Французская диета для похудения: что входит в меню?

Французская диета для похудения пользуется популярностью во всем мире. Об основных постулатах эффективной французской диеты и вариантах меню можно узнать из материалов данной статьи. Француженки заслуженно считаются самыми грациозными и стройными женщинами в мире. В чем секрет красоты жительниц этой страны? Для эффективного похудения рекомендуется воспользоваться французской диетой.

Проблема лишнего веса на сегодня является одной из самых актуальных среди жителей разных стран. Французская диета была разработана диетологами, пропагандирующими постепенное, но эффективное похудение, без необходимости голодания или применения медицинских препаратов.

Итак, помимо рекомендации по составу меню, французская диета рекомендует принять к сведению некоторые полезные рекомендации, способствующие похудению. Так, следует тщательно пережевывать пищу, не менее 20 раз каждый кусочек. Нужно наслаждаться пищей, не отвлекаясь на посторонние предметы и занятия.

Пить напитки или воду следует не позже чем за полчаса до еды и не ранее чем через 30 минут после принятия пищи. В состав напитков следует добавлять лимонный сок, который ускоряет обмен веществ. Аналогичными свойствами обладает и красное сухое вино. 150 мл. этого алкогольного напитка, выпитого после обеда, обеспечит не только хорошее настроение, но и ускорит метаболизм.

Итак, что входит в меню Французской диеты? Рацион последователей этой методики должны составлять низкокалорийные и маложирные продукты. Особое место в питании отводится нежирным сортам морской рыбы и прочим морепродуктам.

Такая пища чрезвычайно богата полезными микроэлементами и витаминами. Также следует кушать и другие белковые продукты – яйца, постное мясо, творог, кисломолочную продукцию. Можно позволить себе и кусочек хлеба, но не из муки высшего сорта, а из цельнозерновой, с добавлением отрубей и других полезных ингредиентов например.

Десерты во время соблюдения Французской диеты также должны быть полезными для фигуры. Альтернативой вредным сладостям могут стать фрукты, творожные муссы, желе из сока или нежирной сметаны. Среди разных видов фруктов наиболее предпочтительны зеленые яблоки, грейпфруты, ананасы, чернослив, замоченный в кипятке.

Французская диета для похудения допускает применение весьма разнообразного меню, а состав дневного рациона должен быть богат белковой пищей, продуктами, богатыми клетчаткой.

Примерное меню французской диеты на день выглядит следующим образом:

Завтрак

Натуральный кофе без сахара и других добавок, кусочек ржаного хлеба, смазанного творожным сыром. Другой вариант утренней трапезы – зеленый чай и одна крупная морковь.

Обед

В середине дня можно съесть овощной суп. На второе – отварная говядина или куриная грудка со свежей или тушеной капустой. Другой вариант меню – кусочек рыбы, сваренный на пару с небольшим количеством гречки или риса.

Ужин

Вечерний приме пищи должен быть самым низкокалорийным и легким. Можно съесть овощной салат или обезжиренный творог в небольшом количестве. Стоит учитывать, что последний прием пищи должен состояться до 19 часов. Перед сном допускается выпить стакан обезжиренного кефира.

Помимо трех основных приемов пищи, следует устраивать небольшие перекусы, предназначенные для утоления голода и предотвращения развития чрезмерного аппетита. Целесообразно перекусить зеленым яблоком, натуральный йогуртом, цельнозерновыми хлебцами, например.

Также при соблюдении французской диеты нужно пить много жидкости. Рекомендуемый объем потребления воды – 1,5 литра в сутки, не считая жидких продуктов – супа, кефира и прочих. Можно пить минеральную воду без газов, а также чистую воду с лимонным соком.

Подводя итог статьи, можно сказать, что основной принцип французской диеты — умеренность в пище и правильный подбор рациона. Нужно обращать особое внимание на качество и состав продуктов.