Главная » Диеты для похудения » Экстренные диеты: как они действуют

Экстренные диеты: как они действуют

18 Январь 2016 Один комментарий

При грамотном подходе к быстрому снижению веса всем желающим удастся добиться отличных результатов в похудении. В первую очередь экстренная диета должна быть кратковременной. А, кроме того, садиться на любую диету экстренную рекомендуется только тем людям, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, особенно это касается болезней сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. В этих случаях подобные меры по улучшению фигуры противопоказаны.

Особенность экстренных диет заключается в том, что человек не на длительное время меняет свой рацион питания, а корректирует его всего на несколько дней. За это время благодаря некоторым ограничениям ему удается избавиться от пары лишних килограмм и, например, примерить желанный наряд. Особенно актуальным это становится перед различными праздниками и началом сезона отпусков.

Важно отметить, что обсуждаемый тип диет позволит снизить свой вес максимум на 6 килограмм. Если же фигура у худеющего и без того стройная, то эта цифра и вовсе может составить 0,5-1 килограмм. Но результат все равно будет явно заметен. Например, таким образом можно убрать некрасивую складочку на талии, которая выделяется в новом платье, слегка подтянуть живот и бедра.

Оптимальным сроком для экстренной диеты специалисты называют три дня. Более длительное «сидение» на ней может негативно повлиять на работу всего организма. Ведь в процессе строгого ограничения в питании человек прекращает получать множество важных и нужных микроэлементов, а также витаминов. После трех дней диеты никаких проблем не появится, а вот значительное продление ее срока противопоказано для всех.

Также стоит сказать, что, несмотря на строгость, диета экстренная всегда переносится очень легко. Особенно, если грамотно составить для нее питательное разнообразное меню. За 2-3 дня человек еще не успевает соскучиться по разнообразным своим любимым вкусностям, а значит, любые ограничения ему даются просто. Очень важно для большей эффективности экстренной диеты и для ускорения снижения веса прибавить к ней еще и умеренные физические нагрузки. Отлично подойдут для этого длительные прогулки на свежем воздухе, бег, а также утренняя гимнастика. А вот чрезмерно активничать не следует, а то организм, которому и без того не хватает калорий, может и вовсе взбунтоваться.

Любые экстренные диеты запрещено выбирать беременным женщинам, кормящим мамам, людям преклонного возраста, а также детям до 18 лет. В перечисленных случаях для похудения лучше выбирать другие (более щадящие) методы. Например, будущим мамам в целом противопоказаны любые строгие ограничения в рационе, если они не предписаны ее лечащим врачом. Для небольшого снижения веса можно им прибегнуть лишь к разгрузочным дням.

Необходимо в процессе похудения при помощи экстренной диеты не ограничивать себя в жидкости. Конечно, застоявшаяся в организме вода дает лишние килограммы, но у здорового человека с нормальной физической активностью такой проблемы возникать не должно. Лучше всего пить простую чистую негазированную кипяченую или минеральную воду. Также разрешен некрепкий зеленый чай с лимоном, имбирем и другими аналогичными добавками.

Кстати, жидкость часто помогает и справиться с резкими всплесками голода. Чаще всего они случаются во время экстренной диеты в ночное время суток. Если заснуть никак не получается и мысли крутятся вокруг жареной куриной ножки с майонезом, то избавиться от них поможет стакан воды или небольшая чашка обезжиренного кефира без сахара и прочих сладких добавок.

Некоторые экстренные диеты предлагают употреблять в течение целого дня только один продукт, но в неограниченном количестве. Например, капусту. Но лучше всего будет выбрать для себя сразу несколько малокалорийных диетических продуктов и составить из них вкусный питательный, но при этом способствующий активному снижению веса, рацион. Например, включить в него обезжиренные или маложирные молочные продукты, любые овощи свежем или приготовленном на пару виде (кроме картошки), яйца в небольшом количестве, а также запеченное мясо птицы и рыбу. На самом деле допустимых продуктов очень много. Главное, предварительно изучить калорийность каждого из них.

Если все же решено остановить свой выбор на экстренной монодиете, то следует попробовать хотя бы готовить из разрешенного продукта различные блюда. Например, капуста позволит сделать рагу, если добавить к ней немного зелени и половинку моркови или помидора, легкий cуп, салат, а также многое другое. Кроме того, есть выбор из обычной белокочанной культуры, брокколи, кольраби и других ее сортов.

Экстренная диета подразумевает употребление всего 1300 калорий в сутки. Этого достаточно для сытости и правильной работы организма, но при этом такая энергетическая ценность дневного рациона позволяет быстро и активно начать снижать свой вес.

Если правильно соблюдать экстренную диету и не отступать от нее, то минимальный отвес и результат можно будет заметить уже через сутки после ее начала. Взвешиваться лучше в утреннее время до завтрака, чтобы результат оказался максимально точным.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Оксана пишет:

    Диеты а меня действуют … никак. Точнее я только злюка становлюсь от голода. Точнее становилась.А сейчас ем вовсе немного, порции небольшие. Это пропила капсулы Модельформ сорок. Худела так недавно. Так они даже с гормональным балансом помогают проблему решить. Это из-за фитострогенов, которые в составе есть.Вообще мне эти капсулки натуральным составом в первую очередь понравились

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: