Для тех, кто хочет знать, как отучиться от сладкого

Многие люди не понимают, как перестать есть сладкое, да и зачем. Но если изучить все «за и против», то вопрос о том, как отучится от сладкого, возникает сам собой. И ответ существует! Но для этого нужно объективно оценить ситуацию.

Огромное количество людей не может прожить и дня без «сладенького». Но далеко не каждый сладкоежка может позволить себе ежедневные лакомства, без ущерба для здоровья и фигуры.

Для начала следует разобраться, что способствует непреодолимому желанию, есть сладости. Существует два вида потребности – физическая и моральная. Физическая потребность обуславливается банальным голодом, необходимостью получить быстрые углеводы. Такая потребность возникает обычно между главными приемами пищи, после занятий спортом и во время усиленной мозговой деятельности.

Моральная же потребность возникает в моменты тревоги, депрессии, плохого настроения. В этом случае человеку необходимы гормоны счастья. Хотя существует и потребность в сладком во время всплеска счастья. Почему это происходит? Все люди вспоминают годы детства с теплом. А детство очень тесно связано с конфетами, мороженным и прочими «гостинцами». Поэтому, в момент всплеска положительных эмоций, мозг подсознательно возвращает в детство. Счастье – сладости.

Не стоит волноваться, если количество потребляемых сахаросодержащих продуктов сводится к одной конфетке, в три-четыре дня, или кусочком торта, один раз в месяц. Это абсолютно нормальная и естественная потребность организма. Но что если потребление таких продуктов превышает все возможные нормы? Как перестать есть сладкое и научится наслаждаться жизнью без шоколада? Что если рассмотреть положительные и отрицательные стороны потребления сахара и сахаросодержащих продуктов?

В качестве плюсов существует только два пункта. Во-первых, это энергетическая ценность. Любая сладость в основном состоит из быстрых углеводов. А углеводы, в свою очередь, являются необходимым источником жизненной энергии. К тому же такие углеводы моментально усваиваются и утоляют сильный голод. К тому же в шоколаде, тортах и пирожных содержится много жира, из-за чего подобные десерты отличаются высокой калорийностью.

Из-за этого, сладости незаменимы в условиях, когда энергозатраты велики, а возможность полноценного питания отсутствует. Например, в набор альпиниста обязательно входит сгущенка и шоколад. Во-вторых, плюсом является психологическое удовлетворение. Очень многие люди, с помощью сладкого поднимают себе настроение. Но тут скорее работает подсознание. В шоколаде действительно находятся эндорфины, способные поднять настроение. Но иногда настроение поднимается и от зефира.

К сожалению минусов намного больше. Зачастую сахар и сахаросодержащие продукты наносят вред организму. При регулярном потреблении сладкого резко снижается иммунитет, нарушается минеральный обмен, снижается активность ферментов, увеличивается уровень инсулина, ухудшается зрение, ускорятся старение клеток и организма в целом. Кроме того чрезмерное поглощение сладкого может негативно отразится на работе почек и печени. К тому же сахар вызывает кариес, язву желудка и ведет к ожирению. Как это не странно звучит, но зависимость от сладкого может привести к алкоголизму.

Этих факторов вполне достаточно, что бы задуматься над тем, как отучится от сладкого. Возможно ли это? Да! Для этого необходимо придерживается некоторых правил. Не стоит ставить для себя запрет на сладкое. Изредка, просто необходимо позволять себе кусочек шоколада или половинку пирожного. Во время мыслей о «тортике» необходимо отвлечься, заняться, чем ни будь увлекательным. Прочесть книгу, посмотреть фильм, а еще лучше выйти на улицу и прогуляется.

В случае возникновения стрессовой ситуации, вместо того что бы «заедать» проблемы, лучше сделать зарядку или совершить прогулку. Заменить конфеты можно фруктами, сухофруктами или орешками. Это и вкусно и полезно. Существует множество рецептов вкуснейших десертов и мороженого из фруктов и сухофруктов. В борьбе со сладким немаловажную роль играет регулярное питание. Нужно стараться кушать понемногу, но часто. Таким образом, можно поддержать баланс сахара в крови. И не возникнет желания перекусить. А если все же мысли о перекусе возникли, следует выпить стакан воды.

Не стоит забывать, что потребность в сладком, является серьезной зависимостью. Поэтому быстрых результатов добиться невозможно. Но уже через месяц без сладкого, можно будет ощутить на себе положительные результаты.