Диета по типу фигуры: как питаться именно вам?

Тем, кому не помогают другие программы похудения, пригодится диета по типу фигуры, где учитываются особенности телосложения и функционирования организма. Специалисты выделяют четыре типа женских фигур.

Специалисты по питанию утверждают: идеальная диета — не та, на которой нужно «сидеть», а та, на которой можно прожить всю жизнь. Лучше всего, если она будет максимально адаптирована к потребностям конкретного человека.

Немало методик похудения грешат излишней «унифицированностью» — в них даются единые для всех рекомендации, без учета особенностей телосложения, метаболизма и прочих индивидуальных характеристик. Вероятно, именно поэтому столь разителен контраст между результатами, достигнутыми при их использовании конкретными людьми: одним это в самый раз, а другие, несмотря на строгое выполнение всех рекомендаций, так и остаются при своем весе.

В этом плане все же один из самых лучших вариантов предложили тридцать лет назад американские доктора Элиот Д. Абраванел и Элизабет Д. Моррисон. Их изобретение — диета по типу фигуры — с тех пор остается одной из самых популярных и эффективных как для женщин (на которых она больше всего ориентирована) , так и для мужчин.

К классификации, описанной в их быстро ставшей бестселлером книге «Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan (Диета по типу телосложения и план питания на всю жизнь) » специалисты пришли не случайно. Перед этим они занимались изучением различных желез в человеческом теле и сделали вывод, что доминирование одной из них влияет на особенности метаболизма, отсюда — и откладывание жира (либо его отсутствие) в определенных частях туловища, благодаря которому и складывается определенный вид телосложения.

Абраванел и Моррисон выделили такие типы женских фигур: щитовидную, гипофизную надпочечную и гонадную (в последнем случае доминирующей железы как таковой нет) . Кроме того, доктора подробно разъяснили, какое питание больше всего подойдет в каждой из этих ситуаций.

Гораздо позже им придумали другие названия: «груша» («треугольник») , «яблоко» («круг») , «банан» («прямоугольник») и «песочные часы». Обладательницы последней могут по праву считать себя настоящими счастливицами. Пропорции тела у них близки к идеальным: тонкая талия, примерно одинаковая ширина плеч и бедер. Даже когда они поправляются, жир у них откладывается именно там, «где надо», — на груди и на ягодицах, делая эти части тела «аппетитными».

Единственное, над чем нужно работать «песочным часам», — не растерять такой щедрый природный дар и стараться поддерживать себя в форме. Впрочем, титанических усилий на это совсем не требуется.

Другое дело — остальные типы фигур. Особенно не повезло «яблокам»: они никогда не набирают вес равномерно — жировая прослойка образуется на животе и в верхней части бедер. На фоне присущих данному типу телосложения тонких ног и рук это выглядит особенно не эстетично. К тому же, абдоминальный жир считается наименее поддающимся «изгнанию».

Однако у «яблок» есть шанс исправить положение, если они подберут подходящую для себя программу похудения. Здесь необходимо учитывать такие моменты: у людей с подобной фигурой медленный метаболизм, а самыми проблемными органами являются печень, почки и поджелудочная железа. Так что диеты с высоким содержанием протеина (Аткинса, «кремлевская» и т. п. ) противопоказаны. Зато почти идеально подходят программа от Кима Протасова и белково-углеводное чередование — с оговоркой, что объем порций все же стоит ограничивать.

«Груша» — самый «женский» тип фигуры: все-таки природа предназначила дамам вынашивать и рожать детей, а присущие такому типу телосложения широкие бедра как раз очень хороши для этой цели. Впрочем, и при увеличении веса жир откладывается именно в районе ягодиц.

В данном случае категорически запрещено худеть методом голодания или резкого сокращения количества калорий — иначе могут появиться проблемы с сердцем. При этом, в отличие от «яблок», для «груш» как раз наилучшим вариантом будет одна из белковых диет, коих сейчас великое множество. Во-первых, это поможет нарастить мышцы — главного «сжигателя» жира, во-вторых, снизить в рационе количество углеводов, противопоказанных дамам с «гитарными» формами.

Для «бананов» характерны примерно одинаковые объемы по всем частям тела, небольшая грудь и не выраженная талия. Обычно такие люди очень стройные, и у них крайне редко возникают проблемы с лишним весом (разве что из-за серьезного нарушения обмена веществ или гормонального сбоя) . Скорее наоборот — они желают набрать хоть пару лишних килограммов, чтобы их формы стали чуть более привлекательными.

«Бананам» стоит обратить внимание на орехи и любые сорта сыра, которые можно есть в любой прием пищи и в качестве перекусов. Жирами же в чистом виде увлекаться не стоит — это приведет только к болезням.

Если следовать этим рекомендациям, фактически любой человек сможет осуществить мечту — обретение отличных форм тела. Диеты по типам фигуры подходит всем людям, поскольку хорошо учитывает особенности их организма.