Диета с супом минестроне. Похудение на 5 кг за 7 дней

Если вы ищите способ, как можно похудеть на 5 кг за неделю, предлагаем вам диету с супом минестроне. Минестроне — это последняя сен­сация итальянских диетологов, самая популярная на сегодня диета для по­худения. Выдержите режим 7 дней — и успех обеспечен.

Что же такое этот волшебный ми­нестроне? В переводе с итальянского — дословно «супчик», причем чисто овощной.

Как можно похудеть при помощи супа минестроне

Чем больше и чем чаще в течение дня вы едите минестроне, тем бы­стрее худеете, так как он, имея сам очень мало калорий (около 600 на 2 — 2,5 л), содержит минералы, витамины и другие компоненты, которые активно способствуют обмену веществ и тем самым сжиганию жира, а также выво­дят из организма излишнюю жидкость и шлаки. Принимаемый частыми не­большими порциями в течение дня, суп каждый раз заново дает толчок перевариванию пищи.

Что особенно важно для достижения успеха

В течение первых 5 дней диеты минестроне должен быть вашим основным блюдом. Как только проголодались, первым делом — порция овощного супа.

Для того чтобы минестроне был вкуснее, используйте побольше травок и приправ. Это и «сэкономит» соль (она лишь способствует наполнению орга­низма ненужной жидкостью), и привне­сет разнообразие, и очень полезно.

Чем острее, тем лучше

Остро приправленные блюда слу­жат «запалом» для сжигания жира. Испытания, проведенные учеными в Англии, показали: с их помощью можно увеличить собственный расход калорий на целых 10%.

Наиболее действенны в этом плане маленькие длинные крас­ные и зеленые стручки острого перца. Добавьте один такой стручок целиком или порезанным на кусочки (в этом случае белые зернышки надо предва­рительно удалить) в минестроне.

Кроме того, для остроты можно добавлять соус и порошок чили. Хорош в минестроне и свежий натертый хрен, но его следует добавлять в порцию непосредственно перед едой.

Питьевой режим

Во время соблюдения ди­еты пейте много, прежде всего чай из трав (но не фруктовый) и минеральную воду без углекислого газа и содержащую мало натрия. И совсем немного можно выпить кофе и черного чая без сахара и молока.

Приготовление супа минестроне

На 2-2,5 л воды:

• 3 большие луковицы,
• 3 перышка зеленого лука,
• половина не­большого кочана капусты (лучше всего савойской),
• корень сельдерея с зеленью,
• 2 болгарских перца, 1
• брюква (или один корнеплод сельдерея),
• 2-3 стол, ложки томатного пюре (томат — по вкусу).

Готовим минестроне: свежие овощи чистим, мелко режем и опускаем в кипящий бульон (малосоленый и не­жирный, можно использовать кубики). Кипятим под крышкой 10 минут, кладем томатное пюре и даем прокипеть еще 5 минут. Готово!

Помните, что эффект дает только свежий минестроне, поэтому варить его нужно ежедневно.

Как можно похудеть за неделю на 5 кг.  — меню диеты с минестроне

1 – й день

Распределить на целый день:

• минимум 2 л минестроне;
• дополнить по вкусу лю­быми свежими фруктами, кроме бананов.

2 — й день

Минимум 2 л минестроне.

Обед: сколько угодно све­жих овощей, приготовлен­ных на пару или в малосо­леном, нежирном бульоне. При наличии аппетита их можно есть и во «внеу­рочное» время. Овощи, например, такие: брокколи, цветная капуста, морковь, цуккини, шпинат, фенхель огородный, спаржа, салат­ный цикорий.

Ужин: крупная карто­фелина, запеченная или сваренная мундире с 3 чай­ными ложками нежирного масла.

3 – й день

Минимум 2 л минестроне. Дополнить свежими фрук­тами (кроме бананов).

Обед и ужин: свежие овощи в любом количестве, приготовленные на пару или сваренные в малосоленом, нежирном бульоне.

Если вы до этого момента твердо держались плана, то весите уже примерно на 2-2,5 кг меньше.

4 – й день

Минимум 1,5 л минестроне.

Завтрак, обед и ужин: по 1 банану и 1 стакану нежир­ного молока или натураль­ного нежирного молочного йогурта.

5 – й день

1 -1,5 л минестроне.

Обед и ужин: 150-250 г куриного мяса гриль (без кожи) с 2-3 крупными за­печенными помидорами. В течение дня выпейте по крайней мере 8 стаканов (по 0,2 л) минераль­ной воды, чтобы вы­гнать мочевую кис­лоту.

6 – й день

Минимум 1 л мине­строне.

Обед: 250 г куриного мяса гриль (без кожи) или грудки индейки с любым количе­ством моркови, брокколи или других свежих овощей (сваренных на пару или в малосоленом и нежирном бульоне).

Ужин: 250 г приготовлен­ной на пару или в бульоне рыбы (филе окуня, треска, лосось) с любым количе­ством приготовленных на пару спаржи, листового шпината или других свежих овощей.

Как и в предыдущий день, выпейте по меньшей мере 8 стаканов минеральной воды.

7 – й день

Минимум 0,5 — 0,75 л ми­нестроне.

Обед и ужин: по 30-40 г отварного риса с любым количеством свежих ово­щей, приготовленных, как в предыдущие дни.

Между приемами пищи —2-3 стакана натурального сока (без сахара).

Через неделю можно встать на весы —  результат превзойдет все ваши ожидания! Теперь вы знаете, как можно эффективно и быстро похудеть с супом минестроне.

Автор: Людмила Наумова Источник: Женский стиль