Гормональная метаболическая диета

В статье подробным образом рассматривается метаболическая диета, которая является панацеей для тех, кто вынужден придерживаться ограничений в еде. А также рассказывается о трёх основных этапах гормональной диеты.

Не испытывать ненавистное чувство голода во время диеты и при этом эффективно корректировать свою фигуру – мечта каждого. Воплотить ее возможно, придерживаясь эффективной и удобной системы питания.

Независимо от сезона за окном, каждая девушка стремится выглядеть стройной и подтянутой. При этом совсем не хочется наносить ущерб здоровью, загоняя себя в строгие рамки монодиет, либо совсем переставая употреблять любимые продукты. Для тех, кто с трудом справляется с резкими ограничениями в питании прекрасно подойдет метаболическая гормональная диета. К тому же, изменения в рационе останутся практически незаметными.

Пожалуй, у каждого есть такие знакомые, которые могут позволить себе употреблять любую пищу в неограниченном количестве, и при этом оставаться в одном идеальном весе. Обычно люди это объясняют прекрасным метаболизмом, которым похвастаться может далеко не каждый. Виной всему обмен веществ, который можно регулировать благодаря правильному питанию. Метаболическая диета – панацея для тех, кто вынужден постоянно придерживаться ограничений в еде при этом испытывая дискомфорт и неудобства.

Главный принцип такого питания прост: во время употребления определенного набора продуктов уменьшается выработка гормонов, которые способны влиять на накопление нежелательных жиров (инсулина и эстрогена), и, в тоже время, стимулируется появление гормонов-жиросжигателей, к которым можно отнести тиреоидные гормоны, адреналин и др. Благодаря такому подходу к питанию отпадает необходимость в исключении из своего рациона наиболее популярных продуктов. Основное требование заключается в употреблении нужной еды в определенное время.

При этом наиболее эффективно жировые отложения будут сжигаться во время ночного сна. Таким образом, можно сразу увидеть ряд преимуществ данной диеты: нет необходимости в отказе от любимых продуктов, нет нужды в вычислении калорийности, практически отсутствуют изменения в рационе. Гормональная диета делится на три условных этапа. Первый считается самым агрессивным и сложным, ведь за время его соблюдения происходит самая активная и быстрая потеря ненужных килограммов. Его длительность не должна превышать 10-14-дневного срока.

Вернутся к этому этапу, можно будет лишь после двухнедельного соблюдения второй фазы. Рацион первой части диеты предусматривает употребление в пищу продуктов с нулевым балловым показателем. Также ежедневно необходимо добавлять к блюдам примерно по одной столовой ложке масла: оливкового или льняного. Желательно во время питания в рамках соблюдения этой фазы принимать мультивитаминный комплекс. Ужинать следует не позже трехчасового разрыва со сном.

Поскольку на данном этапе уменьшается поступление в организм человека углеводов и некоторых видов жиров, необходимо с особой внимательностью следить за своим самочувствием. В случае если появятся непривычные и доставляющие неудобства симптоматические проявления, рекомендуется выпить подслащенный чай и приступить к режиму более лояльного питания второй фазы. Второй уровень диеты характеризуется признаками «стабильного жиросжигания». Это основная часть, которая не ограничивается сроками и может быть непосредственным началом гормональной диеты.

Во время этого этапа имеющийся вес медленно, но стабильно уменьшается без вредоносного воздействия на здоровье. Суть фазы заключается в употреблении продуктов необходимого баллового значения, на превышение которого наложено табу: завтрак (4 балла), перекус (2 балла), обед (2 балла), полдник (1 балл), ужин (ноль баллов). Для каждого из приемов пищи лучше выбирать самые полезные и преимущественно низкобалловые продукты и комбинировать их таким образом, чтобы набрать разрешенное ограничение. По объему съедаемые порции должны равняться примерно вместимости стакана, то есть 300гр. Разрыв между употреблением еды не должен превышать границы в три часа, ужин — по примеру первой фазы.

В случае пропуска любого употребления еды неиспользованные баллы сгорают и не суммируются со следующими. После достижения цели, добавив к которой несколько дополнительных дней, можно переходить к третьей части гормональной диеты. Третья фаза – это время «поддержания веса». Наиболее сложное в каждой диете – правильный выход из нее. Третий этап необходим главным образом для того, чтобы диета превратилась в систему питания, некий стиль жизни.

Суть этой фазы в адаптации предыдущего типа употребления еды к обыкновенному режиму потребления калорий, для чего достаточно к любому приему пищи, который по времени не попадает за предел 18: 00 часов вечера, прибавлять 1 балл. Если килограммы продолжают таять, нужно повторить добавление продукта со значением в один бал, и продолжать это действие до того момента, когда вес обретет стабильность на определенном выбранном количестве килограмм.

Метаболическая гормональная диета – это не временное голодание, либо резкое ограничение пищи. Правильнее о ней говорить, как о системе питания, благодаря которой без особых усилий можно всегда оставаться в идеальной форме.