Как правильно есть яблоки для похудения?

Осень — самое время худеть на яблоках. Яблоки для похудения годятся любых сортов от мелкоплодных до элитных. Цвет и вкус, а также способ их приготовления не скажется на интенсивности похудения. Не зря они считаются диетой для ленивых.

Есть и более низкокалорийные фрукты, помимо яблок, но благодаря идеальному сочетанию в яблоках полезных веществ: витаминов, кислот, клетчатки и минералов, они по праву признаны самым полезным диетическим продуктом.

Яблочная диета относится к разряду монодиет, поэтому лозунг «худеем на яблоках» актуален не более недели. Либо рекомендуется сочетание яблок с кисломолочными продуктами.

Для тех, кто любит яблоки, такая диета вовсе не ассоциируется с пыткой. Она будет даже в радость, когда можно наслаждаться любимым вкусом и в то же время худеть. 5 — 6 дней яблочного рациона унесут такое же количество килограммов, очистят организм от вредного холестерина и токсинов, что сразу заметно отразиться на внешности.

Противникам этого фрукта можно посоветовать попробовать разные сорта, может тогда удастся подобрать наиболее подходящий для себя вкус. Ведь диетологи не видят разницы в том, что зеленые как-то интенсивней влияют на снижение веса, нежели красные или желтые. Хотя, в зеленых сортах больше витамина C. Полифенол, имеющий место во всех сортах, благотворно влияет на увеличение мышечной массы, препятствует отложению жира на внутренних органах, является мощным антиоксидантом.

Правда, есть одно «но» — любой из сортов принесет гораздо больше пользы в период активного созревания, осенью. Яблоки, завезенные неизвестно откуда, томящиеся несколько месяцев на прилавках рынка вряд ли дадут ожидаемый эффект. Похудеть на них, возможно, и удастся, но польза организму будет минимальна. Если все же приобретены импортные яблоки, то следует скрупулезно отмыть их поверхность щеточкой для удаления воскового надета, который используется для увеличения длительности хранения.

Не стоит перед употреблением очищать яблоки от кожуры, поскольку именно в ней та нерастворимая клетчатка, которая так способствует похудению. Яблоки для похудения можно употреблять как в свежем виде, так и в печеном. печеный фрукт не утрачивает своих диетических и витаминных свойств, но зато в нем меньше кислоты, которая воспринимается не всегда положительно людьми с проблемами желудочно — кишечного тракта. Чтобы сохранить полезные вещества, тепловая обработка не должна превышать 7 минут.

Положительный эффект запеченных в духовке яблок заключается еще и в том, что в таком виде они менее калорийны. Удалив сердцевину с семенами, можно начинить их медом, орехами и корицей. Сочетание яблок и корицы усилит эффект похудения за счет того, что корица способствует ускорению обменных процессов. Не зря она добавляется в напитки для похудения наравне с имбирем.

Вместе с яблоками организм получает так необходимую ему клетчатку: растворимую (пектины) и нерастворимую, в виде грубого волокна. Именно их уникальное сочетание в яблоке действует безотказно на холестерин, который выводится под их воздействием, как по мановению волшебной палочки.

Съеденные натощак, печеные яблоки способствуют мочегонному и слабительному эффекту, что тоже влияет на интенсивность снижения веса. Даже помимо диеты, диетологи рекомендуют взять за правило, ежедневно съедать после еды 1 яблоко. Это избавит от бактерий во рту, удалит налет с зубов и активизирует работу кишечника.

Нужно также учесть, что рекомендованная норма потребления яблок в день будет различной, в зависимости от того, съедаются они в свежем или печеном виде. Если свежих потребуется 1 кг в день, то печеных в 2 раза меньше. Длительность диеты не меняется, 2 — 6 дней. Не рекомендуется увеличивать длительность диеты, так как и любая другая монодиета не годится для основы рациона.

При употреблении свежих яблок, не нужно превышать дневную норму более 1,5 кг. и сочетать яблоки с другими видами фруктов. Тогда речь пойдет уже не о яблочной диете, а о фруктовой. На протяжении всего дня следует есть только яблоки с равными интервалами и пить минеральную или обычную воду, либо травяной чай.

При варианте с печеными яблоками, без добавления подсластителей, питье противопоказано. Считается, что влаги из печеных фруктов организму вполне достаточно. Более щадящий вариант предполагает каждое съеденное яблоко запивать кефиром. На 5 — 6 крупных яблок по полстакана обезжиренного кефира.

Хороший эффект дает диета на яблочном свежевыжатом соке, который пьется в течение 3-х дней. Принимать его следует, как лекарство, строго в определенное время, 7 раз в сутки. в 8 утра — стакан, а потом по 2 стакана каждые 2 часа. Последний прием в 8 часов вечера. Она рекомендована не только для похудения, но и для избавления от такого недуга, как энтероколит. Правда, есть один недостаток — такое меню сопровождается запором, поэтому, попутно, нужно будет принимать мягкое слабительное средство.

Яблоки единодушно признаны всеми представительницами слабого пола, как быстродействующий механизм, когда нужно сбросить 2 — 3 кг к особому случаю. Противопоказанием для такой диеты могут быть только гастрит, язва желудка и серьезные кишечные нарушения.

В остальных случаях результат не только похудения, но и омоложения не заставит себя ждать. Гладкость и шелковистость поверхности кожи после яблочной диеты невольно заставляет поверить в сказку про молодильные яблочки. Причем многих привлекает простота диеты, которая не требует готовки, режима питания и больших финансовых средств. Они всегда под рукой, доступны для любого кошелька. А уж у кого есть дачный участок и несколько яблонь на нем, то пользы от выращенных собственноручно фруктов будет гораздо больше.

Многие, испробовавшие на себе яблочную диету, становятся в последствии приверженцами и яблочного уксуса, который также признан диетологами. Но эффект от уксуса требует длительности и особой технологии употребления.