Главная » Диеты для похудения » Диета «спичка»: меню диеты

Диета «спичка»: меню диеты

12 Январь 2016 Нет комментариев

Как показала практика, строгие монодиеты и голодания дают прекрасный результат, однако выдержать их может не каждый, поскольку в процессе похудания приходится сильно себя ограничивать. Диета «Спичка», меню которой будет предоставлено ниже, позволяет снизить вес и улучшить свое здоровье даже людям, которые привыкли к разнообразному и сытному питанию.

Свое название диета «Спичка» получила из-за того, что лишние килограммы уходят настолько быстро, что кажется будто они сгорают как подожженная спичка. Данная методика представляет собой сбалансированный вариант вегитарианского питания, поэтому мясные блюда придется полностью исключить из рациона. Несмотря на это, меню будет достаточно вкусным и сытным. Диета «Спичка» показана не только для борьбы с ожирением, ее также рекомендуют людям, в анамнезе которых имеются проблемы с ЖКТ.

Длительность одного курса всего 7 дней, однако за это время худеющий без труда избавится от 3-5 килограмм. Конечный результат зависит от особенностей организма, первоначального веса и, конечно, от того, насколько скрупулезно выполнялись рекомендации составителей. Следует отметить, что несмотря на то, что диета полностью сбалансирована и соответствует всем медицинским требованиям, повторять курс можно только спустя месяц.

Волне естественно, что каждого человека, который решил испробовать на себе методику, интересует вопрос о том, за счет чего идет снижение веса, ведь особых ограничений, как например в монодиете, нет. Прежде всего, худеющему придется на 7 дней полностью исключить из рациона рыбные и мясные блюда, основным питанием станут каши и растительные продукты. Впрочем, любителям мяса и рыбы сильно огорчаться не придется, поскольку с рыбного отвара и нежирного куриного бульона ограничения сняты.

Основное условие, помогающее при похудении – обязательное употребление отрубей. Данный продукт не только поможет утолить голод, отруби оказывают благотворное влияние на работу ЖКТ и на кожный покров. Однако это не означает, что есть их следует безостановочно, лучше всего добавлять отруби в каши или кушать их с чаем или кофе.

Меню диеты строго не прописано, поэтому худеющий может сделать его достаточно разнообразным и вкусным. Однако при подборе блюд, в первую очередь должна учитываться их калорийность. На завтрак наиболее предпочтительны каши, но манную крупу рекомендуется исключить, поскольку она слишком тяжела для желудка и очень калорийна. В готовом виде количество съеденной за завтрак ячневой, рисовой и овсяной крупы должно составлять порядка 220-250г, если худеющий предпочитает кукурузную или гречневую крупу, то порция немного уменьшается и составляет уже 170-200 г.

В готовое блюдо диетологи рекомендуют добавлять отруби, которые предварительно сварили на молоке (2 ст. л. сухого продукта заливают молоком и варят 15-20 минут, после чего добавляют в кашу и томят на огне еще 10 минут). В утреннюю порцию каши можно добавить немного растительного масла. Если же худеющий предпочитает сладкую кашу, то вместо подсластителей он может использовать яблоко, грушу или немного винограда.

Второй завтрак включает в себя употребление овощей или фруктов и травяной чай. Обед худеющего может состоять из овощного супа, куриного или рыбного бульона. Солить пищу можно, а вот обжаренные овощи диетологи добавлять не не советуют. В полдник разрешается выпить стакан несладкого йогурта или кефира. Ужин худеющего должен быть легким, лучше всего если он будет состоять из овощей и фруктов, например, салат из моркови и яблок, заправленный медом. Запивать разрешается кефиром или фруктовым соком.

Если диета «Спичка» применяется для похудения, а не в медицинских целях, то для большей эффективности рекомендуется ежедневно выполнять нетрудные физические упражнения. Это может быть обычный комплекс утренней зарядки, приседания, наклоны, а также неспешная пешая прогулка.

Как видно из описания, рацион диеты достаточно сытный, поэтому худеющий не будет ощущать какого-либо дискомфорта, но тем не менее, лишние килограммы будут «сгорать» просто на глазах, что позволит любой пышечке всего за неделю превратиться в стройную красавицу.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: