэтому нужен индивидуальный подход и правильное сочетание всех компонентов.

Первым пунктом необходимо рассмотреть питание. Если женщина после рождения ребенка кормит его грудью, то в любом случае соблюдает определенный режим питания. Она не употребляет в своем рационе жаренного, соленого, острого, а также не злоупотребляет мучным. Мяса и рыбу нужно есть нежирных сортов, в отварном или запечённом виде. Помимо этого нужно исключить из рациона майонез и прочие соусы. В общем, придерживаться диеты кормящих мам строго обязательно. Такое питание не позволит поправиться, а большинству женщин поможет похудеть. А некоторые дамы так привыкают правильно питаться, что уже и не возвращаются к старым привычкам.

Если говорить о физических нагрузках, то с ними нужно быть крайне осторожными. Женщинам, которые родили естественным путем, без осложнений, можно начинать заниматься через месяц после родов. Но в любом случае консультация врача обязательна. Для тех, кто родил при помощи кесарева сечения, период восстановления может доходить до 6 месяцев, но опять же это решает доктор. Если врач дал добро на занятия спортом, то можно потихоньку начинать.

Очень эффективными упражнениями считаются занятия на фитболе (специальный мяч для фитнеса) . На нем можно качать пресс, прорабатывать косые мышцы живота, а зажав мяч между ног, можно привести в форму внутреннее бедро. Помимо этого молодым мамочкам стоит обратить внимание на руки и грудь. Начать отжиматься можно даже в период кормления грудью — вреда не будет. Самое главное при любых занятиях – умеренность. Необходимо постепенно начинать заниматься, чутко прислушиваясь к своему телу, дабы не навредить. Кстати, как ни странно, но отличный эффект для похудения показывают прогулки с ребенком, а также активные игры. То есть пока дитё маленькое и спит в коляске, рекомендуется не сидеть на лавочке, а совершать пешие прогулки — они не только повысят настроение, но и позволят сжечь определенное количество калорий. С ребенком, который подрос, еще интересней, так как можно играть в подвижные игры или же использовать малыша как утяжелитель при выполнении каких-то физических упражнений. Между прочим, в сети интернет есть немало курсов по занятиям фитнесом для мамы и малыша.

Также многие женщины хвалят комплексы упражнений, которых превеликое множество, но самые эффективные на первых порах – бодифлекс, который отлично помогает подтянуть живот, а также йога или пилатес. Начинать необходимо с курса для начинающих, даже если до этого был спортивный опыт, — просто за время беременности организм «обленился», и приводить его в форму нужно не спеша. Мамочкам, у которых есть возможность, рекомендуется начать посещать фитнес-клуб. Очень помогут сдвинуть вес с мертвой точки занятия на кардиотренажерах — например, беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Даже занимаясь по 30 минут 3 раза в неделю, молодая мама увидит результат.

И последний пункт – косметические процедуры. Вот тут молодым мамочкам, особенно кормящим, увлекаться не стоит. В интернете можно прочитать много отзывов женщин, которые не так давно родили и смогли убрать лишние килограммы, а также целлюлит именно с помощью массажа и специальных кремов. Но кормящим женщинам не рекомендуется пользоваться антицеллюлитными средствами, так как в них содержатся вредные компоненты, которые могут навредить малышу. Единственное, что могут использовать женщины в такой период, это растирание жесткой мочалкой в душе. Такая процедура улучшит кровообращение в проблемных местах, а, возможно, и поможет убрать несколько лишних сантиметров.

Многие женщины отмечают тот факт, что в период кормления грудью получается очень хорошо скинуть вес. Но тут момент очень индивидуальный: кто-то худеет, а кто-то, наоборот, поправляется. Поэтому, в принципе, если женщина соблюдает все рекомендации, описанные выше, и вес не снижается, а только ползет вверх, то паниковать не стоит: это всего лишь означает, что у дамы в организме «гуляют» гормоны. И пока она не закончит кормить своего малыша, вряд ли сможет похудеть. Поэтому стоит немного подождать, а уж потом начать с новыми силами борьбу с лишним весом.

Теперь вопрос о том, как худеть после родов, полностью раскрыт. Главное — подходить к процессу с умом и думать о своем здоровье и о состояние ребенка, а лишние килограммы можно скинуть и через год после родов.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Ирина пишет:

    После родов похудеть очень сложно!Видимо девочки из роддома это прекрасно понимают и при выписке мне подарили помощь в похудении,капсулки модельформ стройную маму.Стала пить как только закончила грудью кормить малыша.Эффект просто потрясающий был,два месяца минус 7 кг жира,а плюс к этому токсины вывелись и пищеварение наладилось.Думаю после родов эти капсулы самое то!

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: