Главная » Диеты для похудения » Грейпфрутовая диета: меню и отзывы

Грейпфрутовая диета: меню и отзывы

11 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы обрести желаемую форму за короткий промежуток времени, нужно выбрать одну из действенных программ для похудения и четко следовать рекомендациям специалистов. Грейпфрутовая диета прекрасно подходит для этих целей, так как отличается высокой эффективностью.

Диета на грейпфрутах и яйцах, отзывы о которой являются чаще всего весьма положительные, прекрасно подходит для экспресс-похудения. Грейпфрут всегда считался очень полезным продуктом. В нем содержатся в избытке витамины С, В, Е, пищевые волокна, минеральные соединения. Фрукт богат антиоксидантами, замедляющими преждевременное старение клеток. Можно заметить улучшения во внешнем виде, если включать его в рацион регулярно. Кожа становится более гладкой и сияющей. В этом фрукте присутствуют компоненты, которые эффективно сжигают жир, поэтому его можно считать настоящей находкой для худеющих.

Диета на грейпфрутах рассчитана на 7 дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы работа пищеварительной системы наладилась, а несколько лишних килограмм исчезли бесследно. Во время соблюдения данной программы нужно исключить из рациона сахар, алкогольные напитки, соль, соусы, мучные продукты, рыбу и мясо жирных сортов, газированные напитки и молочные продуты. Несмотря на существующие запреты, грейпфрутовая диета отличается разнообразием. Она прекрасно подходит тем, кто не может есть на протяжении нескольких дней одну и ту же пищу.

Чтобы эффект оказался более выраженным, нужно не просто ограничивать себя во вредных продуктах, но и придерживаться определенного меню. Завтрак первого дня диеты должен состоять из кусочка постной ветчины, стакана грейпфрутового сока и чашки несладкого чая. На обед нужно съесть грейпфрут, а также легкий овощной салат и запить стаканом травяного чая. Можно приготовить на ужин салат из зелени и съесть его с кусочком отварной нежирной ветчины.

Завтрак второго дня диеты должен состоять из стакана грейпфрутового сока и 2 яиц, сваренных вкрутую. На обед положено скушать грейпфрут с нежирным сыром или творогом. На ужин можно побаловать себя отварной рыбой с салатом из зелени и овощей, в который допустимо добавить немного оливкового масла.

Утром третьего дня нужно выпить стакан грейпфрутового сока, съесть овсянку, сваренную на воде. На обед нужно приготовить овощной суп, а также съесть грейпфрут и выпить стакан несладкого чая. Ужин должен состоять из отварной куриной грудки, запеченных томатов и половинки спелого и ароматного грейпфрута.

Эффект от соблюдения диеты будет еще более выраженным, если съедать грейпфрут перед основным приемом пищи. Если у человека есть определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно за 20 минут до еды выпивать стакан чистой воды.

На завтрак четвертого дня следует съесть отварное яйцо, запить стаканом томатного сока. На обед лучше приготовить салат из овощей, приправленный оливковым маслом, и съесть грейпфрут. Также можно выпить стакан травяного чая. На ужин необходимо скушать тушеные овощи и половинку грейпфрута.

Утром пятого дня рекомендуется съесть легкий фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина и выпить стакан чая. На обед необходимо приготовить запеченный картофель и салат из свежих овощей. Вечером можно съесть немного постного мяса, грейпфрут и выпить стакан томатного сока.

Меню шестого дня диеты должно быть идентично тому, которое разработано для первого дня, а рацион седьмого дня полностью повторяет рацион дня второго. Незначительные отклонения от разработанной диетологами программы допускаются, но в пределах разумного. Если человек, к примеру, не ест отварного мяса, ему нужно посоветоваться со специалистом или самостоятельно заменить данный продукт на постную рыбу или творог.

Во время соблюдения диеты желательно пить чистую воду между приемами пищи. Употребление большого количества жидкости ускоряет метаболические процессы. Перекусывать между завтраком и обедом, а также обедом и ужином запрещено. Это может свести к минимуму все старания. Во время активного похудения следует отказаться от вредных привычек. Что касается двигательной активности, рекомендуется почаще гулять пешком на свежем воздухе, но изнурительные тренировки нужно отложить на время. Данная программа, направленная на снижение веса, предполагает употребление низкокалорийной пищи, а для активных занятий спортом требуется больше энергии. Если деятельность человека связана с выполнением тяжелой физической или умственной работы, лучше планировать похудение на время отпуска. Такая диета противопоказана для школьников. Беременным женщинам и кормящим мамам также лучше выбрать более щадящий вариант программы для похудения. Планируя диету, нужно постепенно сокращать количество употребляемой пищи, чтобы для организма это не было большим стрессом. Возвращаться к привычному рациону тоже нужно плавно. Это поможет избежать повторного набора веса, как это случается после соблюдения большинства экспресс-диет.

Грейпфрут, как и все цитрусовые, считается одним из самых аллергенных продуктов. Именно поэтому диета на его основе противопоказана страдающим от проявления аллергических реакций людям. При появлении на коже сыпи, красных пятен, следует выбрать другой способ похудения.

Диета грейпфрутовая является одной из самых популярных. Многие люди уже успели опробовать ее на себе и остались более чем довольны результатом. Она идеально подходит для желающих очень быстро похудеть с определенной пользой для организма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: