Как худеть на кефире без вреда для организма?

В статье будет рассказано о том, как худеть на кефире, чтобы не навредить здоровью, а так же о том, как худеют на кефире некоторые девушки и какие продукты они выбирают в дополнение к нему.

Как известно, многие девушки хотят похудеть и каждая из них пытается найти наиболее оптимальный для себя способ.

Стоит обратить внимание на кефирную диету. О том, как худеть на кефире без вреда для здоровья, будет рассказано ниже.

В мире существует величайшее множество диет, придуманных самыми разными людьми с учетом тех или иных особенностей человеческого организма. Каждый из принципов питания базируется на определенных постулатах – где-то нужно считать очки, где-то калории. Не всегда, конечно же, это удобно, поэтому многие женщины и ищут более легкие пути похудения. Мало того, что иногда просто нет времени, чтобы считать калории, так еще и не всегда успеваешь приготовить и поесть ту диетическую пищу, которую рекомендуют кушать диетологи. Так что же делать, если похудеть нужно быстро, эффективно и без вреда как для здоровья, так и для кошелька? Ответ прост – худеем на кефире!

Уже давно известно о том, насколько полезен кефир. За счет полезных бактерий, которые содержатся в этом кисломолочном продукте, можно нормализовать работу желудка, а заодно и сбросить несколько лишних килограммов. Благодаря своим полезным свойствам он подходит для применения не только на кефирной диете, но и как один из составляющих компонентов рациона на некоторых других видах диет. Многие врачи назначают его в качестве главного продукта питания после операций, поскольку кефир наиболее полно способствует восстановлению организма.

Существует множество различных программ питания, длительность которых может варьироваться от двух-трех дней и до месяца. Однако специалисты утверждают, что худеть на столь строгой диете без вреда для здоровья можно только на протяжении недели. Это самый максимум, поскольку дальнейшее соблюдение столь строгого рациона питания может привести к слабости, головокружению и даже обморокам. Многие диетологи рекомендуют проводить один разгрузочный день на кефире в неделю, поскольку именно этот способ поможет избежать проблем со здоровьем.

Кефирная диета может быть строгой или более щадящей, в зависимости от того, за какой срок и на какое количество килограммов необходимо похудеть той или иной женщине. При более строгой диете весь рацион худеющего человека будет состоять только из полутора литров кефира, который нужно выпить в течение дня. Причем последний его прием должен быть не позднее трех часов до сна. Конечно же, при таком меню обязательно нужно употреблять витамины, поскольку тех микроэлементов, которые будет получать организм из кисломолочного продукта, будет очень мало для поддержания иммунитета.

Более щадящая диета предполагает наличие в меню некоторых фруктов или других обезжиренных продуктов. Например, помимо литра кефира в день можно съедать одно-два яблока и сто граммов творога. Благодаря небольшому разнообразию в рационе притупить чувство голода будет проще.

Можно повысить жиросжигающие свойства кефира. В этом случае количество сброшенных килограммов может увеличиться. Для этого необходимо добавить щепотку мелко измельченного корня имбиря на один стакан кефира. Он приобретет несколько острый вкус, но будет более полезен, чем обычный кефир.

Несомненно, такой принцип питания является достаточно строгим, а это значит, что он имеет ряд противопоказаний. Например, эту диету запрещено соблюдать тем людям, которые имеют язву или гастрит, а также некоторые другие проблемы с желудком. При общей ослабленности организма, анемии и сахарном диабете также лучше всего будет отказаться от данной диеты в пользу какого-либо другого рациона питания. Для того чтобы узнать, обладает ли тот или иной человек какими-либо противопоказаниями к этой диете, необходимо сдать соответствующие анализы и проконсультироваться со специалистом.

Следует помнить, что хоть физические упражнения и являются неотъемлемым фактором успешного похудения, все же при соблюдении кефирной диеты не стоит выполнять слишком тяжелые аэробные упражнения. Можно выполнить легкую разминку и зарядку, но от тяжелых физических упражнений, катания на велосипеде, а тем более бега следует отказаться. Калорий, которые потребляет организм из кефира, слишком мало, поэтому из-за этого часто может возникать головокружение. Если оно стало слишком частым, диету следует немедленно прекратить.

Кефирная диета позволяет сбросить до пяти килограмм за три дня и до пятнадцати килограммов за две недели — в зависимости от того, какая длительность диеты была выбрана. Однако не стоит забывать, что она является одной из самых строгих диет. После ее соблюдения нужно тщательно следить за своим рационом, чтобы избежать возвращения назад тех лишних килограммов, которые были сброшены в процессе похудения.

При помощи кефирной диеты можно похудеть без вреда для здоровья, главное при этом — грамотно подойти к составлению меню щадящей диеты и не злоупотреблять ею.