Диета на овсяной каше: советы по похудению

Многим известны исключительные свойства овсяной каши, а как оказывается с помощью нее можно хорошо похудеть. Основные моменты диеты на овсяной каше будут описаны в этой статье.

Овсяная каша содержит в своем составе огромное количество витамин и микроэлементов. А диета на этой каше очень эффективна, да и соблюдать ее просто. Однако многие не прибегают к ней, поскольку им не нравиться вкус овсянки.

Этот неприятный момент можно достаточно легко обойти, нужно только уметь готовить кашу из этой полезнейшей крупы, и тогда проблема перестанет существовать. Воспользовавшись советами, приведенными ниже, уже через неделю можно стать стройнее без траты времени, денег и депрессии.

Что нужно запомнить в первую очередь, так это то, что диета на овсяной каше, даст положительный эффект только в том случае, если в готовое блюдо не добавляется сахар, варенье и другие подсластители. Кроме этого к запретным продуктам относится и всеми любимое сливочное масло.

Многие тогда зададутся вопросом о том, как тогда употреблять овсянку? А в кашу можно добавлять 1-1,2%-ные йогурты, они улучшат вкус блюда. Также в него можно положить совсем немного меда, причем вкусовой эффект будет аналогично сахару. Разрешается в небольших количествах добавлять сухофрукты, в частности чернослив или курагу, но лучше все же фрукты. Порезанные кусочками зеленые яблоки или апельсины придутся весьма кстати. Все это очень низкокалорийные продукты, однако, с их присутствием диета на овсяной каше станет легко соблюдаемой и очень разнообразной.

Достаточно популярным вариантом является питание только овсяной кашей, но, тем не менее, между приемами пищи разрешается употребление кефира или обыкновенного маложирного йогурта без каких-либо фруктовых добавок. Подобный рацион питания весьма полезен для людей, которые страдают желудочно-кишечными заболеваниями и запорами. Отдельные методики похудения помогают вывести из организма шлаки, но в них присутствуют слабительные средства, причем довольно небезопасные. В этом случае за счет овсянки он очищается действительно с огромной пользой. В связи с тем, что такой режим питания несбалансированный, то диета на овсянке должна длиться не более недели. Врачи и диетологи рекомендуют прибегать к ней лишь изредка, при необходимости проведения разгрузочных дней. Чтобы эффект от такой диеты сохранился на длительное время, потребуется постепенно возвращаться к обыкновенной еде. Однако наилучшим решением в этом случае будет оставить в своем рационе кефир и овсянку. Подобный ланч, полдник или завтрак будет намного полезнее и диетичнее бутербродов, булочек и фаст-фуда.

Стоит отметить, что при соблюдении овсяной диеты диетологи рекомендуют приобретать хлопья не моментального приготовления, поскольку в них, как правило, содержатся пищевые добавки, а готовить их следует на воде. Причем способ приготовления достаточно прост: в кипящую воду необходимо всыпать хлопья и проварить их 10 минут постоянно помешивая, так можно избежать образования комочков. А чтобы не проводить эту процедуру несколько раз в день, можно сварить кашу на 1-2 дня. Блюдо прекрасно сохраняется в холодильнике.

Идеально впишутся в такую диету зелёный чай и минеральная вода, естественно без газа. Выпивать их лучше за полчаса до принятия пищи или через полтора часа после.

Те, кто усиленно занимается спортом, лучше проконсультироваться со своим тренером относительно этой диеты, поскольку лучше на это время ослабить нагрузки.

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, можно без труда потерять 4 кг за неделю диеты. Многие могут сказать, что существуют и другие диеты, благодаря которым можно добиться более высоких достижений, но они будут не так безопасны и полезны для общего состояния организма. Стоит учесть, что результатом овсяной диеты нередко бывает полное отвращение к этой полезнейшей каше, поскольку худеющему в течение недели придётся есть исключительно её. Однако этого можно избежать, достаточно хорошо продумать своё меню, учитывая рекомендации, которые даны к овсяной диете. Однако огромным плюсом такого питания является еще и то, что после овсянки волосы, кожа и ногти станут выглядеть намного лучше.

Свойства овсяной каши известны всем, поэтому следует включить ее в свой рацион. А диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но привести свой внешний вид в порядок, нужно только соблюдать вышеописанные рекомендации.