Как сделать ноги стройными: секрет фотомоделей!

Каждая девушка хочет знать, как добиться стройных ног за короткий промежуток времени. В следующей статье подробно описано, как сделать ноги стройными самостоятельно в домашних условиях.

Красивые и стройные ножки – это мечта каждой девушки. Но что делать, если еще далеко до идеалов красоты? Не стоит отчаиваться, ведь все поправимо. Главное — знать, как добиться стройных ног, и что для этого надо делать.

Как получить стройные ноги, если нет большого запаса времени? В первую очередь надо знать, что может спровоцировать такое неприятное явление, как полные ноги. Конечно, на стройность ног оказывает влияние малоподвижный образ жизни, ведь если целый день проводить за столом в офисе, а потом прийти домой и лечь на диван, можно еще долго мечтать о стройных ножках. Самое главное — запастись терпением и сильным желанием сделать свою фигуру стройной, подтянутой, а ножки красивыми, – и все получится.

Итак, если появилось просто непреодолимое желание заняться своей фигурой, тогда стоит знать, как сделать ноги стройными и красивыми. Не стоит сразу же начинать искать какие-то строгие диеты или попросту голодать целыми днями, так как данные действия не принесут желаемого результата. В первую очередь, такой подход полные ноги не сделает худыми, к тому же есть риск серьезно нарушить процесс обмена веществ, из-за чего можно обрести довольно серьезные проблемы со здоровьем. Важно помнить тот факт, что каждый день надо полноценно питаться, при этом рацион должен быть правильно сбалансированным – это первый шаг на пути к такой желанной цели.

Главным ключом к получению красивых и стройных ножек все-таки являются регулярные занятия спортом, так как в противном случае никакие новомодные диеты просто не смогут помочь. К числу достоинств таких упражнений можно отнести тот факт, что их можно совершенно легко выполнять самостоятельно дома и для этого необязательно посещать дорогостоящие спортивные клубы. Достаточно всего два раза в течение дня делать довольно простые упражнения, и очень скоро появятся первые положительные результаты, которые смогут приятно удивить.

Упражнение №1

Чтобы выполнить данное упражнение понадобится взять стул (можно воспользоваться просто слегка приоткрытой дверью), а также низенькая скамейка. Теперь надо стать ровно, после чего ноги расставляются на ширине плеч. Затем руками нужно взяться за спинку стула (две ручки слегка приоткрытой двери) и очень медленно присесть — так, чтобы попой прикоснуться к низкой скамейке, — но полностью садиться не стоит. После чего так же медленно выполняется и подъем. Во время приседания и подъема надо считать ровно до 10-ти. Данное упражнение повторяется не менее пяти раз.

Упражнение №2

Лечь на бок, после чего в области колена сгибается только нижняя нога, а противоположной рукой необходимо постараться упереться в пол. Второй рукой нужно поддерживать себе голову. Теперь, медленно считая до десяти, вверх поднимать верхнюю ногу, в результате должен образоваться угол примерно на 80 градусов. После чего, снова считая до десяти, так же медленно опускать ногу вниз. Упражнение повторяется для каждой ноги не менее пяти раз.

Упражнение №3

Чтобы выполнить данное упражнение, необходимо обзавестись скамейкой, высота которой должна быть около 30-ти сантиметров. Конечно, можно использовать и любую другую опору, но при этом у нее должна быть такая же высота (это важное условие!). Также понадобятся и утяжелители весом ровно 500 граммов (можно взять гантельку или простую бутылку, которая наполняется водой). Затем утяжелитель надо осторожно закрепить на правой голени, стать ровно и наклониться вперед и вниз таким образом, чтобы упереться о скамейку двумя руками. Теперь необходимо медленно досчитать до десяти и так же медленно поднимать ногу, на которой есть утяжелитель. Снова считая до десяти, все так же медленно опускать ногу вниз. Данное упражнение для каждой ноги выполняется не менее пяти раз.

Упражнение №4

Для выполнения данного упражнения необходимо стать лицом к стене и взять полотенце, которое сворачивается аккуратным валиком. Последний помещается под ступни. Затем, делая упор ладошками о стену, надо очень медленно подняться на носочках, застыть в этом положении и досчитать ровно до десяти. Важно учитывать тот факт, что во время данного упражнения пятки должны прикасаться к валику. Теперь, все так же медленно считая до десяти, необходимо вернуться в исходную позицию. Упражнение повторяется не менее пяти раз, так как только в этом случае оно сможет принести пользу.

Для того чтобы сделать свои ножки более стройными, можно выполнять еще одно очень эффективное упражнение, которое получило название «хождение на ягодицах». Главное особенностью данного упражнения является то, что благодаря его регулярному выполнению можно сделать линию своих ножек намного более подтянутой, а также провести эффективную коррекцию формы ягодиц. Следовательно, не только ножки, но и ягодицы становятся более упругими и конечно, привлекательными, о чем и мечтает каждая девушка.

Для выполнения данного упражнения понадобится просто сесть на пол и полностью вытянуть перед собой ножки. После того как исходная позиция будет занята, можно приступать непосредственно к выполнению упражнения – начинать «ходить на ягодицах», а для этого просто передвигать ноги перед, после чего двигаться назад. В первое время будет достаточно выполнить 100 шагов, а со временем нагрузка должна увеличиваться.

Чтобы за короткий промежуток времени сделать свои ножки регулярными, стоит дополнить физические упражнения специальными антицеллюлитными обертываниями и, конечно, такой приятной процедурой, как массаж.