Как питаться, чтобы убрать живот: рекомендации диетологов

Данная статья заинтересует всех тех, кто хочет сбросить лишний вес и похудеть. В ней будет представлена полезная информация о том, как питаться, чтобы убрать живот, какая существует эффективная диета, чтобы убрать живот.

Многие женщины мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру, чтобы такие проблемные места, как живот, ягодицы, бока перестали выпирать. Чтобы добиться этого, нужно запастись терпением и поработать над собой и своим телом.

Проблема лишнего веса всегда существовала, однако в последнее время она приняла широкое распространение среди населения Европы и особенно в США. Это привело к тому, что диетологи всего мира разработали и внедрили в практику ряд диет для похудения.

Наиболее известными на сегодняшний день являются следующие виды диет: белковая, углеводная, основанная на принципе дробного и сбалансированного питания. Существуют и другие способы сбросить лишний вес, однако указанные приняли широкое применение со стороны худеющих. Итак, как питаться, чтобы убрать живот?

Суть белковой диеты заключается в том, чтобы худеющий исключил из рациона питания все те продукты, в которых содержится большое количество жиров и углеводов. И наоборот, включил в рацион все продукты, содержащие белки и протеины. Указанный способ похудения помогает выводить из организма все вредные вещества, шлаки и токсины, которые попали вместе с некачественной пищей, а также под воздействием факторов окружающей среды.

Поскольку организм перестает получать жиры и углеводы, он начинает использовать те, которые находятся у него в запасе. Так и происходит процесс похудения. Несмотря на эффективность белковой диеты, сторонники углеводной пришли к выводу, что отсутствие или дефицит в организме жиров и углеводов может привести к необратимым последствиям.

Поскольку углеводы являются основным источником энергии и функционирования, то при их отсутствии человека могут беспокоить такие недомогания, как головная боль, головокружения, общая слабость, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета и прочие. Поэтому они предложили белково-углеводную диету.

Суть ее заключается в том, чтобы чередовать белки с углеводами. При поступлении углеводов в организм, уровень сахара в крови повышается, за счет чего худеющий перестает ощущать голод и потребность в еде в течение всего дня. В связи с этим он начинает есть все меньше и меньше. Но преимущество указанной диеты заключается в том, что можно есть практически все, не ограничивая себя ни в каких продуктах. Что касается диеты, основанной на принципе дробного и сбалансированного питания, то она является наиболее оптимальной и эффективной.

Во-первых, не нужно разграничивать продукты, исходя из тех соображений, в каких из них больше белков и углеводов. Во-вторых, она очень удобна и ее можно использовать в любом месте. В чем же принцип диеты? Указанный способ похудения заключается в том, чтобы худеющий питался не менее пяти раз в день. При этом временной интервал между каждым приемом пищи должен составлять, как минимум, полтора или два часа. А количество принимаемой пищи не должно превышать 300 или 350 граммов.

Примерное меню дробного питания следующее. На завтрак можно выпить чашечку чая или кофе с молоком и съесть бутерброд или кусочек пирога. Во время второго завтрака предпочтительно съесть фрукты, любые. На обед рекомендуется съесть тарелку легкого супа, овощной салат и блюдо из рыбы или нежирной говядины. Что касается полдника, то он может быть таким же, как и второй завтрак. Либо можно приготовить небольшой бутерброд. А ужин должен состоять из первого, второго и десерта. На десерт можно подать пирог, торт с чаем и чашечкой кофе.

Как видно из описания, есть можно практически все, главное условие заключается в том, чтобы за один раз принималось небольшое количество еды. Это позволит уменьшить размеры желудка, что, в свою очередь, не позволит животу растянуться. Именно таким образом можно добиться эффекта плоского живота. Таким образом, наиболее действенная диета, чтобы убрать живот, — это диета, основанная на принципе дробного и сбалансированного питания.

Вдобавок ко всему, она способствует интенсивному очищению организма от вредных веществ и загрязнения. Специалисты рекомендуют совмещать любую диету с небольшой физической нагрузкой. В качестве примера могут выступать занятия йогой, утренние пробежки на свежем воздухе, долгие пешие прогулки. В любом случае, вреда от этого не будет — только польза!

Таким образом, в статье были рассмотрены основные диеты, которые помогают не только похудеть и сбросить лишние килограммы, но и убрать живот. Остается только действовать, а результат не заставит себя долго ждать.