Диета Софи Лорен

Софи Лорен всегда являлась признанным эталоном красоты, и даже в возрасте 65 лет журнал People признал ее самой обворожительной и блистательной женщиной мира. Что помогает неувядающей красавице оставаться в форме вот уже долгие годы – неужели одна лишь диета Софи Лорен обеспечивает столь поразительный результат? Наша статья раскроет этот секрет.

Основные рекомендации от Софи Лорен

За долгие годы эта от природы красивая женщина выработала определенные правила, следуя которым ей удается не только сохранять молодость, но и поддерживать вес в определенных рамках.

1. Актриса рекомендует отказаться от жирных сырных и сметанных заправок – их можно заменить овощными добавками и низкокалорийными соусами.
2. Неувядающая красавица считает, что алкоголь и курение являются истинными врагами молодости.
3. Софи Лорен привыкла питаться 3 раза в день, стараясь при этом обходиться без перекусов.
4. Актриса считает, что порция йогурта с пивными дрожжами (1 ст.л.) должна употребляться ежедневно – этот своеобразный коктейль позволит наладить пищеварение.
5. По мнению Софи, чтобы избавиться от жировых отложений и предотвратить появление новых, стоит через день включать в свой рацион свежий ананас.
6. Исходя из многолетнего опыта, знаменитая актриса утверждает, что чистку организма и разгрузку стоит осуществлять раз в три месяца (но не реже).
7. Поддерживать форму Софи помогает ежедневная десятиминутная зарядка, прохладный душ и пешие прогулки.
8. Софи Лорен ложится спать уже в 21.00, поскольку хороший отдых является залогом здоровья и красоты.

Меню диеты

Данная диета длится всего лишь три дня, а повторить ее можно уже через месяц. Средняя калорийность рациона – 1000 ккал.

День первый

Завтрак: апельсиновый сок (170 мл) и отварное яйцо (1 шт.) Обед: уложенное на листья салата овощное ассорти с ломтиками индейки (60 г) и любым нежирным сыром Ужин: макароны с креветками (115 г), а также салат из шпината, заправленный низкокалорийным соусом Десерт: яблоко

День второй

Завтрак: порция злаков грубого помола с нежирным молоком Обед: фруктовый салат и прессованный творог (100 г) Ужин: спагетти с паровыми фрикадельками из индейки (115 г), а также листья зеленого салата с постной заправкой Десерт: груша

День третий

Завтрак: бейгале – соленый бублик из муки грубого помола (0.5 шт.) с любым нежирным сыром Обед: зеленый салат с отварным куриным мясом (115 г) Ужин: лазанья с нежирным сыром (170 г), а также салат из большого количества различной зелени с постной заправкой Десерт: персики (2 шт.)

Для перекусов в любой из дней можно использовать болгарский перец или помидоры с чесночной заправкой.

Результаты

Последовав примеру Софи Лорен можно рассчитывать на прекрасный результат – эта неувядающая женщина сумела всему миру доказать эффективность своих рекомендаций.