Главная » Диеты для похудения » Диета на молочной каше: насколько эффективна?

Диета на молочной каше: насколько эффективна?

12 Январь 2016 Нет комментариев

Правильное питание является залогом долголетия и прекрасного самочувствия. Чтобы быть здоровым, в меню всегда должна присутствовать простая каша. Диета на ней не является «голодной», но при этом весьма эффективна и подходит практически всем.

Диета на молочной каше не так популярна, как некоторые другие. Принято считать, что подобное блюдо очень калорийно. В этом есть доля правды. Каши, сваренные на молоке, действительно, являются необыкновенно сытными и питательными. Большинство диетологов советуют все-таки отваривать крупы на воде, что не самым лучшим образом отражается на вкусе готового продукта.

В чем же заключается секрет диеты на кашах? Она основана на принципах раздельного питания. Соблюдая данную программу снижения веса, человек в течении дня употребляет один и тот же продукт. Это активизирует метаболические процессы. При таком питании пища усваивается очень хорошо и запускаются механизмы сжигания жира.

Диету необходимо соблюдать на протяжении 3 дней. Максимальная продолжительность подобной программы — 5 дней. Дольше этого срока ограничивать себя в употреблении другой пищи просто опасно. Диета не является сбалансированной, а это означает, что организм не получает всех необходимых компонентов. Соотношение поступающих белков, углеводов и жиров нарушается, что может привести к расстройству обмена веществ. Чтобы легче выдержать все ограничения, нужно выбрать тот вид крупы, вкус которого нравится больше всего. Для диеты подойдет гречневая, ячневая, геркулесовая, рисовая, пшенная каши. При этом гречневая является наиболее предпочтительной, так как содержит наибольшее количество полезных веществ.

Манную кашу для диеты использовать нельзя, так как она является очень калорийной, но при этом содержит минимальное количество витаминов и минеральных соединений. Диетологи советуют употреблять этот продукт как можно реже, заменяя манку на другие крупы.

Принцип соблюдения диеты довольно прост. На завтрак, обед и ужин необходимо съедать по тарелке каши, сваренной на молоке. Сахар, соль и другие вкусовые компоненты добавлять в готовое блюдо запрещено. Ужинать рекомендуется не позднее 18 часов вечера. Из напитков допустимо употреблять лишь несладкий травяной чай. Кофе, черный и зеленый чай пить нельзя. На протяжении дня нужно выпивать до 2 литров чистой воды. Лучше всего употреблять ее в перерывах между трапезами.

Существует несколько разновидностей диеты на молочных кашах. Так, например, некоторые специалисты советуют соблюдать ограничения на протяжении 5 суток. При этом каждый день нужно есть разную кашу. Если диета рассчитана на 3 дня, можно выбрать из списка разрешенных круп несколько видов и включить их в свое меню. Питаться только гречневой или рисовой кашей на протяжении нескольких суток можно, но выдержать такое однообразие достаточно сложно. Чтобы перенести диету легко, нужно заранее к ней подготовиться. Для этого следует ограничить употребление калорийной и вредной пищи уже за неделю до начала активного похудения. Плавным должен быть и выход из разгрузки на кашах.

Варить крупы нужно на молоке невысокой жирности. Можно заменить его сухим порошком, растворенным в воде. Молоко нельзя использовать в чистом виде. При приготовлении каш нужно обязательно разбавлять его водой в соотношении 1:1. Переваривать крупы нельзя, так как это приводит к потере питательных веществ.

При приготовлении каши очень важно не добавлять в нее сахар. Простые углеводы в сочетании с молочным жиром усваиваются очень плохо. Употребление в пищу сладких молочных каш приводит к очень быстрому набору веса, даже если есть их в небольших количествах.

Диета на молочных кашах является достаточно эффективной, но при этом совершенно не «голодной». Она идеально подходит для людей с расстройствами пищеварительного тракта и помогает всего за несколько дней вывести из организма шлаки и токсины.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: