Главная » Диеты для похудения » Как похудеть на 8 кг? Щадящий рацион диеты «Любимая»

Как похудеть на 8 кг? Щадящий рацион диеты «Любимая»

18 Январь 2016 Нет комментариев

Все больше и больше современных женщин с проблемными фигурами выбирают те системы питания для коррекции веса, которые не истощают организм голодом. На вопрос, как похудеть на 8 кг, ответ один — диета «Любимая», которая доступна всем желающим.

Похудеть на 8 кг за неделю реально, при этом вовсе необязательно морить себя голодом, изнурять физическими нагрузками и усиленными тренировками. Однако это вовсе не означает, что можно расслабиться, поскольку такая методика коррекции веса — больше испытание для худеющего организма.

Особенности диеты

Прежде чем выбирать эту систему питания, требуется проконсультироваться с врачом и обсудить возможные противопоказания, например, не подходит данная методика при наличии хронических заболеваний органов ЖКТ. Если же ограничений по здоровью не наблюдается, самое время преступить к эффективной коррекции проблемной фигуры.

Первым делом следует очистить зашлакованный кишечник, а для этого вовсе необязательно ставить очистительную клизму, вполне достаточно выпить слабительное, либо использовать проверенный временем медицинский препарат Микролакс. Особенно важна такая подготовительная процедура для пациентов, которые часто страдают от запоров. Здесь стоит напомнить, что выбранная диета не только избавляет от лишних сантиметров в талии и бедрах, но также незаметно выводит токсины, яды и шлаки.

Поскольку диета «Любимая» относится к категории строгих, повторять ее разрешается только через два месяца. Придерживаться выбранной системы питания пожизненно противопоказано, иначе можно обеспечить себе серьезные проблемы с пищеварением.

Если необходимо за месяц похудеть на 8 кг, можно несколько ослабить строгий рацион, при этом больше следовать общепринятым принципам правильного питания. Если же жестко взяться за свою проблемную фигуру, то данная система питания предусматривает чередование питательного и не калорийного меню, что способствует очищению кишечника и избавлению от лишних килограммов. Дополнительно стоит отметить, что такой «диетический прием» позволяет организму забыть об авитаминозе, а внешнее состояние кожных покровов не будет расстраивать сухостью, бледностью и дряблостью.

Через неделю похудевшая женщина будет ощущать прилив сил, энергии и бодрости; при этом обязательно отметит положительные перемены в состоянии волос, ногтей, зубов. Это тоже важные аспекты эффективного похудения, поскольку здоровье всегда должно находиться на первом месте.

Диета «Любимая» противопоказана пациентам с хроническими колитами и гастритами; обширными заболеваниями печени, миокарда и почек, а также в случае эмоционального пристрастия к еде, пищевой зависимости. В таких случаях вес не исчезнет, а проблема со здоровьем только усугубится.

Принцип и особенности питания

Итак, похудеть на 8 кг за месяц — это слабый стимул, лучше дать себе другую установку и добиться грандиозного результата уже через неделю. Первый, третий и шестой день выбранной методики для похудения считаются питьевыми, а в дневном рационе преобладает исключительно жидкая пища, диетические напитки. На вторые сутки разрешается употреблять только сырые овощи в тушеном, отварном или томленом виде, на четвертые — исключительно свежие фрукты, а седьмой день является белковым, когда можно устроить себе самый настоящий «праздник живота».

В суточном рационе обязательно присутствуют допустимые и запретные продукты питания, а их подробный список представлен ниже. Итак, диета «Любимая» допускает в питьевой день употребление молочной продукции в обезжиренном варианте, очищающих коктейлей, постных и овощных бульонов, киселей, травяных отваров и несладких компотов. Лучше всего, если это будет нежирный кефир, также нормализующий естественный процесс пищеварения и предотвращающий запоры.

Основой овощного рациона должна стать свежая белокочанная капуста, как эффективный жиросжигающий овощ. Из нее можно готовить свежие салаты с незначительным добавлением растительного масла, но также не запрещены к употреблению другие овощи в печном или отварном виде (желательно, чтобы они не содержали крахмала). На фрукты ограничений, как таковых, не наблюдается, исключением являются бананы, которые в обязательном порядке следует исключить из своего диетического меню.

Белковый день — это обязательно отварная курятина, яичные белки, нежирный творог и твердые сыры, рыба постных сортов, говядина, соя и орехи. Порции не ограничиваются, однако и переедать в этот завершающий день диеты тоже не рекомендуется. В целом, получается сытный рацион, который заметно повышает настроение на фоне предшествующих голодных дней.

Что же касается весомых ограничений в диетическом питании, то в питьевой день не рекомендуется употреблять алкоголь, соки и фреши, мало того, на период диеты «Любимая» о них лучше вообще забыть. Кроме того, в овощной день важно избегать заправки салатов домашней сметаной и майонезом, а запретными на всем периоде похудения считаются соль, специи и сахар.

В питьевой день обязательным блюдом считается постный или овощной бульон. Овощной день не обходится без капусты, но полностью исключает употребление картофеля в любом приготовленном виде. Фруктовый день протекает на вкус худеющей женщины, а среди белковой пищи предпочтение отдавать курятине и яйцам.

Диета «Любимая» отличается высокой результативностью, однако после ее окончания нежелательно возвращаться к своему привычному меню повышенной калорийности. Желательно следовать принципам правильного питания, и лишние килограммы больше не вернутся.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: