Главная » Диеты для похудения » Диета с ограничением животных жиров: как соблюдать диету?

Диета с ограничением животных жиров: как соблюдать диету?

14 Январь 2016 Нет комментариев

Добиться желаемой цели в похудении можно в том случае, если питаться определенным образом, чтобы в организм не поступали лишние калории и компоненты, которые усваиваются очень трудно. Диета с ограничением животных жиров — популярная программа, помогающая снизить вес.

Диета с ограничением жиров идеально подходит для людей, страдающих явно выраженным ожирением. Как известно, все питательные вещества должны поступать в организм человека в определенном соотношении. Если нарушить это правило и питаться на протяжении длительного периода только белковой или, к примеру, углеводной пищей, можно навредить своему здоровью, так как обмен веществ в данном случае нарушается.

Диета с ограничением животных жиров позволяет похудеть, но при этом сохранить прекрасную физическую форму, ведь она не предполагает полного запрета на определенный вид продуктов, а только уменьшение их количества в рационе. Жиры делятся на животные и растительные. Ученым удалось установить, что именно растительные продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, являющиеся незаменимыми. В животной пище присутствует совсем другой жир. Он более калорийный, трудно усваивается. Оказывается, человек вполне может без него обойтись, так как небольшое его количество все равно синтезируется в организме.

Диета с ограничением животных жиров предусматривает отказ от таких калорийных продуктов, как сливочное масло, сало, жирное мясо, куриная кожа. Употребление подобной еды приводит к ожирению. Это особенно актуально для тех случаев, когда люди предпочитают есть ее во второй половине дня, ведь в это время суток скорость протекания обменных процессов минимальна и риск набрать лишние килограммы повышается.

Диета с ограничением животных жиров подходит практически всем. Специалисты уверяют, что она абсолютно безвредна. Ограничить употребление жирной пищи могут позволить себе даже будущие мамы и это пойдет некоторым только на пользу, так как ожирение не приносит ничего, кроме вреда.

Отказываясь от животных жиров, нужно соблюдать определенную меру. Так, например, не стоит ограничивать себя в таких полезных продуктах, как мясо, рыба. Просто нужно научиться выбирать более диетические их сорта. Например, куриная грудка является постной. В ней содержится много белка и минимум жира. Этот продукт можно кушать в отварном, запеченном виде. Свинину, жирную говядину во время диеты есть нельзя. Для такой программы питания отлично подходит постная рыба: треска, судак. От жирной сельди, скумбрии лучше отказаться.

Что касается молочных продуктов, разрешено кушать обезжиренное молоко, творог, кефир. Сыр есть не рекомендуется, так как в нем много животного жира, но периодически можно позволить себе этот продукт. При соблюдении диеты очень важно следить за тем, чтобы в организм поступали в достаточном количестве жиры растительные. Они содержатся в оливково, подсолнечном, рапсовом маслах. Можно заправлять ими салаты или употреблять в чистом виде по 1 столовой ложке в день.

Соблюдать диету можно на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Ориентироваться следует на свое самочувствие и достигнутый результат. Если лишний вес не «уходит», стоит отдать предпочтение какой-нибудь другой программе. Выход из такой диеты должен быть плавным. Постепенно в меню можно вернуть жирную рыбу, молочные продукты. Но от сала и некоторой другой вредной пищи стоит отказаться раз и навсегда.

Несмотря на то, что майонез содержит именно растительные жиры, употреблять его во время соблюдения диеты запрещено. Этот продукт очень вреден, калориен и включение его в рацион не способствует похудению, а лишь засоряет организм шлаками.

Диета с ограничением животных жиров пользуется огромной популярностью среди сторонников здорового питания. Такая программа позволяет произвести очищение пищеварительного тракта и избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: