Главная » Диеты для похудения » Доступные диеты для быстрого похудения

Доступные диеты для быстрого похудения

14 Январь 2016 Один комментарий

Трудно объяснить, с чем связан ажиотаж, который можно наблюдать в последнее время вокруг диетических рационов — то ли с данью моде, то ли с высококалорийным питанием, широко распространенным на сегодняшний день (чего только стоит фастфуд и гастрономические изыски итальянской и французской кухни).

А между тем правильно подобранное диетпитание для похудения поможет не только избавиться от изрядно надоевших лишних килограмм, но и решить целый ряд существующих в организме проблем. Так, некоторые диеты, доступные по стоимости продуктов, используемых для составления основного рациона, способствуют избавлению от такого распространенного недуга, как целлюлит (не стоит удивляться, ведь это действительно недуг, связанный с нарушением кровообращения в верхних тканях, а также изменениями на гормональном фоне). Помимо прочего, умеренное питание помогает в существенной мере снизить уровень холестерина и глюкозы в крови и привести в порядок другие жизненно важные показатели. Но обо всем по порядку и целесообразно более подробно остановиться на наиболее популярных вариантах самых действенных и доступных диет.

Условно их можно разбить на экстренный метод похудения и постепенное приведение собственного веса в норму. В первом случае колоссальных результатов можно добиться в считанные дни, полностью исключив из рациона углеводосодержащие продукты (тактика «удар»). В этом случае все меню базируется на белках животного происхождения с минимальным количеством жиров (птица без кожи, постная говядина, телятина, баранина, печень и другие субпродукты, рыба, морепродукты, а также некоторые виды молочных обезжиренных изделий). При этом категорически запрещается использовать растительное и сливочное масло, в том числе и приготовление пищи на них, хлеб и хлебобулочные изделия, овощи, фрукты, орехи, грибы, сыр и сухофрукты.

Но обольщаться не стоит, так как назвать полезным и абсолютно безопасным такой рацион питания язык не поворачивается. Обычно к подобного рода приемам прибегают в исключительно редких случаях, когда необходимо срочно сбросить от трех до восьми килограмм в связи с каким-то незапланированным торжественным событием, поездкой в теплые края и пр. Злоупотребление же белковыми диетами нередко приводит к серьезным нарушениям углеводно-белкового уровня в организме и аллергическим реакциям.

Помимо прочего, не стоит забывать и о такой важнейшей составляющей любого диетического питания, как этапы стабилизации и фиксации веса в одном положении, иначе все потерянные килограммы в кратчайшие сроки смогут вернуться и даже приумножиться.

Для тех же, кто не ограничен жесткими временными рамками и желает привести свое тело в полный порядок, лучше пойти совсем другим путем, который заключается в полном переходе на правильное питание. Безусловно, речь не идет о сыроедении и веганстве, которые подходят далеко не всем людям, да и зачастую не годятся для стран постоветского пространства, славящихся своим суровым климатом в холодное время года. Во всем нужна мера и золотая середина заключается в полном или частичном отказе от сладких калорийных десертов, сдобной выпечки, жирных молочных продуктов и соусов, газированных напитков и фастфуда. Помимо прочего, лучше хотя бы на время исключить из регулярного рациона такие овощи, как картофель в любом виде, отварная морковь, свекла, тыква, бобовые и кукуруза, а также некоторые виды фруктов (в частности речь идет о винограде, персиках, абрикосах, черешне, бананах, манго, арбузах и грушах).

Вполне приемлемым считается питание по калоражной системе, когда просчитывается определенный лимит по потребляемой энергетической ценности, превышать который категорически не рекомендуется. Не менее эффективным считается метод для похудения с забавным названием «тарелка», который предполагает условную разбивку плоского блюда диаметром до 25 сантиметров на три секции. Весь принцип заключается в том, что самая большая из них, общая площадь которой составляет 50%, должна содержать так называемые медленные углеводы (помидоры, огурцы, салатные листья, зелень, цуккини, все виды капусты, болгарский перец и пр.), а две остальные секции (по 25 % каждая) — белки и жиры.

В качестве белков и в этом и во всех остальных случаях, когда речь идет о диетическом питании, используют постное мясо, рыбу, печень и морепродукты. Что касается жиров, то это довольно спорный вопрос. Кто-то рекомендует оставлять данную секцию незаполненной, увеличив на 25% количество белков, а кто-то рекомендует принимать за них масляную заправку или соус к гарниру.

Не стоит оставлять без внимания и сладкоежек, которые попросту не представляют своей жизни без сладкого, ведь правильное питание вовсе не исключает употребление легких десертов на основе свежих ягод, меда или фруктозы (смузи, сорбеты, желе, муссы и пр.).

При желании можно иногда баловать себя и вкуснейшими фруктовыми салатиками с заправкой из обезжиренного йогурта или лимонно-медовой смесью, густыми фрешами, а также обезжиренными творожками с орешками, фруктами и ягодным ассорти.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Катя пишет:

    Интересная система. Мне хоть самой уже удалось 3.7 килограмма после родов скинуть. Когда закончила ГВ, решила Модельформ для мам пропить, в аптеке расхваливали это средство. Оказалось на самом деле эффективный препарат. Так у меня еще волос стал лучше выглядеть после месяца приема.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: