Главная » Диеты для похудения » Диета по часам: меню и правила диеты

Диета по часам: меню и правила диеты

12 Январь 2016 Нет комментариев

Большой ассортимент методик для эффективной коррекции веса порой вызывает сложности, какой именно системе питания отдать свое предпочтение, как быстро похудеть. Самое время обратить свое внимание на такое понятие, как диета по часам.

Диеты по часам являются компромиссным решением между лечебной системой питания и жесткой монодиетой, которая поддерживает ощущение невыносимого голода на протяжении всего дня. Теперь можно не считать лишние калории, а питаться полноценно и сытно, однако лишь в определенные часы.

Основные правила диеты

Если человек наивно полагает, что будет есть белый хлеб и салаты с майонезом строго по часам и быстро похудеет, то сильно ошибается, поскольку предложенный рацион не только не стройнит проблемную фигуру, но и способствует еще большему набору веса, ожирению. Именно поэтому диета по часам не только подбирает время для трапезы, но и четко оговаривает приемлемый рацион питания. Здесь также имеются допустимые и запретные продукты, а их список желательно выучить наизусть.

Предложенная методика для быстрого похудения может длиться несколько недель, но важно запомнить, что рацион первых пяти дней предусматривает употребление незначительных порций пищи каждые два часа. Последующие пару дней являются «передышкой» с умеренным питанием, а все оставшееся время рекомендуется кушать каждые три часа. Казалось бы, имеет место повышенная нагрузка на пищеварение, но на самом деле это не так, поскольку легкая пища приносит только пользу для органов ЖКТ и не способствует ожирению.

Диета по часам имеет массу весомых преимуществ, среди которых врачи выделяют устойчивый терапевтический эффект. Да-да, эта методика позволяет урегулировать обмен веществ, избавляет от многих болезней органов ЖКТ и общего расстройства пищеварения. Кроме того, таким способом можно стабилизировать показатель сахара в крови, предупредить сахарный диабет и ожирение одной из стадий. Также стоит напомнить о пользе легкой пищи, насыщенной витаминами и микроэлементами.

Если человек потребляет пищу с таким незначительным интервалом, то в скором времени в его сознании вырабатывается привычка, безусловный рефлекс. Порции становятся все меньше и меньше, соответственно, снижается общая калорийность рациона, что как нельзя кстати для эффективного и заметного похудения. Так что в такой системе питания действительно есть смысл, главное — употреблять легкую пищу в строго указанные часы и не нарушать предписанную схему ни при каких условиях. В противном случае о диетическом и терапевтическом эффекте и речи быть не может, а проблема во внешнем виде и со здоровьем только усугубится.

Предложенная система питания уместна только для тех людей, чей вес незначительно превышает норму. А вот в борьбе с одной из стадий ожирения предложенная диета демонстрирует низкую эффективеость, избирательное действие в организме.

Сущность методики

Диета по часам должна длиться в течение месяца, а дни делятся на «диетические» и «расслабленные». Так, первые пять суток считаются диетическими, а количество суточных трапез достигает восьми с интервалом в два часа. После этого в течение 10 дней человек питается, как хочет, но основное правило — в рационе должна присутствовать только легкая пища. По истечению указанного срока вновь наступают «диетические дни», и цикл повторяется. Таким образом, каждую неделю можно скидывать до 3 — 5 килограмм, при этом не чувствовать голода и не травмировать свою нервную систему.

Употреблять разрешается далеко не все продукты питания, а сахар и пшеничная мука находятся под большим запретом. Именно поэтому придется отказаться от кондитерских и мучных изделий, игнорировать сладости и макаронную продукцию в любых объемах. Также придется воздержаться от легких углеводов, заметно сократить порции липидов. Питание должно попадать под определение правильное, при этом не отягощать работу органов ЖКТ.

Примерное меню на сутки

Если заинтересовала предложенная методика для похудения, самое время определиться с суточным рационом. Что это может быть: какие блюда разрешаются, а какие остаются под большим запретом? Ниже представлен наиболее оптимальный распорядок питания:

7 утра — каша овсяная, сваренная на воде, один фрукт;

8.30 — физическая зарядка на проработку мышц пресса;

9.00 — вишня или сливы в сыром виде;

11.00 — бульон из овощей;

12.00 — упражнения для ног, ягодиц и пресса;

12.30 — овощной салат, заправленный оливковым маслом;

15.00 — минеральная вода, веточка сельдерея;

17.30 — несладкий компот из сухофруктов;

19.00 — овощной салат, обезжиренная порция говядины;

19.30 — тренировочный комплекс на пресс и ноги;

22.00 — зеленый чай без сахара.

Если придерживаться предложенной методики питания, то результат будет очевиден уже через неделю. Мало того, исчезнет неприятное несварение, вздутие, изжога, а также нормализуется показатель сахара в крови, обмен веществ и общее пищеварение. Многие люди похудели именно таким прогрессивным способом, решили проблему избыточного веса и удержались в своих новых формах.

В любом случае, прежде чем согласиться на такое питание, рекомендуется дополнительно проконсультироваться с гастроэнтерологом, диетологом, лечащим врачом. Если они не против такой системы питания, можно преступать к незамедлительной коррекции веса.

Диета по часам практически не имеет противопоказаний, а рекомендована к применению всем категориям пациентов. Исключением являются гипертоники, поскольку отдельные продукты питания могут вызвать обострение основного заболевания.

На сегодняшний день диета по часам не обладает повышенной популярностью, поскольку корректирует лишь незначительный вес, который не далеко «уходит» от допустимых пределов нормы. Но, тем не менее, в ее высокой эффективности, исходя из многочисленных отзывов, сомнений не возникает.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: