Диета с мороженым

Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь «запретный плод» всегда сладок и все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах. К тому же мороженое, как и другие сладости, стимулирует выработку в крови серотонина, «гормона радости». Поэтому, сбрасывая лишний вес по правилам диеты с мороженым, сохраните активность и хорошее настроение.

Главное правило этой системы питания — не переборщить с любимым продуктом. Ведь вы же хотите похудеть. И еще: эта диета допускает употребление мороженого, а не шоколада, печенья или вафель.

Суммарное количество калорий в день — 1500. Так что вы легко похудеете за месяц килограмма на 2-3. 5 вариантов завтрака (330 калорий)

1. тост из хлеба грубого помола, 20 г сыра, 150 г салата из свежих фруктов без заправки, зелёный чай без сахара. 2. овсяная каша на воде или обезжиренном молоке — 150 г, 100 г свежих ягод, зеленый чай без сахара. 3. 125 г нежирного йогурта, полстакана свежей ягоды, 1 банан, теплый зеленый чай без сахара. 4. 200 г салата из свежих овощей и зелени, заправленного яблочным уксусом и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола, белок одного вареного яйца. 5. 150 г обезжиренного творога, 200 г свежих фруктов, теплый зеленый чай без сахара.

5 вариантов обеда (500 калорий)

1. 200 г любого овощного супа, 100 г паровой гречки, 100 г вареной или печеной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов. 2. 200 г рассольника или солянки, 100 г печеной нежирной рыбы, 100 г паровых овощей или овощного рагу, тост из хлеба муки грубого помола, теплый зеленый чай с ложкой меда. 3. 200 г постного борща, 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г вареного риса, 1 помидор, 1 огурец, теплый зелёный чай. 4. 200 г ухи из нежирной рыбы, 2 средние картофелины «в мундире», 1 ч. ложка оливкового масла, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов. 5. 200 г окрошки на квасе без заправки, 100 г печеного нежирного мяса птицы, 100 г паровых овощей, теплый зеленый чай с медом.

5 вариантов полдника (165 калорий)

1. стакан нежирного молока, 2 чайные ложки меда. 2. 1 банан или 1 большая сладкая груша, 1 зеленое яблоко. 3. 125 г нежирного йогурта, 3 сухофрукта (курага или чернослив). 4. 125 г нежирного йогурта, 1 персик. 5. 2 яблока.

2 варианта ужина (235 калорий)

1. 150 г овощного рагу, 1 тост из хлеба муки грубого помола, 150 г любимого мороженого. 2. 150 г спагетти с 1 ч. ложкой томатной пасты, 150 г любимого мороженого.

Правила диеты с мороженым

1. Ешьте каждые 3-3,5 часа небольшую порцию пищи из предписанного меню.

2. Перейдите на минералку после 7 часов вечера, либо после 9 часов, если Вы привыкли ложиться спать заполночь.

3. Не увеличивайте порции, предписанные меню.

Как и любая другая диета, диета с мороженым рекомендуется для людей, которые поддерживают двигательный режим и стараются сбросить вес не только за счет ограничения калорий. Подойдет диета с мороженым и девушкам, которые активно занимаются фитнесом или танцами, ведь она содержит достаточное количество белка, клетчатки и витаминов.

Противопоказана диета с мороженым тем, у кого есть повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, колиты и язва двенадцатиперстной кишки. Как и любая другая диета, диета с мороженым не рекомендуется людям, которые имеют или перенесли психические заболевания, связанные с нарушением пищевого поведения.

Как выбрать мороженное для диеты с мороженым

Немецкие диетологи уверены, что следует выбирать максимально натуральные и обезжиренные сорта. На российском рынке это крем-брюле, сорбет или замороженный йогурт. В целом старайтесь, чтобы выбранное Вами мороженое не содержало больше, чем 10 граммов жирности на 100 граммов продукта.

Но и этот низкокалорийный десерт не следует употреблять бесконтрольно. Ограничьтесь 150 граммами мороженого в день, это примерно один шарик мороженого размером с бильярдный шар. А вот вафельные рожки и стаканчики лучше оставить на тарелке, они содержат слишком много простых углеводов и только навредят диете, как и любая другая выпечка.

Придерживаясь диеты с мороженым, Вы можете добавить порцию мороженого к любому приему пищи, однако медики говорят, что полезнее всего сладкое нашему организму в период с 16 до 17 часов по местному времени.

Источник: Пышки-Худышки