Голодание по Полю Брэггу: главные правила

Поль Брэгг — этот человек посвятил всю свою жизнь исследованию факторов, которые оказывают влияние на здоровье человека. В этой статье рассказывается о том, в чем заключается диета Поля Брэгга.

Проблема избыточного веса в нашем обществе стоит очень остро, особенно в последнее время. Причин этому множество: сидячий образ жизни, некачественная пища, проблематичная экология и др.

Это объясняет почему проблемой заинтересовалась традиционная и народная медицина, а многие учёные посвящают долгие годы, пытаясь найти действенные методы её решения.

Одним из таких людей, посвятившим свою жизнь исследованию факторов, влияющих на здоровье, был Поль Брэгг. Он не был учёным или врачом. Он работал вначале страховым агентом, а позже учителем физкультуры и лёгкой атлетики в разных учебных заведениях Соединённых Штатов. В 1926 г. Брэгг открыл Центр Здоровья в Лос-Анджелесе, вёл колонку о здоровье в местной газете, читал лекции о здоровом образе жизни. Вскоре вышла его знаменитая книга, название которой на русский язык переводится как «Чудо голодания». Основным принципом книги является голодание в лечебных целях. В частности он давал рекомендацию голодать 24 часа в неделю, раз в три месяца неделю и раз в год 21 день. В остальные дни диета Поля Брэгга, описанная в его бестселлере, включала умеренное питание, почти полностью исключающее кофе, сахар, мясо и отказ от соли. Многие врачи категорически не приемлют его догмат о пользе голодания, хотя в 80-е гг. в Советском Союзе наблюдалось повальное увлечение целебным голоданием по Брэггу, а его книгу перепечатывали и переписывали вручную.

Однако помимо спорного догмата о пользе голодания в учении Брэгга содержится немало полезных утверждений. Так, к примеру, он упоминает 9 «докторов», от влияющих на здоровье человека.

Солнечный Свет.

Свежий Воздух.

Чистая Вода.

Здоровое Естественное Питание.

Пост.

Физическая Активность.

Отдых.

Осанка.

Человеческий Дух.

Значение Солнечного Света заключается в том, что люди мало находятся на солнце и не едят продукты, выращенные на солнце и с помощью энергии Солнца.

Целебная сила Доктора Свежий Воздух по Брэггу — это его свежесть и чистота. Поэтому он советовал больше бывать на воздухе, спать с открытыми окнами.

В качестве Чистой Воды он видел только дистиллированную воду. Был уверен, что вода нужна для выведения отходов из организма, циркуляции крови и смазки суставов.

Что касается Доктора Здорового Естественного Питания, то его принципы злободневны и в настоящее время. Брэгг категорически против выступал против рафинированных масел, консервантов, красителей и ароматизаторов, соли и сахара, а также советовал есть много сырых фруктов и овощей.

Пост (Голодание) был для Брэгга ближе всего. Именно его ставил во главу угла Поль Брэгг. «Чудо голодания» — книга, в которой он полно и детально изложил суть метода. Он считал, что во время поста, когда пищеварительная система не перегружена, начинает работать механизм самоочищения организма, происходит вывод шлаков и избавление от всякого рода отходов. Брэгг считал голодание наиболее полезным и разумным способом поддержания здоровья.

Доктору Физическая Активность Брэгг также уделял немалое внимание. Он считал, что мышцы должны получать ежедневную нагрузку, иначе происходит их атрофия. Он поощрял игры на открытом воздухе, танцы, садоводство. Из спорта предпочитал бег, езду на велосипеде, катание на лыжах в зимний период и особое место отводил пешим прогулкам.

Большое внимание П. Брэгг отводил и Доктору Отдыху. Он верил, что из-за быстрого ритма жизни человек нуждается в хорошем отдыхе, так как нервная система находится в постоянном напряжении. Однако он считал, что отдых нужно заслужить физической или умственной работой. Лучшим отдыхом видел принятие солнечных ванн и смену видов деятельности.

Доктор Осанка ответственен по Брэггу за прямой позвоночник, а значит за хорошее самочувствие. Прямую осанку он предлагал вырабатывать с помощью специальных упражнений и непрерывного самоконтроля.

Доктор Человеческий Дух контролирует тело и душу. Именно разумом, считал Брэгг, можно усмирить глупую плоть и усилием воли избавиться от дурных привычек, уничтожающих тело и разрушающих душу.

Поль Брэгг говорил о трёх основных факторах, влияющих на здоровье и долголетие человека: голодание, питание, спорт. Голоданием он советовал лечить любое заболевание, аргументировав это тем, что когда человек болен, есть ему не хочется, так как организм вынужден будет тратить энергию не на излечение, а на переваривание еды. Питаться он советовал выращенными без химических удобрений продуктами. Есть небольшими порциями и не переедать. Приём пищи, считал он, в подавляющем количестве случаев происходит просто по привычке: человек не голоден, а ест лишь потому, что так надо. Именно это по Брэггу приводит к развитию многих болезней.

В своей книге «Чудо голодания» Поль Брэгг рассказывает о своём режиме дня. Он никогда не завтракал, считая, что завтрак надо «заработать» физической активностью. Поэтому утром он всегда совершал длительные прогулки и лишь около 11 часов позволял себе съесть немного фруктов. Обед он всегда начинал с овощей, обязательно потребляя семечки и орехи.

По Брэггу рацион на 60% должен состоять из сырых овощей и фруктов, на 20% из белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, морепродукты) , а также на 20% из крахмала, который содержится в хлебе, злаковых и бобовых. Масло в рационе должно быть исключительно нерафинированное: подсолнечное, соевое, оливковое.

Голодание в целях оздоровления до сих пор вызывает споры у медиков и учёных, что же до основных принципов питания по Брэггу, то они важны и в наше время, а его девять «докторов» действительно приносят организму огромную пользу.