Главная » Диеты для похудения » Диета Натальи Ветлицкой: безопасно похудеть на 10 кг

Диета Натальи Ветлицкой: безопасно похудеть на 10 кг

12 Январь 2016 Один комментарий

У многих звезд отечественной и зарубежной эстрады есть свои секреты стройности и даже индивидуальные программы, которые помогают им похудеть. Диета Натальи Ветлицкой известна широкому кругу общественности и многие люди уже успели опробовать такую схему питания на себе.

Диета Ветлицкой Натальи считается одной из самых строгих. Певица не раз признавалась, что для поддержания своего тела в хорошей форме ей приходится периодически ограничивать себя в еде.

Диета Ветлицкой относится к категории вегетарианских. Это означает, что при ее соблюдении мясо и животные жиры есть категорически запрещено. Под запретом также находятся все молочные продукты, яйца, картофель, помидоры, специи, сахар, мучные блюда, хлебобулочные изделия. Предпочтение отдается низкокалорийным овощам, фруктам, кашам на воде, разбавленным сокам.

Наталья Ветлицкая очень любит брокколи, чечевицу, овсяную кашу, яблоки, сливы, цитрусовые. При соблюдении диеты можно также кушать рыбу, но не каждый день. Ее следует включать в рацион раз в 3 дня. Предпочтение стоит отдавать приготовленной на пару треске, судаку. Рыба с белым мясом считается диетической и прекрасно подходит для здорового питания. Можно также готовить ее в духовке, но не жарить на сковороде.

Диета исключает употребление алкогольных напитков, кофе, сладкого чая. Пить чистую воду можно в любом количестве. Употребление жидкости ускоряет метаболические процессы, способствует выводу токсинов и шлаков. Много пить не рекомендуется лишь на ночь, так как это грозит появлением отеков. Во время соблюдения диеты физические нагрузки не должны быть интенсивными, так как рацион не является сбалансированным.

Продолжительность диеты должна составлять 15 дней. Придерживаться ее принципов на протяжении более длительного периода не рекомендуется, так как в меню отсутствует белковая пища, а также жирные кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Рацион диеты достаточно прост. На завтрак всегда нужно съедать овсяную кашу, сваренную на воде. Сахар, сливочное масло и другие компоненты, обладающие высокой калорийностью, добавлять в блюдо не нужно. Наталья Ветлицкая признается, что предпочитает овсяные хлопья грубого помола. С точки зрения диетологии это очень правильно. Измельченные овсяные хлопья, а также продукт, обработанный определенным образом, содержит меньше витаминов, микроэлементов и клетчатки.

На обед нужно есть диетический овощной суп. В него можно добавлять брокколи, морковь, чечевицу, но не картофель. Мясо добавлять в бульон категорически запрещено. Суп нужно есть без хлеба. На ужин допустимо кушать рыбу или свежие овощи. В течении дня разрешены перекусы. Если очередной трапезы ждать еще долго, можно скушать какой-нибудь низкокалорийный овощ или фрукт, либо выпить воды.

Диета не является слишком голодной, так как размер порций в данном случае не ограничен. При этом она не подходит очень многим. Если имеются определенные проблемы со здоровьем, от такого питания лучше отказаться. Диета запрещена при беременности и в период лактации. Выходить из нее нужно максимально плавно, чтобы не нанести вреда здоровью и не набрать повторно лишний вес. Следующий курс можно повторять лишь спустя 3-4 месяца после окончания предыдущего. В перерывах между диетами нужно стараться питаться правильно и не есть вредную еду.

Во время соблюдения диеты Натальи Ветлицкой нужно более тщательно ухаживать за кожей. Отсутствие в рационе белка и жирных кислот не самым лучшим образом сказывается на ее состоянии. Это особенно актуально в холодное время года, а также в жару.

Диета Натальи Ветлицкой очень эффективна. За 15 дней на ней можно сбросить до 10 килограмм. Но следует помнить и о существующих ограничениях. К сожалению, эта программа подходит далеко не всем. Ее могут опробовать на себе лишь полностью здоровые люди.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Даша пишет:

    Да мне самой очень трудно на диете продержаться. Поэтому я решила для похудения начать принимать препарат Модельофрм 40+. Диетолог сказал, он не только положительно повлияет на вес, но и на гормональный фон тоже.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: