Диетический фруктовый салат из бананов и апельсинов — это возможно!

В данной статье пойдет речь о диетических фруктовых салатах, которые легко приготовить в домашних условиях. Салат из бананов и апельсинов как нельзя лучше подходит для тех, кто желает похудеть.

Диетический фруктовый салат достаточно легко приготовить самостоятельно. Такой десерт вполне может заменить сладкое для тех, кто следит за своей фигурой или сидит на строгой диете.

Фруктовый салат — яблоко, банан, апельсин отлично подойдет для завтрака. Банан необходимо очистить от кожуры, затем порезать на кружочки. Яблоко моют и протирают насухо, чистить его не нужно, так как именно в кожуре содержится все самое полезное. Исключение составляют импортные яблоки, которые покрывают специальным восковым составом, их лучше очистить. Из плода удаляют сердцевину, затем нарезают его небольшими кубками, после чего поливают соком лимона, так как яблоки имеют свойство быстро темнеть. Апельсин очищают от кожуры, нарезают кружочками, затем мякоть аккуратно вынимают. В салатник складывают кусочки банана, апельсина и яблока. Для заправки берут несладкий йогурт с минимальным процентом жирности, добавляют в него пол чайной ложки корицы, немного меда, заправляют салат. Такой десерт необходимо готовить маленькими порциями непосредственно перед едой, так как если салат немного постоит, то фрукты пустят сок, это повлияет на вкусовые качества.

Вкуснейший салат из бананов и апельсинов можно приготовить с добавлением орехов и сухофруктов. Изюм, инжир и курагу заливают крутым кипятком, накрывают крышкой, оставляют так пока они не набухнут. Затем сухофрукты перекладывают на сито для того, чтобы стекла лишняя вода, после чего просушивают их при помощи бумажного полотенца. Инжир, а также курагу разрезают на небольшие кусочки, апельсин очищают от кожуры, после чего разделяют на дольки, удаляют белую перепонку, затем разламывают на небольшие кусочки. Банан очищают от кожуры, режут на небольшие кусочки. Миндаль измельчают на кофемолке или блендере в крупную крошку. Смешивают вместе апельсин, банан, инжир, курагу, изюм. Для заправки берут нежирную сметану, добавляют в нее миндальную крошку, немного ванильного сахара для аромата, заправляют салат.

Интересный и вкусный фруктовый салат — банан, яблоко, киви, апельсин — достаточно легко приготовить. Банан и яблоко очищают, затем режут мелкими кубиками, сразу же поливают лимонным соком. С апельсина снимают кожуру, удаляют белую пленку, разделяют дольки на части, надо следить, чтобы косточки не попали в салат, это может сделать его горьким. Киви очищают от кожуры, делают из него пюре при помощи блендера, затем добавляют обезжиренный йогурт, после чего еще раз взбивают, получается интересная и вкусная заправка для салата. Банан, яблоко и апельсин смешивают в салатнике, заправляют йогуртом с киви.

Фруктовый салат с бананами можно приготовить с творогом, клубникой и грецкими орехами. Творог лучше всего взять домашний, его протирают через сито или взбивают на блендере, затем смешивают с йогуртом, который имеет минимальный процент жирности. добавляют корицу. Клубнику моют, просушивают на кухонном полотенце, отрывают хвостики, крупные ягоды разрезают на четвертинки. Банан избавляют от кожуры, нарезают кружочками. Грецкие орехи очищают от скорлупы, измельчают в ступке или на блендере в крупную крошку, смешивают с творогом. В салатнике смешивают бананы, клубнику, творожную заправку. По желанию можно добавить немного меда. Вкуснейший салат готов.

Диетический салат можно приготовить из бананов, манго, мяты и апельсинов. Манго нужно брать только спелое, иначе блюдо получится не таким вкусным. Плод разрезают напополам, затем при помощи ножа делают насечки в виде решетки, после чего кожуру выворачивают, и снимают чайной ложкой кусочки мякоти. Банан без кожуры режут на мелкие кубики, апельсин очищают от всего лишнего, дольки разделяют на несколько частей. Йогурт наливают в чащу блендера, добавляют листики мяты, немного липового жидкого меда, взбивают. В миске перемешивают кусочки апельсина и банана, добавляют мякоть манго, заправляют мятно-йогуртовой заправкой. Такой салат вкусно посыпать очищенными семечками подсолнуха или кедровыми орешками, обжаренными на сухой сковороде. Также можно добавить различные сухофрукты.

Фруктовые салаты — это отличное подспорье для тех, кто борется с лишним весом. Такие десерты служат прекрасной заменой вредным сладостям, вносят разнообразие в повседневный рацион.