Диета с супом минестроне. Похудение на 5 кг за 7 дней
Если вы ищите способ, как можно похудеть на 5 кг за неделю, предлагаем вам диету с супом минестроне. Минестроне — это последняя сенсация итальянских диетологов, самая популярная на сегодня диета для похудения. Выдержите режим 7 дней — и успех обеспечен.
Что же такое этот волшебный минестроне? В переводе с итальянского — дословно «супчик», причем чисто овощной.
Как можно похудеть при помощи супа минестроне
Чем больше и чем чаще в течение дня вы едите минестроне, тем быстрее худеете, так как он, имея сам очень мало калорий (около 600 на 2 — 2,5 л), содержит минералы, витамины и другие компоненты, которые активно способствуют обмену веществ и тем самым сжиганию жира, а также выводят из организма излишнюю жидкость и шлаки. Принимаемый частыми небольшими порциями в течение дня, суп каждый раз заново дает толчок перевариванию пищи.
Что особенно важно для достижения успеха
В течение первых 5 дней диеты минестроне должен быть вашим основным блюдом. Как только проголодались, первым делом — порция овощного супа.
Для того чтобы минестроне был вкуснее, используйте побольше травок и приправ. Это и «сэкономит» соль (она лишь способствует наполнению организма ненужной жидкостью), и привнесет разнообразие, и очень полезно.
Чем острее, тем лучше
Остро приправленные блюда служат «запалом» для сжигания жира. Испытания, проведенные учеными в Англии, показали: с их помощью можно увеличить собственный расход калорий на целых 10%.
Наиболее действенны в этом плане маленькие длинные красные и зеленые стручки острого перца. Добавьте один такой стручок целиком или порезанным на кусочки (в этом случае белые зернышки надо предварительно удалить) в минестроне.
Кроме того, для остроты можно добавлять соус и порошок чили. Хорош в минестроне и свежий натертый хрен, но его следует добавлять в порцию непосредственно перед едой.
Питьевой режим
Во время соблюдения диеты пейте много, прежде всего чай из трав (но не фруктовый) и минеральную воду без углекислого газа и содержащую мало натрия. И совсем немного можно выпить кофе и черного чая без сахара и молока.
Приготовление супа минестроне
На 2-2,5 л воды:
- 3 большие луковицы,
- 3 перышка зеленого лука,
- половина небольшого кочана капусты (лучше всего савойской),
- корень сельдерея с зеленью,
- 2 болгарских перца, 1
- брюква (или один корнеплод сельдерея),
- 2-3 стол, ложки томатного пюре (томат — по вкусу).
Готовим минестроне: свежие овощи чистим, мелко режем и опускаем в кипящий бульон (малосоленый и нежирный, можно использовать кубики). Кипятим под крышкой 10 минут, кладем томатное пюре и даем прокипеть еще 5 минут. Готово!
Помните, что эффект дает только свежий минестроне, поэтому варить его нужно ежедневно.
Как можно похудеть за неделю на 5 кг. — меню диеты с минестроне
1 – й день
Распределить на целый день:
- минимум 2 л минестроне;
- дополнить по вкусу любыми свежими фруктами, кроме бананов.
2 — й день
Минимум 2 л минестроне.
Обед: сколько угодно свежих овощей, приготовленных на пару или в малосоленом, нежирном бульоне. При наличии аппетита их можно есть и во «внеурочное» время. Овощи, например, такие: брокколи, цветная капуста, морковь, цуккини, шпинат, фенхель огородный, спаржа, салатный цикорий.
Ужин: крупная картофелина, запеченная или сваренная мундире с 3 чайными ложками нежирного масла.
3 – й день
Минимум 2 л минестроне. Дополнить свежими фруктами (кроме бананов).
Обед и ужин: свежие овощи в любом количестве, приготовленные на пару или сваренные в малосоленом, нежирном бульоне.
Если вы до этого момента твердо держались плана, то весите уже примерно на 2-2,5 кг меньше.
4 – й день
Минимум 1,5 л минестроне.
Завтрак, обед и ужин: по 1 банану и 1 стакану нежирного молока или натурального нежирного молочного йогурта.
5 – й день
1 -1,5 л минестроне.
Обед и ужин: 150-250 г куриного мяса гриль (без кожи) с 2-3 крупными запеченными помидорами. В течение дня выпейте по крайней мере 8 стаканов (по 0,2 л) минеральной воды, чтобы выгнать мочевую кислоту.
6 – й день
Минимум 1 л минестроне.
Обед: 250 г куриного мяса гриль (без кожи) или грудки индейки с любым количеством моркови, брокколи или других свежих овощей (сваренных на пару или в малосоленом и нежирном бульоне).
Ужин: 250 г приготовленной на пару или в бульоне рыбы (филе окуня, треска, лосось) с любым количеством приготовленных на пару спаржи, листового шпината или других свежих овощей.
Как и в предыдущий день, выпейте по меньшей мере 8 стаканов минеральной воды.
7 – й день
Минимум 0,5 — 0,75 л минестроне.
Обед и ужин: по 30-40 г отварного риса с любым количеством свежих овощей, приготовленных, как в предыдущие дни.
Между приемами пищи —2-3 стакана натурального сока (без сахара).
Через неделю можно встать на весы — результат превзойдет все ваши ожидания! Теперь вы знаете, как можно эффективно и быстро похудеть с супом минестроне.
Автор: Людмила Наумова Источник: Женский стиль
- Диетический суп-пюре из тыквы — рецепт для диеты Дюкана
- Самолетная диета: что есть в самолете и почему?
- Диетический стол 4: рецепты для диеты
- Двухнедельная белковая диета: рецепт диеты
- Энергетическая диета: особенности диеты
- Месячная диета: принципы питания
- Диета Аткинса: низкоуглеводное питание
- Белковая диета на 6 дней: главные особенности диеты
- Диета яйцо и творог: как соблюдать?
- Диета для обмена веществ: правила
Диета с супом минестроне мне понравилась. Это просто вкусный суп, я его готовила пару раз, теперь попробую в «диетических» целях его поесть))
Вот с этой диетой я верю в похудение на 5 кг за 7 дней. Баланс соблюден, все вещества нужные в организм попадают, никакого авитаминоза не будет.
Овощные супы – палочка-выручалочка для тех, кто на диете, а диета с супом минестроне – вообще просто шедевр!
А можно во время диеты с супом минестроне не класть в него перец? Или это обязательно? У меня гастрит.
Похудение на 5 кг за 7 дней!!!? Если мне это удастся при помощи министроне, я начну верить в чудеса!
Диета с супом минестроне очень понравилась. Все вкусно и вполне питательно!