Как правильно соблюдать хлебную диету

Существует хлебная диета. Но многие уверены, что употреблять хлеб во время диеты нельзя. Ведь от хлебных изделий люди чаще всего толстеют. Но диетологи создали эффективную диету с участием хлеба. О ней и можно узнать в этой статье.

Израильский диетолог Ольга Раз определила потрясающую диету, при которой голодание точно не грозит. Диета состоит из двух этапов. А самое интересное в ней то, что во время диеты можно и нужно есть хлеб.

Диета должна продолжаться минимально две недели. Максимально ей нет предела. Все зависит от того, на сколько килограммов требуется похудеть. В среднем, за неделю исчезает от двух до трех килограмм.

Скорее всего, хлебная диета — эта одна из самых первых диет в мире. Но появилась она не от желания похудеть. Всем же знакома устойчивая фраза «сидеть на хлебе и воде». Кажется, что это слишком жестко для организма. Но Ольга Раз создала просто-таки фурор своей диетой.

В основе лежит употребление низкокалорийного хлеба. Зерно должно быть грубого помола. Эта диета очень эффективна и полезна. Ольга Раз написала книгу, в которой указывается вся информация в подробностях о хлебной диете.

Чаще всего используются низкоуглеводные диеты, но они негативно сказываются на настроении человека. Очень часто можно заметить, что люди, сидящие на диетах, довольно нервные, вспыльчивые, подвержены перепадам настроения. Все это из-за того, что нехватка углеводов понижает уровень серотонина, который непосредственно связан с настроением. Но если употребляется хлеб во время диеты, то недостатка серотонина нет, а, значит, и настроение находится на должном уровне. Еще одним плюсом хлебной диеты можно назвать то, что во время диеты нет чувства голода. От употребления хлеба приходит чувство насыщения организма и не хочется кушать. Важно соблюдать все предписания диеты с точностью. Тогда и будет необходимый эффект без каких-либо последствий.

Для начала, необходимо определить основные правила хлебной диеты. Первый принцип заключается в том, что питание должно быть частым. Ориентироваться необходимо на каждые три-четыре часа. Это огромный плюс для любителей «покусочничать». Второе правило основывается на том. что не стоит пропускать прием еды. Третим, но не менее важным правилом, можно назвать питьевой режим. Организм человека в большей степени состоит из воды. Нехватка воды в живом организме может привести к плачевным результатам. Для женщин нормой будет считаться употребление от восьми до десяти стаканов воды в сутки, а для мужчин от десяти до двенадцати. Важно также понимать, что различные соки. лимонады и кофе не являются водой. К воде может приравниваться только зеленый чай. Во время еды пить не стоит, лучше заняться водным вопросом в промежутках между питанием.

Первый этап такой диеты должен продолжаться одну или две недели. В день употребляется от восьми до двенадцати кусочков специального хлеба женщинами. Мужчина же должен ограничиться от двенадцати до шестнадцати кусочков. Два кусочка диетического хлеба по желанию можно заменить на один обычный. На хлеб можно мазать практически все, что угодно. Главное — наносить очень тонким слоем. Можно также положить тонюсенький кусочек рыбы, мяса. Нельзя добавлять ничего сладкого. В течение дня можно есть любые овощи. которые не содержат крахмал. А еще можно употреблять любого вида яйца. Но только три раза в неделю. Также, три раза в неделю разрешено есть мясо, рыбу, но в день приема мяса/рыбы необходимо уменьшить количество кусочков хлеба на три-четыре кусочка. Каждый день необходимо кушать йогурт (200 грамм) . И по одной порции фруктов в день. Обязательно необходимо соблюдать правила, по которым кушать необходимо через каждые три-четыре часа. Если нет желания кушать, то необходимо делать это через нежелание.

На втором этапе происходит замена диетического хлеба на дургие продукты. Количество потребляемых фруктов увеличивается до трех порций. Овощи все также можно кушать без ограничений. Обязательно необходимо съедать двести грамм йогурта.

Диета — это сложный процесс. Каждый человек индивидуален, и только хороший диетолог может создать индивидуальную диету, которая поможет избавиться от лишнего веса и удержать тело в норме на долгое время.