Диета на яйцах: вся правда об эффективности и влиянии на организм!

Яйца — очень полезный и питательный продукт. Многие люди спрашивают специалистов о том, калорийны ли яйца. На самом деле они не так уж и калорийны и используются в диетическом питании.

Одним из самых полезных продуктов является яйцо куриное. Когда лучше есть яйца? На эти и другие вопросы отвечают диетологи. Также они дают советы по поводу того, как можно быстро снизить вес, находясь на яичной диете.

Яйцо в питании человека играет огромную роль. Часто люди спрашивают специалистов о том, что будет, если есть много яиц. Также их интересуют вопросы относительно того, как часто можно есть яйца и можно ли на ночь есть яйца. Диетологи с удовольствием отвечают на все эти и другие вопросы.

Мало кто знает о том, что яйца — диетический продукт. Они содержат очень большое количество белка. А белок играет огромную роль в диетическом питании. Необходимо отметить, что яичный белок содержит очень много незаменимых аминокислот. Эти соединения не синтезируются в организме человека и могут поступать в него только с пищей. Яйца также являются кладезью витаминов и микроэлементов. Не случайно этот продукт рекомендован для детского питания. Известно, что в желтке содержится очень большое количество витамина Д, который является отличной профилактикой рахита.

Яйца достаточно калорийны, но, тем не менее, их употребление не приводит к возникновению жировых отложений. Съедая 2-3 яйца во время трапезы, невозможно поправиться. При этом важно понимать, что кушать яйца нужно без хлеба и майонеза и желательно без соли. В настоящее время диетологи разработали немало диет, которые весьма эффективно помогают справиться с лишним весом. Яичная диета основана прежде всего на поступлении большого количества белка в организм. Впрочем, на употреблении белковых продуктов основано очень много современных систем снижения веса. В их число входит знаменитая диета Дюкана, а также диета, поддерживающая принципы раздельного питания.

Яйца не просто являются источником белка, но и позволяют обеспечить организм всем необходимым. Яичная диета предполагает употребление в пищу только полезных продуктов. Во время ее соблюдения нельзя добавлять в блюда и напитки соль, сахар. Под запретом находятся хлебобулочные изделия, а также различные вредные продукты. Некоторым людям очень сложно сразу же отказаться от всей той пищи, к которой они привыкли. В данном случае можно приступать к диете постепенно. Ограничивать себя в каких-то продуктах нужно не сразу, а постепенно снижая их количество.

При соблюдении диеты нужно выпивать сразу же после пробуждения стакан воды без газов. Воду нужно пить также и за 20 минут перед едой. Это позволяет запустить метаболические процессы и подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно пить перед едой не обычную воду, а зеленый чай или специальный коктейль для похудения. При употреблении таких напитков человек худеет гораздо эффективнее.

ри соблюдении яичной диеты необходимо ограничить приемы пищи, а вернее их количество. Вполне достаточно ограничиться 3 приемами пищи в день. Между трапезами можно пить воду и зеленый чай. Яичная диета, как правило, длится не более 14 дней. Каждый день на протяжении этих двух недель необходимо съедать на завтрак 2 вареных яйца и 2 цитрусовых. Для этих целей вполне подойдет грейпфрут, апельсин. Усилить эффективность диеты можно при помощи употребления зеленого чая с лимоном. В первый день на обед нужно съесть вареную куриную грудку с овощным салатом. На ужин можно приготовить 2 отварных яйца и салат, заправленный лимонным соком. Для салата нужно выбирать исключительно низкокалорийные овощи. Картофель, бобы для этого не подойдут. Важно употреблять все продукты без хлеба и высококалорийных соусов. Нужно запомнить, что в обеденное время салат можно заправлять оливковым маслом, а вот на ужин в качестве заправки может выступать только лимонный сок.

Во второй день диеты на обед можно съесть отварную куриную грудку и зелень. Ужин должен повторять завтрак. На ужин можно съесть 2 куриных яйца и 2 грейпфрута. В качестве напитка можно порекомендовать зеленый чай с лимоном или имбирный коктейль.

На обед третьего дня диеты можно съесть немного нежирного сыра, ломтик хлеба и небольшой помидор. Ужин может быть более плотным. На ужин можно приготовить куриную грудку, либо съесть кусочек отварной говядины. В качестве дополнения к основному блюду может выступать салат из овощей, заправленный оливковым маслом. В данном случае вариант заправки служит исключением из правил. На четвертый день диеты на обед можно есть любые фрукты. На ужин можно так же сесть кусочек отварной курицы с небольшим помидором.

На пятый день диеты необходимо съесть на обед 2 яйца и овощи, приготовленные на пару. Ужин должен состоять из отварной рыбы и салата. В качестве десерта может выступать грейпфрут или апельсин. Обед шестого дня диеты должен состоять из фруктов. На ужин можно съесть отварную курицу и овощной салат, который нужно заправить лимонным соком. Седьмой день диеты не очень строгий строгий. На обед можно съесть отварное мясо с салатом. Ужин же должен состоять из двух отварных яиц и тушеных овощей.

После этого необходимо повторить все 7 дней диеты для закрепления результата. В некоторых случаях вполне достаточно и 7 дней. Если женщина чувствует, что уже сбросила необходимое количество килограммов, она может постепенно вернуться к привычному питанию. Но делать это нужно постепенно. Известно, что строгие диеты имеют один недостаток. После нее люди очень быстро вновь набирают лишний вес, если они не соблюдают определенные правила. После диеты важно вводить в рацион сладкие и мучные блюда постепенно. В некоторых случаях люди и вовсе отказываются от этих продуктов. Это помогает достичь наиболее стабильных результатов в похудении и надолго сохранить стройность тела.

Яйца — ценнейший источник белка и других ценных питательных веществ. Диетологи могут ответить на все вопросы относительно этого продукта, в ом числе и на вопрос о том, калорийны ли яйца. Оказывается, этот продукт является диетическим.