Главная » Диеты для похудения » Диета на три дня «Минус 5 кг»: советы и рекомендации по диете

Диета на три дня «Минус 5 кг»: советы и рекомендации по диете

18 Январь 2016 Нет комментариев

Проблема лишнего веса касается большинства населения нашей планеты. Существует множество способов, как избавиться от лишнего веса, но если это необходимо сделать в кротчайшие сроки, то идеальным вариантом подойдет диета на три дня «минус 5 кг». Диетологи разработали множества методов по улучшению своей фигуры, но только в те моменты, когда надо действовать быстро и эффективно максимально подойдет диета за три дня «минус 5 кг».

Универсальная диета, помогающая сбросить вес всего за три дня, состоит из строгого соблюдения правил питания и ограничения в калорийности продуктов. При соблюдении всех требований можно не только избавиться от лишних килограмм, но значительно улучшить самочувствие и общее состояние. Главное правило трехдневной диеты – это четкое соблюдение всех требований и воздержатся от лишней еды и жидкости.

Во время экспресс-диеты следует помнить о нескольких общих принципах, а именно:

— надо отказаться от алкоголя, сладких продуктов, соли, жаренной, копченой и острой пищи;

— в процессе диеты необязательно выполнять физические нагрузки, так как за такое короткое время особого эффекта от них не будет;

— в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба нежирного вида, а также овощи;

— не рекомендуется использовать мочегонные и слабительные средства;

— стоит заметить, что простую воду надо употреблять по определенной схеме: в первый день не меньше 3-х литров, во второй – от 2 до 2,5 л., и в последний не менее 1 литра;

— рацион в этот период можно использовать разнообразный, но общее количество калорий не должно превышать 1000 Ккал;

— выходить из диеты необходимо постепенно, не нагружая организм тяжелыми продуктами.

Рацион на три дня достаточно простой, но его соблюдение поможет быстро избавиться от 5, а возможно и более килограмм. Но что же надо кушать на протяжении этих дней?

Это один из вариантов меню и его можно назвать наиболее «жестким» но эффективным. Как было сказано ранее, за основу можно взять любое меню, но прежде необходимо будет подсчитать его калорийность. Питание должно быть распределено равномерно в течении дня, а кушать лучше всего через каждые два часа небольшими порциями.

Рассмотрим один из вариантов диеты более детально, как в кротчайшие сроки избавится от нескольких килограммов.

День первый – в этот день надо есть только отварной несоленый рис без масла. Помимо этого, разрешается томатный сок также без добавления соли. Стоит помнить, что именно соль предотвращает выведение жидкости из организма.

День второй — разрешается кушать нежирный творог, а в качестве напитков допускается кефир 0-1% жирности.

День третий – в заключительный день необходимо есть отварную грудку также без добавления соли. В течении дня разрешается только 1 куриная грудка, не более, а из напитков допускается зеленый чай без добавления сахара. В некоторых случаях сладости можно заменить сухофруктами.

Подобная экспресс-диета отлично подойдет для тех людей, которым в кротчайшие сроки надо скинуть определенное количество лишних килограмм. Но стоит помнить, что такую диету не надо самостоятельно продлевать, так как резкое ограничение в еде может привести к неблагоприятному результату.

В процессе такого похудения происходит сжигание отложенных жиров за счет выведения лишней жидкости из организма. Такое питание может быть хорошим разгрузочным этапом перед основной диетой, либо комплексным ограничением в еде. После трехдневного ограничения в пище не надо резко перегружать свой организм едой, так как не только эффект будет обратный, человек будет набирать вес, но могут возникнуть осложнения со здоровьем.

Подобную диету можно сделать с разнообразным меню, а можно направленную на один продукт. Это может быть банановая, овощная либо яблочная диета и в таком направлении она будет еще более эффективной.

Не стоит путать такую диету с голоданием. Дни голодовки или разгрузочные надо проводить не чаще чем 1 раз в неделю и трехдневное воздержание от еды может существенно навредить организму.

Диета «минус 5 кг» за три дня необходимо начинать только после консультации с лечащим врачом и диетологом, так как в некоторых случаях результат может быть хуже ожидаемого. Людям, у которых проблему с ЖКТ стоит воздержаться от подобного голодания. Для того чтобы сбросить лишний вес не стоит ждать последнего момента и лучше всего позаботиться об этом заранее.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: