Эстонская диета — теряем до 6 кг за 6 дней

Хотя эстонская диета для похудения и дает отличный результат, вытерпеть ее сможет не каждый. Рацион питания, во время нее, очень жестко ограничен. Причем эти ограничения касаются как химического состава, так и калорийности. Все это может привести к серьезным последствиям, поэтому нельзя пользоваться этим методом похудения в том случае, если Вы болеете каким-либо хроническим заболеванием.

Протяженность и результаты от эстонской диеты

У этой диеты небольшая протяженность — 6 дней. В течение этого времени, Вы должны будете потерять 4-6 килограмм лишнего веса.

Если вы в течение этой диеты почувствуете появление головных болей, эмоциональную нестабильность или головокружение, сразу же прекратите её и переходите на сбалансированное питание.

Причем в первые дни необходимо несколько ограничить калорийность своего питания, иначе ваш организм испытает настоящий шок от такой перемены. Но если вы не почувствуете никаких побочных эффектов от этой методики, то можете продолжать. Если вам будет все таки сложно выдержать такой рацион, можете в течение дня съедать дополнительно 500 грамм зеленых овощей. Во время этой диеты Вам необходимо полностью исключить из своего рациона растительное и сливочное масло, сахар, соль, любые приправы и маргарин.

Меню эстонской диеты на 6 дней

Первый день: 5-6 куриных яиц сваренных всмятку или в мешочек. Второй день: 500 грамм низкокалорийного творога. Третий день: 700 грамм варенного куриного филе без шкурки. Четвертый день: каша из бурого риса сваренная на воде. Пятый день: сваренный или печеный средний картофель (6 шт). Шестой день: яблоки (если зеленых сортов — то в любом количестве).

Как выйти из эстонской диеты

После окончания этой диеты сохранить результат от нее не реально, поскольку переживший шок организм сразу же начинает стараться возместить потерю как можно быстрее. Однако существует способ, который поможет вам на первых порах. Для этого необходимо:

1. Как только закончится эта диета, в течение двух первых недель Ваш рацион должен включать не более 1700 ккал.
2. В основе вашего рациона должны находится овощи, фрукты, ягоды, постные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты.
3. Все блюда вашего рациона должны быть приготовлены на растительном масле. При помощи рыбьего жира вы сможете восполнить дефицит жирных кислот.
4. Блюда вашего рациона должны быть варенными, запеченными или же приготовленными на пару.
5. Для получения энергетического заряда нужно есть каши (овсяные, рисовые, гречневые и перловые). Вместо жиров рекомендуется расширить вкусовую гамму при помощи ломтиков фруктов.
6. На обед рекомендуется есть мясные продукты или рыбу. Вес готовой порции этих блюд не должен быть выше 150 грамм.
7. В это время рекомендуется есть хлеб только в ограниченных количествах.
8. На первых порах лучше воздержаться от употребления сахара и прочих сладостей. В крайнем случае, их можно немного съедать на завтрак.

По мнению диетологов пользоваться этой диетой очень неблагоразумно. Поэтому лучше подыщите для себя более сбалансированные варианты диеты.

Перед тем как начать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Узнайте у него, нет ли у Вас противопоказаний к эстонской диете для похудения.

Источник: homediet.ru