Это работает! Как похудеть на 10 кг за 2 недели?

Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Для начала нужно поставить перед собой цель и мотивировать себя, тогда похудеть за 2 недели на 10 кг можно будет легко и разными способами.

Любая цель требует приложения определенных усилий. Главное находить меньше отговорок или убеждать себя постоянно в том, что данный метод не действенный и силы будут потрачены зря.

В любом деле главное настроить себя правильно, на достижение поставленной цели. Поверьте, найдутся средства, которые помогут в осуществлении намеченных планов. Методика, которая будет предложена с целью информирования человека о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели, достаточно простая. Необходимо просто максимально точно соблюдаться установленные правила. Чтобы добиться результативности и скинуть ненавистные лишние килограммы физической массы, нужно выполнять активные спортивные нагрузки, а также соблюдать специальную диету, которая основана на минимальном количестве потребления углеводов.

Стоит начать, пожалуй, с низкоуглеводной диеты. Для однозначного эффекта нельзя допускать никаких поблажек, иначе действительно все усилия буду потрачены зря. Теперь прежний рацион претерпел изменений, и больше в нем не содержатся жиры и углеводы. На протяжении недели человек должен кушать следующее:

— употребляемое мясо обязательно должно быть постное. Готовить продукт допускается только путем варки или на пару. Наиболее приемлемым будет мясо нежирных сортов рыбы, а также куриная грудка;

— можно приниматься уплетать любые свежие овощи. Исключением будет лишь картофель. Помимо свежих овощей еще допускается употребление их в слегка пропаренном виде. Лучше всего кушать капусту, помидоры и огурцы;

— как уже известно, диета подразумевает под собой не только определенный набор продуктов и блюд, а также прием пищи относительно небольшими порциями. Кушать в день стоит по пять-шесть раз. На время диеты нельзя добавлять в блюда различные специи, а также перец и соль, растительные масла и соусы.

Конечно, обязательно уже день на третий захочется отведать чего-нибудь сладенького или мучного. В этом нет ничего ненормального, однако нужно выработать в себе немного терпения, если уже решились на такой шаг, который позволит похудеть за 2 недели на 10 кг. Каждый раз как захотелось чего-то недопустимого из еды, лучше выполнить приседания. Присели раз пятьдесят – желание пропало, а если не помогло, можно увеличить нагрузку до ста раз.

С диетой все понятно, теперь необходимо переходить к физическим нагрузкам. Все то время, которое отведено на низкоуглеводную диету, должно быть ознаменовано разнообразием физических упражнений. Наиболее эффективными будут нагрузки аэробного типа. Сюда относится велосипед, бег, аэробика, фитнес, плавание, также хороши прыжки со скакалкой. Если человек не имеет проблем со здоровьем, будет отлично, если в одной тренировке удастся совместить нагрузки силовые с тренировкой на кардиотренажерах. Таким образом, сжигание жира будет происходить быстрее и соответственно результат будет виден намного раньше.

Все еще не понятно, почему диета помогает в похудении? Так как сахар является источником энергии, а во время диеты организм не получает этого вещества, происходит ее выработка из жира. Да и организм перестает получать то количество углеводов, к которому за всю жизнь уже привык, поэтому тренировки будут хорошим вариантом сжигания того же жира для выработки энергии.

Некоторые рекомендации относительно полного комплекса, направленного на скорейшее похудение. Во время диеты с ограниченным количеством углеводов можно на себе испытать некое недомогание или слабость. Это вполне естественный процесс, так как диета для организма, в первую очередь, это стрессовое явление, на которое реагирует он таким образом. Однако это не означает, что не стоит обращать вовсе внимания на свое самочувствие. Если такая диета вызывает стабильное ухудшение состояние, лучше плавно от нее отказаться и попробовать другой способ похудения.

Такая диета не предназначена для длительного применения. Максимальное допустимое количество дней для низкоуглеводной диет – семь дней. В случае желания ее продления желательно пройти консультацию у доктора. Любая диета требует некоторого перерыва.

Заканчивать диету не рекомендуется резко. Все должно быть плавно, постепенно добавляя к своему рациону продукты, содержащие жиры и углеводы. Для начала это могут быть фрукты, а также сладкий чай. Не следует, как говориться, с голодухи переедать. Скушайте лучше немного свежих овощей вместе с вареным яйцом. В начале перехода с диеты на нормальное питание не стоит кушать жареное.

После того, как были выполнены все рекомендации, далее следует обязательно разработать для себя режим правильного питания. Не стоит откладывать спортивные тренировки, после того, как удалось скинуть лишнюю физическую массу. Ведь здоровое питание в совокупности с грамотными физическими нагрузками представляют тандем отличного самочувствия и здоровья организма.

В интернете сегодня найти можно множество всяческих способов, которые направлены на похудение. Это могут быть как советы диетологов, так и разделение личного опыта с читателями. Сама по себе диета не может давать максимально эффективных результатов, если она не подкреплена физической активностью человека. К тому же спорт является прекрасным закрепителем результата диеты. Занимаясь спортом, в будущем таким образом можно избежать прибавления лишних килограммов. У каждого есть возможность подобрать для себя индивидуальную диету, тем более их существует целое множество. Если выбор не очевиден, лучше обратиться к диетологу, который окажет в этом помощь.

Предложенная методика позволит потерять до десяти килограмм за две недели, если собрать всю волю в кулак и идти к намеченной цели. Если наблюдаются малейшие проблемы, касательно здоровья, лучше выбрать более щадящий метод.