Как похудеть на 5 кг без диеты?

Измученная тема как похудеть на 5 кг, 10 или 20 все больше и больше становиться популярной. Данная статья подскажет, как похудеть без диет, что для этого необходимо и какого эффекта стоит ожидать.

Многие люди не прочь скинуть несколько лишних килограммов, которые совсем не добавляют привлекательности и, тем паче, мешают легко и свободно идти по жизни. Однако им подобная работа над собой кажется очень утомительной и долгой.

Еще бы, ведь придется регулярно посещать спортзал, исключить из своего рациона те или иные любимые продукты и употреблять в пищу то, чего кушать совсем не хочется. Что ж, это вовсе не обязательно. Для того, чтобы избавиться от нескольких килограммов, не нужно так уж себя изводить и выматывать. Достаточно просто слегка откорректировать свой образ жизни и режим питания.

Итак, как похудеть на 5 кг без утомительных физических упражнений и визитов к диетологам. Одно из самых укоренившихся и вредных заблуждений это то, что пропустив хотя бы один прием пищи, можно начать терять лишние килограммы. Это совершенно не так. Все дело в том, что отказавшись от завтрака, человек будет стремиться компенсировать этот отказ обедом. Человеческий организм в спокойном состоянии сжигает, в среднем, 1600 ккал, а при отказе от одного приема пищи на 80 ккал меньше. Как результат, эти самые калории превращаются в поднадоевшие жировые отложения, с которыми человек так безуспешно пытается бороться. Поэтому пропускать приемы пищи не следует.

Сбалансированность и четкость приемов пищи – это один из способов, который помогает ответить на вопрос как похудеть, диеты при этом практически не используются. Однако многими специалистами было доказано, что при использовании специальных вегетарианских диет для очистки артерий и сосудов у пациентов талия становилась заметно уже. И при активном употреблении «зеленой пищи» в течение года эти люди теряли до 10 кг лишнего веса.

Еще одно распространенное заблуждение в среде борющихся с лишним весом – это использование в пищу только низкокалорийных продуктов. Такая постановка вопроса не совсем верна. Дело в том, что постоянное употребление низкокалорийной пищи частенько приводит к тому, что организм воспринимает это как надвигающийся голод. Следовательно, в таком случае он переходит на «осадное положение», и начинается процесс сбора и запасания энергии в виде тех самых жировых отложений, с которыми человек так серьезно борется.

Также важным условием борьбы с лишними килограммами является отказ от перекусов. На первый взгляд может показаться, что маленький кусочек булочки, съеденный в течение дня, не может серьезно навредить «партизанской войне» с лишним весом. Но это не так. Ведь мало кто задумывается и может правильно подсчитать, сколько калорий организм получает во время перекусов. Безобидная, казалось бы, сотня калорий в день могжет обернуться впоследствии теми же пятью килограммами за год. Если по каким-то причинам человеку трудно либо невозможно отказаться от неосновных приемов пищи, то ему следует употреблять какие-то низкокалорийные продукты. Для этого сгодятся овощи, например морковь или сельдерей. В таком случае человек убивает сразу двух зайцев – привыкший организм не страдает от отсутствия перекусов, но в то же время такие низкокалорийные продукты не дают откладываться жиру.

При ответе на вопрос как похудеть без диет, не нужно сбрасывать со счета и активный образ жизни. Нет, нет, речь пойдет не о спортивных тренажерах, беговых дорожках, а о вещах, куда более приятных. Не секрет, что человек, поставивший себе серьезную задачу похудеть, частенько ломается из-за нежелания или невозможности посещать спортзал. Но это совсем не обязательно. Можно просто вместо вечерних посиделок в кафе или кино, отправится на дискотеку или в клуб, где и потанцевать в свое удовольствие. Также можно ритмично двигаться под музыку и у себя дома. Специалистами было установлено, что один час постоянных танцев «уничтожает» до 200 ккал. Таким образом, если подобные танцевальные упражнения будут носить регулярный и систематический характер, то в течение года можно смело сбросить 5 килограммов.

Не лишними будут и обыкновенные пешие прогулки на небольшие расстояния. Такие прогулки особенно хороши в вечернее время. При ходьбе задействуются различные группы мышц, а энергии сжигается не менее чем при беге. Такие физические упражнения не обременительны, а пользы от них очень много. Помимо всего прочего, после пеших прогулок сон становится крепче и здоровее, что способствует нормальному функционированию организма в целом.

Также верными «союзниками» в борьбе с надоевшими килограммами станут всевозможные приправы и специи. К примеру, банальная горчица. Ее можно использовать в пищу вместо так любимого многими майонеза. Также очень хорош и корень имбиря, который нужно добавлять в различные кушанья. Это растение не только улучшает метаболизм, оно превосходно расщепляет жировую клетчатку и помогает избавляться организму от шлаков.

Для похудения без диет следует кушать медленно. Торопливое заглатывание пищи не только наносит непоправимый вред органам желудочно-кишечного тракта, а и способствует набору лишнего веса. Учеными было доказано, что желудку нужно около 20 минут, чтобы послать в головной мозг соответствующие сигналы о насыщении. А вот быстрый процесс поглощения пищи приводит к тому, что организм попросту не успевает понять, что он уже сыт и дальнейшее потребление пищи уже не требуется.

Конечно, многие диетологи рекомендуют самостоятельно высчитывать количество употребленных калорий. Однако это не всегда удобно и осуществимо. Дабы не переедать, достаточно просто употреблять пищу небольшими порциями.

Также очень важен и общий психологический настрой человека, решившего победить поднадоевшие килограммы. Важно как можно меньше зацикливаться на вопросах пищи и количествах употребленных за день калорий.

Совершенно не обязательно каждое утро бежать к весам и проверять, сколько сброшено граммов за вчерашний день. Нужно помнить, что следование всем вышеприведенным рекомендациям должно носить постоянный и системный характер.