Главная » Диеты для похудения » Диета «завтрак толстяка»: как работает?

Диета «завтрак толстяка»: как работает?

14 Январь 2016 Один комментарий

Чтобы сбросить лишний вес, нужно не просто ограничить себя во вредной пище, но еще и придерживаться определенной схемы питания. Диета «завтрак толстяка» считается довольно оригинальной и при этом у нее есть немало неоспоримых достоинств.

«Завтрак толстяка» — это программа, направленная на активное похудение, которая позволяет человеку стать стройнее, но при этом не испытывать голодных мучений. Она идеально подходит для «жаворонков». Тем, кто привык вставать поздно и поздно ложиться, нужно выбрать другой способ похудения, а еще лучше — пересмотреть свой образ жизни.

Принцип диеты «завтрак толстяка» довольно прост. Пищу разрешено принимать только до 14 часов, то есть в первой половине дня. Существуют определенные рекомендации по виду употребляемой еды, но не по ее количеству. Такая система питания прекрасно подходит тем, кто не любит работать «на голодный желудок». В данном случае человек сыт и полон сил, бодрости. Диету могут соблюдать даже люди, занимающиеся тяжелым умственным, физическим трудом.

Несомненным плюсом данной программы является то, что человек может самостоятельно выбирать, что он будет кушать, а не страдать от необходимости есть продукты, которые ему не нравятся. Бояться диеты не нужно, так как уже через пару дней принимать пищу по вечерам уже совершенно не хочется. Формируется привыкание к определенному режиму. После 14 часов разрешено употреблять жидкую низкокалорийную пищу. К ней относятся не только чай, несладкий кофе, минеральная и чистая вода, но и нежирные бульоны. Вполне допустимо побаловать себя овощным бульоном на ужин, но вечерняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов вечера.

Диета «завтрак толстяка» практически не имеет ограничений. Исключение составляют лишь люди с серьезными хроническими заболеваниями, а также будущие мамы. Специалисты рекомендуют обязательно консультироваться с врачом перед началом активного похудения.

Примерный рацион на диете «завтрак толстяка» достаточно прост. Самый первый завтрак может состояться после пробуждения, но лучше все-таки сначала выпить стакан чистой воды, а спустя 20 минут позавтракать. Кушать разрешается пищу, богатую углеводами: каши, ржаной хлеб. Можно даже выпить чай с сахаром.

Второй завтрак должен состояться уже через 1-2 часа. В этот раз необходимо кушать продукты, содержащие белок. К ним относятся отварные яйца, творог, молоко, кефир, йогурты.

Третий завтрак должен состоять из животного белка: отварного мяса, куриной грудки, приготовленной на пару или кусочка рыбы. Кушать хлеб, овощные салаты запрещено. Также нельзя употреблять сладкие напитки. Если человек хочет выпить стакан чая, сахар в него добавлять не нужно. Третий завтрак должен состояться в районе 14 часов дня или даже раньше.

Продолжительность такой диеты должна составлять около 10 дней. За этот период вполне реально избавиться от 5-7 лишних килограмм. Такая программа окажется еще более эффективной, если к привычному питанию возвращаться постепенно. Не стоит сразу же кардинально менять режим. Для начала можно начать кушать на ужин творог или любые другие кисломолочные продукты. Если придерживаться принципов правильного питания, можно продолжать худеть уже после выхода из диеты, ведь во время ее соблюдения метаболические процессы начинают протекать в организме более активно.

Диета «завтрак толстяка» предполагает ранний уход на ночной сон. Очень сложно выдержать такой режим питания, когда человек ложится спать ближе к полуночи. Такой метод похудения не подходит тем, кто вынужден работать посменно или даже посуточно.

Диета «завтрак толстяка» работает очень хорошо. В ее основе лечит раздельное питание, причем кушать нужно только в первой половине дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна и все съеденное усваивается практически полностью.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Валентин пишет:

    Ха, прям как я недавно. Толстяк! Хорошо, что систер капсулы подогнала, вроде модельформ 18 называются. Живот ушел, похудел, пирожки есть перестал

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: