Как похудеть на 12 кг за неделю без вреда для здоровья?

Многим женщинам будет полезно узнать о том, как похудеть на 12 кг за неделю. Статья расскажет о том, реально ли сбросить 12 кг за неделю без вреда для здоровья собственного организма.

Не секрет, что каждая женщина мечтает похудеть быстро. Насколько безопасно быстрое похудение и как избежать не только возвращения лишних килограммов, но и проблем со здоровьем, будет рассмотрено ниже.

Многие женщины хотят иногда сбросить несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть привлекательно и опрятно. И каждая желающая похудеть девушка обычно подбирает для себя наиболее оптимальную диету, позволяющую похудеть на несколько килограммов за месяц. Но иногда случаются и такие непредвиденные ситуации, из-за которых нужно сбросить, например, 12 кг за неделю. Такая потребность может возникнуть в преддверии праздников, поездки на море, а иногда и перед какой-либо сложной операцией. Что же делать? Как похудеть на 12 кг за неделю, если все вокруг говорят, что это не просто невозможно, но и опасно для здоровья?

Конечно же, столь резкое похудение действительно настоящий стресс для организма, а это значит, что подходить к подбору диеты нужно очень грамотно. К тому же, нужны комплексные меры, которые позволят сбросить столь большое количество килограммов за неделю действительно без вреда. В первую очередь, нужно подобрать оптимальную диету, которая будет учитывать особенности организма. Достаточно хорошо помогает сбросить лишний вес голодание. Но стоит помнить, что оно имеет достаточно краткосрочный эффект, а это значит, что после возвращения к привычным принципам питания несколько килограммов вернутся. Еще один существенный минус состоит в том, что на протяжении всей диеты будет чувствоваться слабость, иногда даже головокружение, а это значит, что никаких физических упражнений выполнять категорически нельзя!

Лучше всего будет подобрать для себя небольшой комплекс, который будет состоять из коротких монодиет. Неделю можно будет разделить так, что можно будет провести три таких диеты, а на последний, шестой день, можно будет устроить разгрузку на кефире. Во-первых, при таком принципе построения рациона, в организм будут поступать практически все нужные витамины и микроэлементы. Во-вторых, на протяжении всей недели не будет ощущаться чувство голода, можно будет заниматься спортом, что позволит сбросить гораздо большее количество лишних килограммов.

Итак, за неделю можно попробовать три монодиеты, которые могут составляться практически из любых продуктов, за исключением сладкого, мучного, жирного и жаренного. Это могут быть какие-либо фруктов (все, кроме бананов) , овощи, обезжиренные кефир и творог, каши. Кстати, каши должны быть не из пакетиков, а сваренные самостоятельно, без добавления сахара, соли и специй, поскольку это позволит скинуть больше килограммов. Каши могут быть из любой крупы, главное, чтобы суточная норма ее потребления не превышала одного стакана. Очень хороша для похудения гречка, поскольку именно в этой крупе содержится очень большое количество микроэлементов и минералов. Если без соли и сахара есть ее совсем невозможно, то можно добавить в кашу совсем немного соевого соуса. Это придаст ей чуть солоноватый вкус и не навредит фигуре.

Овсяная каша тоже не менее полезна для похудения. В ней содержится много полезной для желудка клетчатки, насытиться ей будет достаточно просто. К тому же, одна порция овсянки содержит всего лишь семьдесят калорий, а это значит, что кушать ее можно будет практически не ограничивая себя.

Достаточно хороша арбузная диета. Благодаря тому, что в этой ягоде очень мало калорий и она практически полностью состоит из воды, кушать ее можно без ограничений. Арбузом достаточно быстро можно насытиться, поэтому голодать на протяжении недели не придется. Единственное, что стоит помнить тем, кто собрался соблюдать эту диету это то, что нужно пить витамины и специальные мочегонные средства. Необходимо это для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма, избежать отеков, а витаминные препараты помогут восполнить те недостающие минералы, которые не попадают в организм с пищей.

На протяжении всей недели нужно очень интенсивно заниматься спортом. Это должны быть сложные аэробные упражнения, такие как, например, езда на велосипеде, бег, плавание, а так же некоторые другие виды физических упражнений. Многие специалисты рекомендуют чередовать нагрузки. Например, если в один день намечена утренняя пробежка в течение часа и катание на велосипеде вечером, то на следующий день стоит заняться фитнесом. Такой способ позволит держать все мышцы организма в тонусе, поскольку у них будет регулярная нагрузка.

Не стоит забывать и о таких способах похудения, как обертывания и аппликации. Наиболее известны кофейные, медовые, на основе глины, водорослей и некоторые другие обертывания. Благодаря им можно не только избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии, но и убрать эффект «апельсиновой корки» на бедрах, сделать кожу гладкой, ровной и шелковистой.

Именно из-за такого комплексного воздействия на все проблемные зоны тела и можно сбросить 12 килограммов за неделю. Самое главное то, что такое похудение не будет опасным для организма, так как он получит необходимые витамины и не будет ощущаться чувство голода. После проведения подобной диеты не стоит забывать о том, что свой рацион нужно полностью перестроить, чтобы не набрать назад сброшенных килограммов. Основу всего питания должны составлять овощи и фрукты, поскольку они позволят закрепить результат после диеты.

Как можно увидеть из статьи, быстрое похудение может быть безопасным, если подходить к составлению рациона грамотно, а не голодать на протяжении всей недели, а комплексные меры позволят сбросить большее количество килограммов.