Главная » Диеты для похудения » Диета на молочных кашах: чем полезна диета?

Диета на молочных кашах: чем полезна диета?

12 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы похудеть, необходимо на протяжении определенного периода времени питаться по одной из разработанных диетологами программ, направленных на активное снижение веса. Для этих целей отлично подходит экспресс-диета на молочных кашах.

Диеты на молочных кашах у некоторых людей вызывают недоумение. Принято считать, что такие блюда отличаются высокой калорийностью и для того, чтобы похудеть, нужно варить крупы исключительно на воде. Но специалисты уверяют, что это не совсем так.

К ожирению приводит употребление молочных каш с добавлением сахара, меда, варенья. Натуральный молочный жир в сочетании с простыми углеводами усваивается очень плохо. Если кушать такие блюда регулярно, можно набрать лишний вес очень быстро. Для диеты подходят каши, сваренные на молоке, но без добавления сладостей, соли, сливочного масла. Желаемого результата удастся добиться только в этом случае.

Принцип соблюдения программы довольно прост. На протяжении 3-5 суток нужно есть исключительно молочные каши на завтрак, обед и ужин. Объем порций не ограничивается строго, но переедать все-таки не стоит. После окончания трапезы у человека не должно оставаться ощущения неприятной тяжести в желудке. Запивать пищу можно травяным чаем без сахара или чистой водой. Любую другую еду и напитки употреблять запрещено.

Для диеты подходят гречневая, рисовая, ячневая, пшенная, овсяная каши. В каждой из них содержится уникальных набор сложных углеводов, витаминов и микроэлементов. Наиболее полезной и низкокалорийной считается гречневая крупа. В достаточно больших количествах в ней присутствуют витамины группы В, а также клетчатка.

Манная крупа для диеты не подходит. В молочной каше, сваренной на ее основе, слишком много калорий, но при этом количество витаминов, минеральных соединений не так уж велико. На такой еде можно поправиться очень быстро. Диетологи считают манную крупу наименее полезной из всех существующих.

Чтобы диета оказалась еще более эффективной, специалисты советуют составлять меню правильно. Лучше, если за период ее соблюдения в рационе будут присутствовать разные крупы. К примеру, на протяжении первого дня нужно есть только гречневую кашу, второго — рисовую и так далее.

Желательно выбирать цельную крупу. Самым полезным считается бурый рис, так как именно в оболочках содержится огромное количество минералов и клетчатка. В очищенном белом рисе эти оболочки отсутствуют. Самой ценной разновидностью гречневой крупы считается ядрица, а не продел. Овсяные хлопья также рекомендуется покупать цельные, а не в виде муки.

Соблюдать диету дольше, чем рекомендуется, нельзя. Эта программа для похудения не является сбалансированной, поэтому организм не получает ценных жиров, белков. Работать долго в таком режиме он не может, так как это грозит нарушением обмена веществ.

Чтобы диета принесла пользу, нужно готовить каши правильно. Для этих целей следует использовать молоко средней жирности и разбавлять его водой в соотношении 1:1. Если варить крупу в цельном молоке, блюдо получится калорийным. Каша не должна разваливаться. Диетологи советуют не допускать переваривания крупы, так как это грозит потерей водорастворимых белков и витаминов. Последний прием пищи должен состояться не позднее 18 часов вечера. За ужином можно съесть чуть меньше обычного, так как обмен веществ в вечернее время замедляется.

Во время соблюдения диеты нужно пить как можно больше воды. Ежесуточно допускается употреблять 1,5-2 литра жидкости. Пить обязательно нужно в перерывах между трапезами. Это помогает наладить обмен веществ и вывести из организма шлаки, токсины.

Диета на молочных кашах является достаточно эффективной. За 3-5 дней можно потерять на ней до 3 килограмм лишнего веса. Но нужно строго следовать всем ее принципам для достижения хорошего результата. Программа хороша еще и тем, что каши считаются одними из самых полезных блюд.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: