Главная » Диеты для похудения » Как приготовить смузи для похудения: рецепты

Как приготовить смузи для похудения: рецепты

25 Октябрь 2013 Нет комментариев

Смузи для похудения, рецепты которого не займут много времени в готовке — это отличный способ похудеть. Для тех, кто не знал как приготовить смузи, и для тех кто ищет новые рецепты — эта статья.

Смузи — отличная альтернатива шоколадкам и булочкам, ведь он нежный и питательный, а кроме того очень полезный. К тому же на его приготовление уйдет две-три минуты, а рецептов великое множество.

Решившим худеть на смузи просто необходимо знать два самых главных секрета про него. Первый состоит в том, что смузи эффективнее не пить, а именно есть, и чем меньше будет ложечка тем лучше. Таким образом от коктейля будет получено максимальное удовольствие, аппетит придет в норму, насыщение настанет гораздо быстрее, и сохранится в течение более длительного времени.

Второй секрет в том, что смузи не обязательно есть только на завтрак. Для желающих употреблять смузи для похудения, рецепты различных смузи придутся как нельзя кстати и на обед и на ужин тоже. На такой диете за неделю теряют 2-3 кг. Принцип ее действия в том, что один смузи должен быть равен одному приему пищи. Всего приемов пищи за день может быть от трех до пяти, или же есть вариант обедать как до начала диеты, а смузи заменять остальные приемы пищи.

Хорошо то, что употребляя свежеприготовленный смузи, можно быть точно уверенным в том, что продукты в нем самые качественные и свежие, и в стакане нет ни красителей, ни консервантов, ни другой малополезной химии. На такой диете организм не только избавляется от жировых отложений и из него выходят токсины, но еще и получает необходимую порцию витаминов, клетчатки и минеральных веществ из свежих овощей и фруктов.

Главным плюсом в смузи является тот факт, что в одном стакане можно сочетать полезные и вкусные продукты без всякого вреда для конечного результата. Как приготовить смузи особенно вкусным и полезным? Вот несколько секретов. Густота смузи зависит от замороженных фруктов и ягод — чем больше их класть, тем гуще получается коктейль.

Для богатого вкуса необходимо смешивать сладкие фрукты с кислыми. Отличным источником клетчатки и антиоксидантов являются льняные семечки. Они никак не влияют на конечный вкус коктейля, поэтому их можно использовать в любых комбинациях. Вместо натурального йогурта или вместе с ним хорошо подойдет кефир.

Апельсиновый, ананасовый, гранатовый или виноградный сок взаимозаменяемы. Ломтики ананаса, персики или манго с успехом заменят в рецепте банан. Самым популярным смузи-завтраком является смузи клубника-банан. На две порции понадобится половинка банана, 4-6 замороженных клубничек, полстакана нежирного без добавок йогурта, половина или целый стакан апельсинового сока и столовая ложка льняных семечек.

Банан с ягодами, йогуртом и соком смешивается в блендере. Затем добавляют льняные семечки и снова перемешивают. Готовый смузи разливают по стаканам. Следующий по популярности рецепт смузи — это ягоды с апельсином. Для двух стаканов понадобится стакан апельсинового или ананасового сока, черника или черная смородина (примерно три горсти) , 250 гр. нежирного йогурта или творога и чайная ложка дикого меда.

Все ингредиенты смешиваются в блендере одновременно, и смузи готов к употреблению. Так же очень популярен вкус клубники с молоком. Для приготовления одноименного смузи понадобится стакан молока(возможно взять миндальное) или кефира, 4 ст. ложки нежирного йогурта или творога, 3-6 ягод клубники, 2 ч. ложки пшеничных проростков и 1 ч. ложка дикого меда.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до нужной консистенции и смузи можно разливать по стаканам. В рецептах смузи-ланчей лидирующую строчку занимает груша со шпинатом. Для двух порций этого сытного и необыкновенно полезного смузи понадобится две спелых груши с вырезанными сердцевинами и 2 ст. листьев свежего шпината.

В блендере перемешивается все вместе и смузи готов. Очень популярен витаминный ланч — морковь с абрикосом. На два коктейля понадобится 6 крупных спелых абрикосов с извлеченными косточками, примерно 175 гр. манго, 300 мл морковного сока и 2 ст. ложки меда. Все ингредиенты взбиваются одновременно и смузи готов к употреблению. Диета-смузи сейчас фаворит среди строгих очистительных систем похудения. Разные подходы для разного результата рекомендуют придерживаться диеты от трех дней до трех недель.

Смузи — это не просто фруктово-овощное пюре. Это смесь включает злаки, молочные продукты и цельные злаки. Поэтому при этой диете не стоит опасаться скрытого голодания и проблем с метаболизмом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: