Фруктовая диета для похудения: плюсы и минусы

Фруктовая диета для похудания помогает за короткий промежуток времени избавиться от максимального количества лишних килограммов. Диета из фруктов не только очень эффективна, но и полезна.

Сегодня известно невероятно большое количество различных диет, но одной из самых популярных, а главное, эффективных методик похудания является фруктовая. Однако, так же как и любые другие диеты она имеет свои плюсы и минусы.

Не удивительно, что фруктовая диета для похудения пользуется такой популярностью не только среди девушек, но и представителей сильного пола, ведь в состав фруктов входит невероятно большое количество различных минералов и полезных витаминов. Именно поэтому, во время похудания, организм не будет испытывать недостатка в полезных веществах. К числу достоинств такой методики относится то, что после ее завершения не возникнет проблем с кожей, также не придется столкнуться с ломкостью ногтей и выпадением волос.

Очень полезна для организма диета из фруктов, так как они содержат ценную клетчатку. Желудок не способен переварить эти волокна, поэтому они способствуют выводу из организма вредных токсинов и шлаков, которые успели скопиться в организме за долгое время. К тому же клетчатка не дает возможности быстро перевариваться пищи, следовательно, во время диеты не появится неприятного чувства голода.

Также фрукты включают в свой состав природный сахар, то есть фруктозу. Большая часть диет строго запрещает употребление сахара, поэтому сладкоежки не могут выдержать до конца практически ни одну диету. А благодаря фруктам можно не только прекрасно разнообразить свой рацион, но и обеспечат поступление в организм необходимой энергии. Полезно заниматься во время соблюдения фруктовой диеты и спортом, благодаря чему значительно усилится процесс похудения.

Ученые провели ряд исследований, в ходе которых было установлено, что свежие фрукты включают в свой состав уникальные кислоты, способные предотвращать преобразование углеводов в жировую ткань, и начинают расходоваться скопившиеся за долгое время жировые клетки.

В то время, как пережевываются свежие фрукты, в этом процессе активное участие принимают не только зубы, но и происходит интенсивное выделение необходимого количества пищеварительных ферментов. Именно эти ферменты оказывают на поджелудочные железы и желчный пузырь стимулирующее действие, следовательно, они начинают работать более активно. Благодаря этому намного легче организмом будет усваиваться пища, при этом происходит и активация функционирования кишечника.

Еще одним достоинство данной диеты является то, что фрукты содержат уникальные вещества, которые способствуют остановке разнообразных гнилостных процессов, происходящих в желудке. Именно благодаря этим веществам прекрасно очищается не только желудок, но и кишечник, от скопившихся вредных веществ. В данном случае предотвращается как процесс гниения, так и брожения.

В том случае, если будет соблюдаться неправильный подход, пользы от фруктовой диеты не будет. Итак, в первую очередь, надо стараться избегать употребления в пищу не только сладких, но и крахмалистых, а также высококалорийных фруктов. Поэтому строго запрещено употреблять бананы, и конечно, виноград (эти фрукты очень калорийны). Также стоит отказаться и от сухофруктов, так как они содержат слишком большое количество сахара.

Чтобы добиться желаемого результата, не стоит кушать фрукты в очень больших количествах, так как пользы от этого не будет. Употреблять в пище можно только те фрукты, которые разрешены диетой (на сегодняшний день существует более 10-ти разновидностей диет на фруктах).

Важно соблюдать еще одно очень простое, но самое главное правило. Также как и во время соблюдения любой другой системы питания, в течение дня необходимо пить как можно больше жидкости. Клетчатка, содержащаяся в фруктах собирает все вредные токсины, а чтобы их вывести из организма, нужна жидкость. С особым вниманием надо относиться к работе собственного кишечника, так как слишком длительное скопление вредных веществ может негативно сказаться на работе всего организма. Вредные вещества всасываются в стенки кишечника и опять попадают в кровь, разносясь по всему организму. Данный процесс получил название «вторичная интоксикация», в результате чего могут проявиться очень неприятные последствия.

Фруктовая диета стала популярной благодаря тому, что всего за 7 дней ее соблюдения можно будет сбросить около пяти лишних килограммов. Диета не сопровождается неприятным чувством голода, следовательно, и настроение не будет портиться из недоедания. Помимо витаминов и ценных минералов, фрукты содержат и гормоны счастья, поэтому во время похудения будет обеспечен заряд бодрости и энергии.

Тем людям, которые соблюдают такую диету, не стоит бояться авитаминоза, при этом не только останутся в хорошем состоянии, но и значительно укрепятся ногти, волосы, кожа станет более нежной и подтянутой.

Для того, чтобы такая методика похудания принесла только пользу, необходимо сначала пройти консультацию у опытного диетолога, который поможет правильно подобрать вариант диеты, способного приобрести максимум пользы.