Как делать самомассаж живота для похудения?

Женщины знают, что самомассаж для похудения – важный элемент при комплексном подходе к проблеме лишнего веса. Помимо уменьшения объемов, массаж помогает побороть целлюлит. Речь в статье пойдет о самомассаже живота для похудения.

Представительницы прекрасного пола, которые следят за своим внешним видом и периодически сидят на диетах и знают, как важен комплексный подход к процессу похудения. Одним из пунктов программы похудения – массаж.

Процедуру массажа можно делать не только в салоне, но и самостоятельно. Хотя тут все зависит от проблемной зоны. Так самомассаж для похудения, например, живота сделать вполне возможно, а вот спины (если там скопились жировые отложения) без посторонней помощи невозможно.

Так как у женщин в основном большое скопление жира располагается на животе, особенно эта зона становится проблемной после рождения ребенка, то актуальнее говорить про самомассаж живота. Для похудения этой зоны существует два типа процедуры – ручной и аппаратный массаж.

Но прежде чем приступить к сеансам массажа, необходимо определиться, нет ли у женщины противопоказаний. К ним относятся повышенная температура, инфекции, заболевание почек, желчного пузыря, а также кесарево сечение, проведенное менее 2 месяцев назад.

Вообще, если имеются какие-то проблемы со здоровьем, то заниматься самомассажем можно только после консультации с доктором. Помимо противопоказаний процедуру нельзя проводить сразу после еды, минимум должно пройти 2 часа, а также в период менструации. Если никаких запретов нет, то можно приступить к массажу.

Сперва нужно принять душ и очистить проблемную зону, живот, скрабом, а также потереть жесткой мочалкой. Все это ускорит кровообращение и подготовит кожу к процедуре. Затем, вытершись насухо, нужно принять горизонтальное положение, так как ручной самомассаж в положении лежа удобнее всего. Нужно лечь на спину и начать слегка поглаживать живот, затем начать осторожно пощипывать кожу.

Руки должны двигаться по часовой стрелке, с каждым кругом пощипывания должны быть сильнее. Если массаж делается правильно, с нужной силой, то скоро кожа покраснеет. А вот если тело приобрело бордовый оттенок, то это говорит о том, что женщина прилагает слишком много усилий. После того, как животик приобретет равномерный красный цвет, можно заканчивать сеанс самомассажа.

Примерное время процедуры 10-15 минут, но это индивидуально, так как у дам с нежной кожей покраснение наступает гораздо раньше. После этого можно растереться полотенцем или жесткой мочалкой, но уже на сухую. И нанести на животик антицеллюлитный крем или любое увлажняющее средство.

Если говорить об ощущениях от массажа, то первый сеанс будет немного болезненным, но тело постепенно привыкнет. Постепенно, по мере привыкания кожи, можно добавлять более интенсивные пощипывания и растирания. Проводит процедуру можно как ежедневно, так и через день, курсом не меньше месяца. Поддерживающий массаж можно делать 1-2 раза в неделю. Еще очень важный момент – не есть 2 часа до и после процедуры. Можно пить, но только чистую, негазированную воду. От чая и кофе тоже нужно воздержаться.

Теперь пару слов об аппаратном массаже. Это тоже очень эффективный вид самомассажа, но результат будет зависеть напрямую от аппарата и желания женщины. Если делать постоянно, то убрать лишние сантиметры и жирок получится, а если проводить процедуру раз в неделю, то результата не будет.

Странно, но по статистике, женщины быстро забрасывают аппарат для массажа, а вот ручками мнут живот с удовольствием. Поэтому возможно и нет смысла покупать какой-то дорогой агрегат. Если уж есть желание усилить эффект от массажа, то можно чередовать ручной с баночным.

Для этого необходимо купить в аптеке силиконовую баночку и жирное масло или антицеллюлитный крем. Кожа для этой процедуры подготавливается также как и для ручного массажа. А потом кожа живота смазывается кремом, и прилепляется баночка.

Для этого ее нужно немного сжать и прислонить к животу, засосать около 0,5-1 сантиметра кожи. Потом нужно начать передвигать банку по часовой стрелке, а также по ребрам в направление к пупку. Когда кожа покраснеет нужно прекращать сеанс. Главное не засасывать кожу слишком сильно в банку, так как это может травмировать сосуды и оставить синяки. Баночный массаж делается строго через день, курсом 15 процедур.

Самомассаж – реальный способ похудеть и убрать живот, который доступен каждой девушке. Главное не лениться и проделать курс процедур, в противном случае эффекта ждать не стоит.