Эффективная арбузная диета для похудения

Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения?

Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла. Почему бы не попробовать пройти знаменитую арбузную диету, помогающую сбросить лишний вес и обрести свежий вид?

Монодиеты всегда были очень популярны у женщин. Главной причиной повального увлечения такими способами похудения было эффективное снижение веса в весьма короткие сроки. Арбузная монодиета также всегда пользовалась особой любовью у россиянок. Она ассоциируется с летом, отдыхом и солнечным теплом. Вдобавок, в отличие от других монодиет, например, капустной, арбузная еще и доставляет удовольствие – кто же откажется от сочных ломтиков этой чудо-ягоды? Но, поскольку данная диета считается монопродуктовой, то стоит заранее убедиться в том, что у организма нет аллергии или другой отрицательной реакции на арбуз. Кроме того, этот вид диеты традиционно считается очень жестким, как лимонно-медовая диета. Именно поэтому не стоит самопроизвольно растягивать сроки ее прохождения. Диетологи отмечают, что именно арбузная диета, в отличие от других способов снижения веса, обладает мощным мочегонным эффектом. Первые дни нового рациона питания за счет «ухода» лишних гидросолевых отложений будет очень сильно снижаться вес.

Основное меню

Как ясно из названия данной диеты, «сольную партию» в ней играют именно арбузы. Но это вовсе не значит, что теперь можно есть эту ягоду в неограниченных на завтрак, обед и ужин. Как раз диетологи предусматривают жесткое ограничение на количество съеденного продукта. Основной расчет – это 1 кг арбуза на 9 кг веса человека. Допустим, вес респондента составляет 55 кг, тогда можно употреблять в сутки примерно 5 кг арбуза. Остальные продукты находятся под запретом, а если нарушить это правило, то можно не только не добиться снижения веса, но еще и получить некоторые проблемы со здоровьем. А вот ограничений временных в этой диете нет – арбуз можно есть в любое удобное время суток. Еще одно правило, которое необходимо соблюдать – любые напитки следует исключить на это время из рациона, пить можно только чистую фильтрованную воду. Между прочим, тут можно допустить одну небольшую хитрость – употреблять вместо обычной воды минеральную (например, «Ессентуки») или газированную. Дело в том, что такая вода не будет обострять и без того сильное чувство голода, а даже наоборот, она притупит его. Некоторые диетологи еще считают, что можно пить белый или зеленый чай, но тоже осторожно – эти напитки считаются, как и арбуз, мочегонными.

Арбузная диета – российский вариант

Россиянки решили, что основной вариант диеты является чересчур жестким, поэтому они решили несколько «модифицировать» этот монопродуктовый рацион. Поскольку в нашей стране арбуз традиционно употреблялся с ржаным хлебом, то и во втором варианте диеты можно употреблять арбуз вместе с черным хлебом. Основное правило такого варианта рациона – к каждому приему пищи можно добавить кусок ржаного хлеба весом примерно 80 г. Причем, за счет использования сытного ржаного хлеба можно растянуть диету до 8 и даже 10 дней. Но остальные продукты все же являются запрещенными – для более эффективного течения диеты. И в целом все требования к «основному» варианту здесь также сохраняются. Однако диетологи даже в этом варианте усмотрели ряд «подводных камней». Во-первых, нельзя самовольно растягивать диету более, чем на 10 дней. Во-вторых, следует соблюдать меру в употреблении двух продуктов, иначе арбузная диета для похудения перестанет быть таковой.

Выход из диеты

Каждая монопродуктовая диета подразумевает после своего окончания деликатный, мягкий выход из нее. Это позволит закрепить похудательный эффект. А также подготовит организм к возвращению к нормальному рациону. По окончании арбузной диеты следует придерживаться маложирного белково-углеводного питания. В состав пост-диетического рациона должны входить яйца, обезжиренный творог, брынза, вареная или запеченная курица, крупы, злаковые, а также фрукты и овощи. Арбуз для похудения тоже можно употреблять, но уже только как дополнение к основному рациону. Завтрак пропускать нельзя – лучше съесть немного, чем совсем исключить этот прием пищи. Еще один нюанс – следует питаться часто, но понемногу, небольшими порциями. Ужин должен быть примерно в 18: 00 или 19: 00, но не позднее. А диетологи рекомендуют не ужинать за 4 часа до сна, причем кушать можно только арбуз в небольшом количестве. В течение десяти дней такое легкое, но в то же время сытное питание позволит дополнительно сбросить еще пять килограмм, подтянуть силуэт, ускорить метаболизм, уменьшить проявления целлюлита, нормализовать работу ЖКТ и мочеполовой системы. Организм после арбузной диеты будет эффективно очищен от шлаков и токсинов, а также излишков жидкости.

Остается только подвести итоги арбузной монодиеты. Основными ее достоинствами являются быстрое похудение и очищение организма от лишних гидро-солевых отложений. Но, к сожалению, диета не лишена недостатков. Поскольку арбуз является мочегонным продуктом, то именно на почки кладется тяжкое бремя постоянной «очистительной работы». Кроме того, в 10% случаев она выводит из организма только жидкость, а не редуцирует жировые отложения. Прежде чем взваливать на плечи подвиг прохождения арбузной диеты, стоит посоветоваться с личным врачом, терапевтом или диетологом.

Арбузная диета является эффективным способом похудения и очистки организма. Но, поскольку эта диета является монопродуктовой, перед ее прохождением следует проконсультироваться с врачом.